X

Mutluluk veren besinler: Daha mutlu bir yaşam için ne yemelisiniz?

Son yıllarda yapılan pek çok araştırma, yediklerimize dikkat etmenin sadece fiziksel değil, ruhsal olarak da fit olmamızı sağladığını ortaya koydu. Çeşitli üniversitelerde yapılan çalışmalarda katılımcıların beslenmeleri takip edildi, tükettikleri yiyeceklerin niteliği ve miktarı ile depresyon semptomları arasındaki ilişkiye dikkat çekildi. Tüm araştırmaların ortaya koyduğu sonuç şu: Mutluluk veren besinler sayesinde hayat kalitenizi artırabilirsiniz. 

İspanya’da iki üniversitenin 2012 yılında yaptığı ortak çalışmaya 8964 gönüllü katıldı. Bu gönüllülerin daha önce depresyon tanısı almamış ve antidepresan kullanmamış olmasına özen gösterildi. Çalışma sonucunda, hazır fırın ürünleri (donut, kruvasan, hazır kek vb.) ile pizza ve hamburger gibi fast food türevlerini tüketenlerin, bunları hiç yemeyenlere göre depresyona girme olasılıklarının %51 daha yüksek olduğu gösterildi. Tahmin edilebileceği üzere, bir “ya hep ya hiç” felsefesi de geçerli değildi: Yani ne kadar çok sağlıksız gıda, o kadar yüksek depresyon riski…

2013 yılında yayınlanan Avusturalya kaynaklı bir makalede, dokuz ülkeden bu konuyla ilgili 25 araştırmanın derlemesi sunuldu. Makalede Akdeniz, Norveç ya da Japon diyetlerinin depresyonla kanıtlanabilir bir ilişkisi olmadığı ortaya konarken, sağlıklı beslenen kişilerin daha az depresif / daha mutlu olduğuna dikkat çekildi.

Bunların yanı sıra, çeşitli yiyeceklerin tek tek ve direkt olarak mutlulukla ilgisini ölçen araştırmalar da mevcut. Mutluluk verdiği bilimsel olarak kanıtlanan yiyeceklerden bazıları aşağıda…

Somon balığı ve benzeri yağlı balıklar depresyon olasılığını azaltıyor.

Somon

Doğal ortamında büyüyen ve yakalanan somon balığı ve benzeri yağlı balıkların depresyon olasılığını azalttığı, Finlandiya’da yapılan bir çalışma ile gösterildi. Araştırmacıların balıktaki omega-3 doymamış yağ asitlerine bağladıkları bu durumun sonucunda, haftada en az bir kez yağlı balık türevleri tüketen kişiler depresyon belirtilerini yüzde 31 daha az gösterdi.

Karpuza kırmızı rengini veren likopen, hem kendi başına faydalıyken hem de depresyonla ilişkilendirilen interleukin-6 molekülünün birikimini engelliyor

Karpuz

Karpuzun yaz mevsimini çağrıştırması ve diyet listelerinin aranan meyvesi olması haricinde de mutluluk aşılayan özellikleri mevcut. Karpuza kırmızı rengini veren likopen, hem kendi başına faydalıyken hem de depresyonla ilişkilendirilen interleukin-6 molekülünün birikimini engelliyor. Anti-kanserojen özellikleri de cabası!

Sarımsağın içeriğindeki krom pikolinat adlı mineral serotonin seviyesini arttırıyor.

Sarımsak

Duke Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, sarımsağın içeriğindeki krom pikolinat adlı mineralin serotonin seviyesini artırdığını gösterdi. Spor ve çikolatanın etkileri arasında adı sıkça geçen serotonin hormonu, ağrı hissini azaltıp insanı daha dingin ve mutlu hale getiriyor.

Greyfurt glisemik endeksi en düşük meyvelerden biri.

Greyfurt

Greyfurttaki C vitamini, demir ve yine likopenin hem mutluluk verici hem de beyin fonksiyonunu artırıcı etkileri olduğu kanıtlandı. Üstelik glisemik endeksi de en düşük meyvelerden biri.

Havuçtaki beta-karotenin antioksidan etkisi derimizi sağlıklı, beynimizi sağlam tutuyor.

Havuç

Sadece tavşanları değil, bizi de mutlu eden bir sebze havuç. İngiltere’de yapılan bir araştırma, havuçtaki beta-karotenin antioksidan etkisiyle derimizi sağlıklı, beynimizi sağlam tuttuğunu kanıtladı. Ayrıca içeriğinde yüksek miktarda bulunan C vitamini, gerçek bir mod yükseltici.

Kaynak
Mind Body Green 
BMC Pyschiatry 
Science Daily

İlginizi çekebilir: Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olacak besinler

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale