X

Meditasyon ile eğitim: Kaygıyı azaltırken farkındalığı arttırıyor

Bilinç ve farkındalık konusunda yapılan araştırmaları incelerken, karşımıza ülkemizdeki eğitim sisteminden oldukça farklı bir konsept çıkıyor: “Bilinç Bazlı Eğitim” (“Consciousness-Based Education”). 30 yılı aşkın bir süredir Brezilya, Şili, Danimarka, Hollanda, Hindistan, Avusturalya gibi pek çok ülkede uygulanan bilinç bazlı eğitim, ruhani yönü ağır basan ve köklerini transandantal meditasyondan alan bir eğitim tarzı olmasıyla dikkatimizi çekiyor.

Bu eğitim sistemi ve transandantal meditasyon konusunda edindiğimiz bilgileri siz Uplifers okurları için derledik.

Öğrenciyi merkeze koyan bir eğitim sistemi

Beyin, bilinç ve davranışlar üzerine araştırma yapan Dr. Fred Travis bilinç bazlı eğitimi açıklarken “Eğitimci öğretir, öğrenci öğrenir. Öğrenmenin eğitimin en önemli çıktısı olduğunu bilirsek, eğitimin de öğrenci etrafında şekillenmesi gerektiğini kabul etmiş oluruz. Bilinç bazlı eğitim de işte bunu yapıyor” diyor ve ekliyor:

“Özellikle, transandantal meditasyon tekniği öğrencinin ilgi ve odağını saf bilince, düşünce ve yaratıcılığının kaynağına yöneltmesini sağlıyor. Böylece, kişinin kendi içiyle kurulan bağ kuvvetleniyor. Bunu bir su deposuna benzetebiliriz: Su deposuna bağlanan her bir borudan geçen su, depodaki birikime ve akışa katkıda bulunur.”

Transandantal Meditasyonun bir inançlar dizisi, felsefe, yaşam stili veya bir din olmadığının altını çiziyor ve bunun, kişilerin belli bir eğitimi aldıktan sonra günde iki kez, onbeş veya yirmi dakika uyguladığı bir zihin tekniği olduğu açıklanıyor.

Transandantal meditasyonun olumlu etkileri

1970’lerden bu yana transandantal meditasyon uygulayan insanlarla yapılan birtakım bilimsel çalışmalar mevcut. Her öğrencinin kendi aklını kullanma kabiliyetini ve bilinç seviyesini geliştirmeyi, içindeki mutluluk ve yaratıcılıkla buluşturmayı hedefleyen transandantal meditasyonun, araştırmalarla ortaya konan faydaları gerçekten dikkat çekici:

  • Maharishi Uluslararası Üniversitesi’nde yapılan iki yıllık bir çalışma boyunca, transandantal meditasyon yapan gönüllülerin, yapmayan gönüllülere göre (kontrol grubu) IQ’lerinde 5 puana varan artış tespit edildiği gösterildi.

  • Ayrıca, Kanada’da dört farklı lisede transandantal meditasyon uygulayan öğrencilerin zeka, yaratıcılık, tahammül, özgüven gibi çeşitli özelliklerinin, rastgele seçilen bir kontrol grubuna göre yüksek gelişme gösterdiği ortaya kondu.
  • Tayvan’da üç farklı lisenin öğrencileri ile yapılan bir çalışma sonunda pratik zeka ve IQ ile yaratıcılığın transandantal meditasyon ile arttığı tespit edildi.
  • Iowa (ABD) merkezli araştırmalar, matematik ve okuma konularında, ulus çapında kullanılan standart testlerde gösterilen akademik başarının transandantal meditasyon eğitimi almış olan öğrencilerde daha yüksek olduğunu gösterdi.

  • Yüksek tansiyon hastalığına genetik olarak meyilli olan ergenlik çağındaki Afrika-Amerikalı bireylerin, transandantal meditasyon öğrendikten sonra hem daha düşük tansiyon değerlerine sahip olduğu, hem de okulla ilgili uyumsuzluk sorunu ve davranış bozukluklarının azaldığı rapor edildi.
  • Transandantal meditasyon yapan öğrenci ve yetişkinler ile yapılan araştırmaların en önemli çıktılarından biri de şüphesiz, yasadışı uyuşturucu, alkol ve sigara gibi maddelere bağımlılıkta azalma görülmesi.

Ünlü yönetmen David Lynch ile meditasyon üstüne

Transandantal meditasyon yoluyla endişelerin kontrol altına alınması ve farkındalığın genişletilmesi konusunda, gerilim filmlerinin ünlü yönetmeni David Lynch’in yaptığı konuşmayı aşağıdaki videoda bulabilirsiniz.

 

Kaynaklar:

 –       http://www.maharishiacademy.org/academics/cbe/technology.html

–       https://consciousnessbasededucation.org/

–       http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016328798000780

–       http://www.maharishi.org.tr/

–       https://www.youtube.com/watch?v=pMTKwnzK6Go

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale