X

Koşulsuz sevgiyi ailece deneyimleyebileceğiniz birkaç aktivite

Yeniden merhaba, koşulsuzca sevdiğiniz 3 kişiyi hemen sayabilir misiniz? Peki, koşulsuz sevdiğiniz 5 kişiyi hızlıca sayabilir misiniz? 10 kişiyi? 20 kişiyi? Belki sayı arttıkça “ama”lar devreye girmeye başlayacak, geçmişten gelen birtakım hikayeler de kanıtı olacak ve saymak zorlaşacak.

Doğayı, doğadaki canlıları koşulsuz sevebilir misiniz?
Peki, kendinizi koşulsuz sevebilir misiniz?
Yaptığınız yanlışlara, hatalara, başarısızlıklara, kayıplara, olumsuz her şeye rağmen kendinizi koşulsuz sever misiniz?

Sevgi dolu bugünlerden size merhaba derken cebimde birkaç farkındalık sorusu ile geldim. Cevaplar için acele etmeyin, kendimize süre vererek düşünelim. Çünkü birçoğumuz farkındalık gerektiren konuları geç yaşta fark etmeye başladık.

İyi haber ise çocuklarımızın erken yaşta bu farkındalığı kazanmaya başlamış olması. Artık söylememe gerek yok ama, bu tabii ki çocuk yogası ile mümkün. Düzenli yoga çalışmaları ile duygularını, bedenini ve kendini tanıyan çocuk öz sevgiyle yetişir ve doğadaki tüm canlılara koşulsuz sevgisini gösterir. Bugün de sevgi dolu bir haftadan sizlere seslenirken, istedim ki çocuklarımız için de sevgi dolu bir program yapalım. Hazırsanız birkaç önerim olacak…

1. Sevgi kartı

Yazmak duyguları şeffaf bir şekilde ifade etmek için en güzel yöntemlerden birisidir. Aynı zamanda eğlenceli olması adına renkli bir kağıt ve renkli kalemler kullanarak bir sevgi kartı hazırlayabilirsiniz.

Nasıl yapacağız?

  • A4 boyutta bir kağıdı ikiye katlayın. Kartın ön yüzüne kocaman bir kalp çizin, iç kısmına ise aile üyelerinin ismini yazın.
  • Her bir ismin yanına “Seni her koşulda seviyorum” yazın.
  • Kartları değiştirin ve sonrasında sesli okuyun. İşte bu kadar kolay..

2. Sevgi pozları

Yoga Güncesi Yoga ve Aktivite Kartlarında yer alan “Aç kalbini” pozunu eşli olarak uygulayabilirsiniz. Kartları henüz edinmediyseniz aşağıdaki anlatımı takip etmeniz yeterli olacaktır.

  • Aranızda bir büyük adım mesafe olacak şekilde önlü arkalı durun.
  • Her iki kişi de yere sağlam basmalı ve birbirine güvenmeli.
  • Önde duran kişi kollarını, arkasındaki eşine uzatarak hafifçe kendini geriye doğru bıraksın.
  • Arkada duran kişi ise eşini bileklerinden yakalasın, onu geriye doğru çekmek yerine göğsünü açmasına yardımcı olur, esnetir.
  • Bu çalışma ile koşulsuz sevgi ve güven arttıkça kendinizi daha rahat bırakacaksınız. Eşler yer değiştirerek tüm aile içerisinde ve/veya arkadaşlar arasında da tekrarlayın.

3. Sevgi meditasyonu

Spotify’da yer alan Minikyogees meditasyon hikayelerinden Kalp Meditasyonunu ailece dinleyebilirsiniz. Tek yapmanız gereken kendinize rahat ve sessiz bir yer bulmak ve bu yönlendirmeli meditasyonu tüm ailenin dinleyebileceği şekilde uygun bir cihazdan açmak. Aynı zamanda meditasyon sırasında el ele tutuşmayı deneyin.

4. Birlikte kek yapmak ve mindfulness yemek

Sevdiklerinize yemek yapmak, hem pratik bir eylem, hem de karşılıksız sevginin en güzel göstergelerinden biri olabilir. İnternetten bulacağınız basit bir kek tarifine kendi dokunuşlarınızı katın. Bu tarif ekleyeceğiniz malzemelerle size ve ailenize özel olsun. Hatta sonra geleneksel hale bile getirebilirsiniz. Kekiniz piştikten sonra da 5 duyunuzu kullanarak mindful bir şekilde kekinizi yiyin.

Mindfulness yemek neydi, çok kısaca hatırlayalım.

  • Önce pişirdiğiniz kekinize bakın; rengine, şekline bakın ve detaylarını inceleyin.
  • Sonra keke dokunun, dokusu nasıl? Dikkat edin, biraz soğuduktan sonra tabii!
  • Koklayın, kokusu nasıl?
  • Bu kekin bir sesi var mı? Belki dilimlerken çıkan sese dikkat edebilirsiniz.
  • Ve şimdi keki keyifle ve yavaş yavaş tadını alarak yeme zamanı!

Şimdi sıra sizde… Önerileri uygulayanlardan yorumlarını bekliyorum, ben de yavaş yavaş mutfağa doğru ilerliyor ve kek malzemelerimi hazırlıyorum.

Çocuk yogası derslerini deneyimlemek ve dersler konusunda detaylı bilgi edinmek için @minikyogees instagram, youtube ve spotify hesaplarını takip edebilir www.minikyogees.com web sitesini ziyaret edebilir ve her türlü sorunuz için bana bu kanallardan ulaşabilirsiniz.

Yaptığınız her işi koşulsuz sevgi ile yapmanız ve sevginizin koşulsuz olması dileğiyle, sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: Ailece uygulayabileceğiniz günlük mindfulness rutinleri

Günce Dere: Çocukların herhangi bir madde olmadan sadece kendi zihin ve bedenleri ile kalabildikleri tek branş Çocuk Yogası'dır. İşte bu nedenle yurt dışında hemen her anaokulunda olan ‘’Çocuk Yogası’’ derslerinin Türkiye’de de yaygın hale gelmesini kendine hedef edinmiş bir Çocuk Yogası eğitmeniyim. Türkiye'nin Yoga Alliance onaylı Tek Çocuk Yogası Okulu Etkin İnsan Gelişim Enstitüsü Çocuk Yogası Eğitmenliği Uluslararası Sertifika Programları 2-7 yaş (1.modül) ve 7-15 yaş (2.modül) tamamladıktan sonra Yoga Alliance onaylı Çocuk Yogası eğitmeni olmaya hak kazanarak, aktif bir şekilde çocuk yogası dersleri vermekteyim. Hafta sonu derslerimi Ataşehir'de bulunan Satyayogastüdyo’da, gönüllü eğitmen olarak 8-15 yaş aralığındaki minik yogiler ile Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Dila Kurt Eğitim Evi'nde çalışmaktayım. Ek olarak, özel dersler ve etkinlikler kapsamında yeni minik yogiler ile tanışıyorum.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale