X

Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydası

Sağlıklı beslenmek, tüm hayatımızı etkileyen ve yaşam dengemizde büyük önem taşıyan temel sorunların başında geliyor. Kilonuzu korumak ve gün içinde iyi hissetmek için zararlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışırken, zaman zaman özen gösteremediğiniz anlar olabiliyor. Doğru besinleri tüketmenin yanı sıra, sağlığınıza faydası olacak yiyecekleri tüketmeye büyük özen göstermek istiyorsunuz. Tükettiğiniz yiyeceklerin sağladığı besin değerlerine ek olarak, sağlığınıza olumlu faydalar da katmasını bekliyorsunuz.

Yoğun günlük temponuzda sizi zinde ve enerjik hissettirmenin yanında, beslenmenizde süreklilik arz edecek yeni alışkanlıklara merhaba demeniz için lifli gıdaları tüketmenin faydalarını, sevgili Uplifers okuyucularımız için listeliyoruz.

1) Lifli gıdalar, sindirim sistemini güçlendirir

Lifli gıdalarla beslenmenin en önemli faydalarının başında, sindirim sisteminizi güçlendirmesi geliyor. Yoğun geçen iş toplantılarınızın ve günlük koşuşturmalarınızın arasında genellikle hazır gıdalar tüketmek zorunda kalabiliyorsunuz. Hazır gıdalar, midenizde şişkinlik ve yanma gibi sorunlara yol açmanın yanında besin değeri olarak da fayda sağlayamayabiliyor.

Lifli gıdalar, hassas bağırsak sendromu riskini azaltarak sindiriminizi kolaylaştırır ve midenizde şişkinlik ve yanma oluşmasını engeller. Sindirim sisteminizin düzenli ve sorunsuz olarak çalışması, kilonuzu korumanıza da yardımcı olur.

2) Sağlıklı kilo kontrolüne yardımcı olur

Lifli gıdalar tüketmek, uzun süre çiğneme gerektirdiğinden daha yavaş yemenize ve sindiriminizin kolaylaşmasına yardımcı olabilir. Bu sayede, açlık hissinizi kontrol altına alabilir ve bu durum, sizi daha az yemeye teşvik edebilir. Bunun yanında lifli gıdalarla beslenmek, daha az kaloriyle daha yüksek enerji verdiğinden ve midenizde uzun süre kaldığından tokluk hissinizi de artırmaya yardımcı olur.

The Institute of Medicine’ın yaptığı araştırmaya göre, yetişkinlerin yaşam tempoları da göz önünde bulundurularak günlük 25-30 gram arasında lifli besin tüketmeleri gerekmektedir.

Bir porsiyon Yeni Special K Granola yiyerek günlük lif ihtiyacınızın en az %10’unu karşılamış olursunuz. 4 farklı tam tahıllı Special K Granola, düşük yağ oranına sahip ve zengin bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, 6 çeşit B vitamini içeriyor.

Hazırlanması ve tüketilmesi çok kısa bir zaman alan hem besleyici hem de lezzetli Special K Granola’nın farklı meyveli seçeneklerini yoğurtla ya da sütle karıştırarak kahvaltıda ya da ara öğünlerde sağlıklı ve pratik bir şekilde beslenebilirsiniz.

3) Cilt sağlığınıza fayda sağlar

Günlük koşuşturmanızda, dışarıda yediğiniz hazır gıdaların nasıl ve nerede hazırlandığından emin olmadan ve besin değerlerini önemsemeden tüketiyor olabilirsiniz. Ancak, yedikleriniz cildinize dokunabilecek zararlı toksinler içerebilir.

Lifli gıdalar tüketmek, vücudunuzun toksinlerden arınmasına ve zararlı maddelerin deri yoluyla atılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca lifli gıdalar daha fazla su tüketmenize neden olarak cildinizi canlandırabilir. Bu sayede sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olabilirsiniz.

4) Lifli gıdalar, kolesterol ve kan şekeri seviyesini düzenler

Lifli gıdalar, kandaki kolesterol seviyesini düzenleyerek kötü kolesterol seviyesini en aza indirger. Kolesterolünüzün normal seviyede kalması, günlük yaşamınızı da sorunsuz olarak sürdürmeniz için büyük önem taşır. Lifli gıdaların bu faydası, kan basıncını düzenler ve kalp sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) yaptığı bir araştırmayla, lifli gıdalarla beslenmenin yüzde 40 oranında kalp hastalıkları riskini azalttığını ortaya koymuştur.

Bunun yanında lifli besinler, kandaki şeker seviyesini kontrol ederek diyabetli kişilerde şeker emilimini yavaşlatarak kan şekeri düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu sayede lifli gıdalar, Tip 2 diyabet hastalığının ilerlemesi riskinin azaltılmasına fayda sağlayabilir.

Yeni alışkanlıklara merhaba deyin

Lifli gıdalarla beslenmenin 4 önemli faydasını derlediğimiz bu yazımız, yeni Kellogg’s Special K Granolayeni ‘nın katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale