X

Mindfulness çalışmaları sınav döneminde öğrencilerin zihinsel sağlığını geliştiriyor

Mindfulness (bilinçli farkındalık) çalışmasının anksiyete ve depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkları pozitif yönde etkilediğini gösteren pek çok bilimsel çalışma yapılıyor. Mindfulness pratikleri hayatın farklı alanlarında ve anlarında pek çok fayda sağlıyor. Peki bu pratikler öğrenciler için de faydalı olabilir mi? 

Farkındalık çalışmaları öğrencileri özellikle yüksek stresli oldukları sınav dönemlerinde nasıl etkiliyor?

Bu soruyu netleştirmek için Cambridge Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, stres ve depresyonun belirtilerini azaltan mindfulness çalışmalarının yüksek stres dönemindeki öğrencilerin dirençlerini artırıp stres seviyelerini azalttığını ortaya koydu.

Araştırma, mindfulness çalışması yapan üniversite öğrencilerinin zorlukları yenme güçlerinin arttığını ve zihinsel sağlıklarını olumlu yönde geliştiğini ortaya koydu. Bu çalışma özellikle, yaz aylarında yapılan bütünleme sınavları sürecinde çok işe yarıyor.

2 gruba ayrılan Cambridge öğrencilerinden bir gruba, 8 haftalık bir mindfulness kursu verildi. Bu eğitim içerisinde meditasyon, farkındalıkla yürümek, farkındalıkla yemek yemek gibi farklı çalışmalar da yer alıyordu. Bu gruptaki öğrenciler günde 15-20 dakika pratik yaptılar.

Farkındalık çalışmalarına hayatlarında yer veren öğrenciler, en zorlu dönemlerde bile stresle başa çıkabiliyor.

600’ün üzerindeki Cambridge öğrencisini kapsayan bu araştırma sonucunda, 8 haftalık bir temel mindfulness eğitiminin, öğrencilerin mental sorunlar yaşamasının önlenmesine yardımcı olabileceği ve öğrencilerin ruh sağlıklarını olumlu yönde desteklediği çıktı. Zihinsel sağlık özellikle son dönemlerde yükseköğretim kurumlarında endişelerin oluşturan bir konu…

The Lancet Public Health’de yayınlanan araştırmaya göre, üniversite öğrencilerinin ilk yılında zihinsel rahatsızlıkların yayılması genel duruma göre daha düşük risk taşısa da, üniversitenin ikinci yılı itibariyle bu risk yükseliyor. Araştırmacılardan Geraldine Dufour, “öğrencilerin zihinsel sağlık servislerine daha fazla talepte bulunmasıyla, farkındalık çalışmalarının öğrencilere yardım edip etmediğini görmek istedik” diyor. Dikkati şimdiki ana getirmeyi amaçlayan ve giderek önemi artan mindfulness çalışmalarının anksiyete ve depresyon belirtilerini de iyi yönde geliştirdiği ortaya kondu. Ancak bu araştırma öğrencilerin zihinsel sağlığı üzerindeki etkileri gösterdiği için büyük önem taşıyor.

Araştırmacılar, farkındalık eğitimine katılanların, yılın en stresli döneminde dahi, düşük stres seviyeleri gösterdiğini paylaşıyor. Ancak farkındalık eğitimine katılmayan diğer gruptaki öğrencilerin akademik yıl ilerledikçe stres seviyelerinde artış görüldü. Araştırmacılardan Profesör Peter Jones ise, farkındalık eğitiminin insanlara giderek artan stresle baş etmede yardımcı olduğunu gösterdiklerini söylüyor.

Kaynaklar:
The Guardian
Daily Mail
The Cambridge Student 

 

İlginizi çekebilir: Mindfulness ile başarıyı yakalama yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale