Sürekli aynı tür sorunlarla veya benzer karakterlere sahip insanlarla karşılaşıp ‘’Neden hep ben?’’ diye sorguluyor musunuz? Eğer bu soruya olumlu bir cevap veriyorsanız Mirror Theory’i öğrenme vaktiniz gelmiş demektir. Kişisel gelişim dünyasının güçlü araçlarından biri olan bu teori, temelde dış dünyada deneyimlenenlerin iç dünyayla alakalı olduğunu vurguluyor. Bu yazımızda, Mirror Theory’nin ne olduğunu sizler için kaleme aldık.
Mirror Theory nedir?
Türkçe’de ‘’ayna teorisi’’ olarak bilinen Mirror Theory, ‘’Dış dünya, iç dünyanın aynasıdır.’’ vurgusuyla ön plana çıkıyor. Bu teori, karşılaştığımız insanlar, yaşadığımız olaylar ve içinde bulunduğumuz koşullar gibi dış dünyada deneyimlediğimiz her şeyin iç dünyamızın yani düşüncelerimizin, inançlarımızın, duygularımızın ve bilinçaltı kalıplarımızın yansıması olduğunu belirtiyor. Bu teoriye göre, bir aynanın önünde duran kişiyi yansıtması gibi hayatımız da içsel halimizi bize geri yansıtıyor.
Mirror Theory, etrafında gördüklerinden veya yaşadıklarından memnun olmayan insanlara içlerinde neler olup bittiğini anlamalarını öneriyor. Bir başka deyişle, dışarıdaki ‘’aynaya’’ baktığınız zaman hoşunuza gitmeyen bir şey görüyorsanız iç dünyanızı incelemeniz gerekiyor. İç dünyanızı oluşturan düşüncelerinizi ve inançlarınızı değiştirerek dış dünyanızda da önemli bir değişim başlatabilirsiniz.
Mirror Theory’i hayatınıza entegre etmek için yapabilecekleriniz
Mirror Theory aracılığıyla yaşam tarzınızı şekillendirmek istiyorsanız ilk olarak bu sürecin sürekli farkındalık ve pratik gerektirdiğini kabul etmelisiniz. Bu kabullenişten sonra da aşağıdaki pratikleri değerlendirebilirsiniz.
Farkındalık geliştirin
Gün içinde sizi rahatsız eden, sinirlendiren, üzen ve bunların tam tersine imza atan durumları ve insanları gözlemleyerek ilk adımı atabilirsiniz. Gözlem yaparken ‘’Bu durum/kişi bende hangi duyguyu tetikledi?’’ sorusuna cevap vermek için çaba gösterebilirsiniz. Bu soruyu cevaplarken farklı insanların ve durumların yol açtığı öfke, korku, hayal kırıklığı, kıskançlık ve mutluluk gibi belirli reaksiyonları not alabilirsiniz. Not aldığınız tetikleyiciler üzerine düşünerek içsel aynanızın size göstermeye çalıştığı alanları fark edebilirsiniz.
İçsel yansımalarınızı tanıyın
Herhangi bir durum veya insan sizi rahatsız ettiği zaman otomatik yargılama yapmak yerine ‘’Bu özellik/durum/davranış bende hangi inancı veya duyguyu yansıtıyor?’’ sorusunu cevaplandırabilirsiniz. Bu soruyu cevaplamak zor olsa da kendinize karşı dürüst olduğunuz zaman Mirror Theory’e bir adım daha yaklaşabilirsiniz. Ayrıca, başkalarında gördüğünüz ve sizi etkileyen özelliklerin sizin potansiyeliniz ya da bastırılmış yönleriniz olabileceğini kabul etmelisiniz. Bu noktada, hem olumlu yani hayranlık duyduğunuz hem de olumsuz yani rahatsız olduğunuz yansımalara karşı açık olmanız gerektiğini vurgulamalıyız.
Sorumluluk alın
Bu teoriden etkili bir şekilde yararlanmak adına karşılaştığınız negatif durumlar ve zor insanlar için dış etkenleri ve başkalarını suçlamayı bırakmalısınız. Mirror Theory’nin dış dünyadaki durum ve olayların sizin bir parçanız olduğunu belirttiğini unutmadan kurban rolünden uzaklaşabilirsiniz ve psikolojik gücünüzü artırabilirsiniz. Buna ek olarak, başkalarının davranışlarını kontrol edemeyeceğinizi fakat bu davranışlara verdiğiniz tepkileri kontrol edebileceğinizi fark etmelisiniz. Tepkilerinizin kaynağının içsel durumunuz olduğunu algılayarak onları değiştirebilirsiniz.
İçsel dönüşüme odaklanın
Eğer sürekli tekrar eden olumsuz yansımalardan şikayetçiyseniz temel inançlarınızı sorgulamaya başlayabilirsiniz. Örneğin, maddi konularda zorlanıyorsanız parayla ilgili inançlarınız üzerine düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, negatif duygularınızı bastırmak yerine onları sağlıklı bir şekilde ifade etmelisiniz ve benliğinize karşı her zaman nazik ve anlayışlı olmalısınız.
Olumlu aynalar düşünün
Hayatınızda görmek istediğiniz şeyin içsel karşılığını yaşamaya başlamalısınız. Örneğin, birisinden daha çok ilgi ve sevgi görmek istiyorsanız ilk önce kendinize ilgi göstermeye ve benliğinizi sevmeye odaklanmalısınız. Aynı zamanda, hayatınızdaki iyi insan ilişkileri, başarılar ve güzellikler gibi olumlu yansımaları fark etmeyi ve bunlar için şükretmeyi de unutmamalısınız.
İç dünyanızı değiştirmeden dış dünyanızı değiştiremeyeceğinizi vurgulayan Mirror Theory aracılığıyla hayatı daha bilinçli yaşayabilirsiniz, benliğinizi derinlemesine tanıyabilirsiniz ve kişisel gelişim yolculuğunuzu güçlü bir bakış açısıyla geliştirebilirsiniz.
İlginizi çekebilir: Yansıyan mı, gerçekte olan mı: Ayna benlik nedir?