X

Mekanik ağrılarla nasıl baş edebilirsiniz?

Mekanik ağrı; omurga ile etrafındaki yapıların aşırı kullanılması, az kullanılması, zorlanması ya da travmatize olması sonucu gelişen tablodur. Aşırı kullanım sporcularda, az kullanım sedenter yaşamı seçen insanlarda, travma ve zorlanma spinal cerrahi sonrası veya spor ya da trafikte yaralanmaların ardından gelişebilir.

Ağrıyla gelen bir hastada mekanik kaynaklı ağrı tanısı, diğer organik (spesifik) nedenler dışlandıktan sonra konur (örneğin kırık, doğumsal ya da kazanılmış hastalıklar, kanser).

Mekanik ağrı sıklığı, dikkate değer bir şekilde, %80’lere varan oranlarda gözlenmektedir. Önemli bir halk sağlığı sorunudur. Mekanik ağrıda -mekanik bel ağrısı, mekanik boyun ağrısı- omurgaya yük binmesiyle ağrı oluşmaktadır. Bu ağrı genellikle belli bir yerde lokalize olmakla birlikte yayılan ağrı şeklinde de olabilir.

Tedavide ağrının giderilmesi, yeterli omurga hareketliliğinin sağlanması, akut ağrı ataklarının ve kronikleşmenin önlenmesi amaçlanır. Bu bağlamda, hastanın bilgilendirilmesi ve eğitimi de çok önemlidir. Fiziksel aktiviteyi geliştirmeye yönelik kişiye özel programlar oluşturularak, hastanın uzun süren istirahatten kaçınması (yatak istirahati verilecekse bunun iki gün ile sınırlandırılması) ve aktif olması sağlanmalı, ergonomik faktörler konusunda hasta bilgi sahibi olmalıdır.

Mekanik ağrıların giderilmesinde, entegratif ve multidisipliner yaklaşımla, nöroşirürji uzmanları, ortopedi uzmanları, fizik tedavi uzmanları, kayropraktik uzmanları birlikte çalışarak rehabilitasyon programları planlanmalıdır.
Mekanik bel ağrısı ile ilgili bilgilendirme amaçlı aşağıdaki video faydalı olacaktır:

Sevgiler…

Referanslar:
1.Garcia AN et al. McKenzie Method of Mechanical Diagnosis and Therapy was slightly more effective than placebo for pain, but not for disability, in patients with chronic non-specific low back pain: a randomised placebo controlled trial with short and longer term follow-up. Br J Sports Med. 2018; 52(9):594-600.
2.Macfarlane GJ et al. Role of mechanical and psychosocial factors in the onset of forearm pain: prospective population based study. BMJ. 2000; 16; 321 (7262): 676-9.
3.Yap E-C. Myofascial Pain – An Overview. Ann Acad Med Singapore 2007;36:43-8.
4.Schmidt I et al. Prognosis of subacute low back pain patients accordingto pain response. Eur Spine J. 2008; 17:57-63.
5.Binderup AT et al. Pressure pain sensitivity maps of the neck-shoulderand the low back regions in men and women. BMC Musculoskeletal Disorders. 2010;11:234.
6.Balter JE et al. Mechanical pain sensitivity and the severity of chronic neck painand disability are not modulated across the menstrual cycle. J Pain. 2013; 14 (11): 1450-9.
7.Arvidsson I et al. Cross-sectional associations betweenoccupational factors and musculoskeletalpain in women teachers, nurses andsonographers. BMC Musculoskeletal Disorders 2016; 17:35.
8.Balague F et al. Non-specific low back pain. Lancet. 2012; 379 (9814): 482-91.
9.Ledford C. Spine Conditions: Mechanical and Inflammatory Low Back Pain. FP Essent. 2017; 461:15-20.
10.Chou R, Shekelle P. Will this patient develop persistent disabling low back pain? JAMA 2010;303(13):1295–302.
11.Langevin HM, Sherman KJ. Pathophysiological model for chronic low back pain integrating connective tissue and nervous system mechanisms. Med Hypotheses. 2007;68(1):74-80. Epub 2006 Aug 21.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale