X

Memnuniyet yogası “Santosha” ve bir meditasyon deneyimi

Yoganın sadece belli bir duruş demek olmadığı, fiziksel ve zihinsel bir meditasyon bütünü olduğu hakkında çokça yazılıp çizildi. Yine de okuduklarımızın çoğu nefes egzersizlerinden öteye gitmediğinden, siz Uplifers okurları için yoganın başka bir yönünden bahsetmek istedik: Tüm hayatımıza sirayet edecek tatmin ve kendimizden memnun olma hali, yani Santosha…

Santosha; “memnuniyet, tatmin” anlamına geliyor,

Sözcük karşılığı olarak “memnuniyet, tatmin” anlamına gelen Santosha, Hindu felsefesine ait kavramlardan biri. Patanjali’nin yazılarını temel alan Sekiz Basamaklı Yoga (Ashtanga Yoga)’nın ikinci basamağı olan Niyama, saf/arı olma, memnun olma, ateşli çaba, kendini eğitme, mutlak varlığı algılama adımlarına ayrılıyor. İşte burada bahsedilen ikinci adım Santosha.

Memnuniyet demişken bir parantez açmakta fayda var; Santosha, boyun eğmek ya da elimizdeki her neyse onunla yetinmek demek değil. Hayatın geneline yayılan bir huzur ve tatmin hali, etrafımızdakileri ve kendimizi her haliyle kabullenmek ve her durumdan en iyi sonucu çıkarabilmek anlamına geliyor…

Peki Santosha’yı nasıl deneyimleyebiliriz?

Bunun için dünyaca ünlü yoga eğitmeni Stephanie Snyder bize kısa bir meditasyon öneriyor:

  • Bir sandalyeye oturun. Ayağınızın altındaki yeri hissedin ve Dünya ile bağlantı kurduğunuzu düşünün. Böylece hem bu gezegene ait hisseder, hem de “bu anda, burada” kalabilirsiniz. Şimdi gözlerimizi kapatıp, aklımızın iplerini yavaşça salma zamanı.
  • Eğitmenlerinizin ve onlardan önceki nesillerin kutsamalarını hissedin. Onların da bu yollardan geçtiğini, bu deneyimi onlarla paylaştığınızı düşünün.
  • Sizde kafa karışıklığı ya da olumsuz duygu uyandıran bir anıyı düşünün. Odaklanmanız gereken olayın kendisi değil, o anda hissettiğiniz duygunun vücudunuzdaki kaynağı. Anıyı düşünürken duygularınızı takip edin; iç sıkıntısını nerede hissediyorsunuz, sinirden yanaklarınız kızarıyor mu, vücudunuz rahatlama hissiyle karıncalanıyor mu… Bu negatif duyguların vücudunuzda dolaşmasını, bir tiyatro sahnesine bakar gibi uzaktan izlediğinizi ve olayın öznesi olmadığınızı düşünmeye çalışın.
  • Fiziksel gerginlik hissettiğiniz sırada nefes alışverişinize de dikkat edin.
  • En başa temel kaynağınıza dönün: Dünya, gezegene aitlik, ondan destek almak vb.
  • Sandalyede otururken vücudunuzun doğal fiziksel tepkilerine karşı hoşgörülü olun: Esneyin, yerinizde kımıldanın, iç çekin… Vücudun bu şekilde gerginlik attığını unutmayın.
  • Negatif duyguları üzerinizden atmaya yönelik niyetinizi dile getirin. Bu duyguların kaynağı olan olaya arkanızı dönmeye, onu unutmaya kararlı olun.
  • Om Shanti gibi dingin bir müzikle iyileşme sürecini tamamlayın.
Santosha, duygusal gelişimimiz için rahatsızlığa karşı tolerans geliştirmenize yardımcı oluyor.

Bu deneyimin amacı, fiziksel ve ruhsal olarak rahatsız bir pozisyonda memnuniyetsizlik duygusu yaşamamak için kendimizi eğitmek. Bir diğer deyişle, duygusal gelişimimiz için rahatsızlığa karşı tolerans geliştirmek… Bizce, işe yarayıp yaramadığını görmeye değer.

İlginizi çekebilir: Meditasyon varyasyonları ve gong ile ses banyosu Uplifers deneyimi Meditasyon varyasyonları ve gong ile ses banyosu Uplifers deneyimi 

Kaynaklar:
YogaJournal
TheYogaTutor
YogaTürkiye

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale