Hayattaki bakış açımız aslında mutluluk seviyemiz üzerinde çok önemli bir etkiye sahip. Mutluluğu çoğu zaman dışsal koşullara bağlıyor, başımıza gelen olaylar nedeniyle mutlu veya mutsuz olduğumuzu düşünüyoruz. Oysa her şey dışsal koşullarla alakalı değil. Olaylara yaklaşımımız verdiğimiz duygusal tepkileri belirliyor. O yüzden iki insan aynı deneyimi yaşayıp bambaşka duygular hissedebiliyor. Bugün, “Mutlu olmamıza engel olan alışkanlıklar nelerdir?” ve “Bunları nasıl değiştirebiliriz?” sorularına odaklanacağız. Belki size de ilham olur…
1. Gereksiz kıyaslama ve kıskançlık yapmak
Bazı insanlar başkalarına ve onların ne düşündüklerine gereğinden fazla önem verirler veya diğer insanların başarılarına fazlaca takılı kalıp aşırı kıskançlığa kapılabilirler. Aynı işi yaptıkları zaman diğer insanlar kadar başarılı ve iyi olamayacaklarından korktukları için her zaman kendilerini mutsuz hissederler.
Bu, kişiye oldukça zarar veren bir durumdur. İnsanların başarılarını kıskanmak yerine hikaye ve tecrübelerinden ilham alıp kendi yararınıza kullanmak daha akıllıca bir tercih olacaktır.
Stanford Üniversitesi’nden psikoloji uzmanı Carol Dweck bu durumu “Sabit ve Gelişen” zihniyet olarak adlandırıyor.
Sabit zihin; hayatının sürekli olarak aynı ve değişmeden kalacağına inanan ve değişmesi için çaba sarf etmeyen insanlar için kullanılıyor. Gelişen zihniyetse; sürekli olarak risk alan ve karşına çıkan fırsatları değerlendirebilen insanlar için kullanılıyor. Sabit zihniyetten gelişen zihin yapısına geçmek için konfor bölgesinden çıkıp elinizdeki fırsatları değerlendirmek için çabalamanız yeterli.
2. Her şeyi anda yapmaya çalışmak
Her ne kadar yapılacaklar listesi hazırlamak gününüzü planlamanıza yardım etse de, bazen yapacak ne kadar çok işinizin olduğunu görmek gergin ve bunalmış hissettirebilir.
Ne yazık ki, her şeyi bir anda yapmaya çalışmak veya bazı maddeleri yapmadan güne devam etmek sizi mutlu etmeyecek. Kocaman bir liste yapmak yerine, her gün yatağa girmeden halletmeniz gereken 2 maddeyi not ederek zihninizi yorulmaktan kurtarabilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Bilimsel çalışmalara göre sizi daha mutlu yapacak 10 şey
3. Başkaları hakkında endişelenmek
İnsanlar hakkında gereğinden fazla endişelenmek, sürekli kötü bir şey olacağı hissiyatına kapılmak, kendi içinizdeki şüphelerin ortaya çıkması demektir. Bu alışkanlığı bırakmak zor olsa da, düşünme biçiminizi değiştirerek kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.
Örneğin, telefonunuza dönmeyen bir arkadaşınız için, “Eyvah! Başına bir şey gelmiş olmasın?” diye düşünmek yerine, “Müsait değildir herhalde, uygun vakit bulunca geri döner” diye düşünerek gereksiz kuruntuların sizi yıpratmasının önüne geçebilirsiniz.
Eğer aradığınız kişi uzun bir süre size geri dönüş yapmadıysa, endişelenmek yerine soru sorabilirsiniz. Meraklanmayın, eminiz ki arkadaşınızın mutlaka geçerli bir nedeni vardır.
4. Aynı anda pek çok değişiklik yapmak
Önemli değişikliklerin hepsini aynı anda yapmayın. Adım adım planlayarak değişime doğru gitmek, gerçekten olmak istediğiniz yere ulaşmanızı daha kolay hale getirecektir.
5. Mükemmel zamanlamayı beklemek
Mükemmel zaman diye bir şey yoktur, onu siz yaratmalısınız. Eğer herhangi bir şey için doğru zamanı bekliyorsanız, o beklediğiniz doğru zaman neden şimdi olmasın? Başlayın, size yardım edecek insanlar bulun ve başarınızı kutlayın.
6. Pazartesiye odaklanmak
Başlamak için hafta başını beklemeyin. Sizin için her gün özel ve her gün harekete geçmek için en doğru gün.
Kaynak
Lifehack.com
İlginizi çekebilir: Mutluluğu yakalamak elinizde: Mutlu olmak için 7 öneri