X

Menstruasyon (regl) dönemi kabusun olmak zorunda değil: Yoga ila ağrılarını azaltabilirsin

Birçok kadın için menstruasyon (regl) dönemi ve bazen de öncesindeki günler, yaşanan sancı, kramp veya keskin tarzda ağrılar ve gerginlik hissinden dolayı, kabus gibi geçebiliyor. Bu rahatsızlığa sebep olabilecek altta yatan başka bir sorunun olmadığı tabloya “Primer Dismenore” adı verilmektedir. Primer dismenore genç kadın popülasyon arasında en yaygın jinekolojik sorun olarak başı çekmektedir.

Hormon seviyelerinin her ay değiştiği ve vücutta birçok değişikliğin yaşandığı bu süreçte, birçok kadının yaşam kalitesinde düşüş meydana gelmektedir. Fiziksel ağrı, uyku bozuklukları, konsantrasyon eksikliği, olumsuz duygular hissetme, sosyal ilişkilerin bozulması, çalışma kapasitesinin düşüşü gibi birçok sorun, yaşam kalitesinin düşüşüne sebep olmaktadır.

Primer dismenore olan kadınlar arasında yaşam kalitesini geliştirmek için kapsamlı bir terapiye ihtiyaç duyulmasına rağmen, geleneksel tedavi yaklaşımları, ağrı kesiciler (steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar) ve hormonal kontraseptifler (doğum kontrol hapları) ile sınırlı kalmaktadır. Bu ilaçlar çoğu kadında etki göstermekle birlikte yaklaşık %20’lik bir popülasyonda ağrı ve semptomlar açısından etki bile göstermemektedir.

Tedavi için uygulanan ağrı kesiciler, mide ve bağırsak sistemindeki olumsuz yan etkileri nedeniyle, hormonal ilaçlar ise toplar damarlarda tıkanma (venöz tromboz), kalp krizi ve inme gibi risklerinin olması sebebiyle bazen kadınlar için uygun tercih olmayabiliyor. Ayrıca primer dismenore için, geleneksel farmakolojik tedaviler, yaşam kalitesini artırmaya yönelik değildir. İlaçların potansiyel olumsuz etkileri, bireysel tercihler ve bazı kişilerde etkili olmaması nedeniyle, ilaç tedavisi tüm kadınlar için makul bir seçenek değildir. Peki kadınlar ne yapabilir?

Benim ve birçok bilimsel yayının önerisi yoga. Yoga, dolaşım sisteminin düzenlenmesi, otonom sinir sisteminin koordinasyonunu sağlaması, mutlu ve huzurlu hissettiren endorfin hormonları salınımı artırması, iltihabı (inflamasyonu) azaltması ve olumsuz yan etkileri olmaması nedeniyle günümüzde en gözde alternatif yaklaşımlardan biridir. Fiziksel iyilik hali sağlamasının yanında, duygusal ve zihinsel anlamada da iyilik hali yaşatmaktadır.

Bu dönemde yapılan yoga çalışmalarından sonra fiziksel ağrıda azalma, uyku kalitesinde artış, konsantrasyon artışı, olumsuz duygularda azalma, sosyal ilişkilerde iyileşme, çalışma kapasitesinde artış ve genel yaşam kalitesini etkileyen parametrelerde artış, bilimsel yayınlarda istatistiksel olarak anlamlı bulunmuştur.

Eğer sen de regl dönemlerinde, bu süreci daha rahat ve kaliteli yaşamak istiyorsan yogayı deneyebilirsin. Denemek isteyenler aşağıda, regl dönemi ve öncesinde rahatsızlık hissettiği zaman diliminde yapabileceği yarım saatlik bir yoga dersi bulabilir. Ayrıca tüm soruların için bana doctor.yoga Instagram adresimden ulaşabilirsin. Sevgilerimle

https://www.youtube.com/watch?v=silYfSxni1M&t=184sİlginizi çekebilir: Uyku bozukluklarına yeni ve ilaçsız bir yaklaşım: Düzenli yoga Uyku bozukluklarına yeni ve ilaçsız bir yaklaşım: Düzenli yoga 

Burak Ayhan: 1987 yılında, Akdeniz'in sıcakkanlı şehri Mersinde gözlerini dünyaya açan Burak, kendi kişisel öyküsüne başlamış. Herkes gibi kendi öyküsünün kahramanı olan bu şahıs, üniversitede tıp okumayı seçerek etrafındaki kişilere şifa vermeye niyetlenmiş. Sonrasında Radyoloji dalında uzmanlaşarak yolculuğuna devam etmiş. Fakat bu süreçlerde içinde hep bir şeylerin eksik olduğu duygusunu taşıyan kahramanımız, çeşitli kişisel gelişim seminerlerine, ruhsal öğreti danışmanlıklarına katılmış ve bu alanlarda bilgi sahibi olabileceği araştırmalar yapmış. Ta ki bir gün bütün öğretilerin dediği gibi "KENDİNİ BİL, KENDİNİ TANI" ifadesini uygulamaya ve gerçekten sadece kendi içine yönelmeye karar verip, meditasyon yapmaya başlayana kadar. Meditasyon yapmaya başlayıp kendini anlamaya ve tanımaya başladıkça, onun için süreç hızlanmış, işinin onu ifade etmediğine karar vererek işini bırakmış ve bir süre sonra da yolunu aydınlatan öğretmeni ile tanışıp YOGA yapmaya başlamış. Artık kendisi Yoga yolunda kendine giden bir yolcu. Bu yolda bir yandan öğretmeye devam ederken kendisi de bir yandan öğrenmeye, kendini keşfetmeye devam ediyor. İnsanlara artık bu yolla şifa vermeye ve aslında insanların kendi şifalarını bulmalarına destek oluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale