X

Kışa lezzetli yemeklerle hazırlanın: Düşük kalorili kış tarifleri

Havalar soğumaya başlayınca, doğadaki her şey gibi yemek istediğimiz şeyler de değişiyor. Çorbalar, kısık ateşte pişen et yemekleri, soslu makarnalar, balkabağıyla hazırlanan yemekler insana sonbaharın tonlarını, soğuk kış akşamlarını hatırlatıyor. Yaz aylarında bolca tüketilen salataların, smoothie‘lerin aksine, havalar soğudukça içimizi ısıtacak sıcacık yemekler arıyoruz.

Ancak kilo vermeye çalışıyorsanız veya kilonuzu korumak için mücadele ediyorsanız sonbahar ve kış aylarının bol soslu, ekmeğinizi bandırmak için kendinizi zor tuttuğunuz sıcak yemekleri sizin için pek uygun olmayabilir. Ama hemen karamsarlığa kapılmayın, kış aylarının o kendine has yemeklerini birkaç alternatif dokunuşla beslenme düzeninize uygun hale getirebilirsiniz. İşte düşük kalorili kış yemekleri:

1. Sebzeli kumpir

Sıcacık fırınlanmış patateslerin, lezzetli garnitürlerle birleştiği kumpir, özellikle soğuk havalarda hepimizin sevdiği yiyeceklerden biri. Eğer düşük kalorili bir seçenek istiyorsanız, kumpirinizi garnitür yerine taze sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz. Salata, zeytin, peynir, haşlanmış brokoli, yeşil soğan veya dileğiniz sebzeyi ekleyerek güzel bir lezzet yakalayabilirsiniz.

2. Kabak lazanya
Kabak lazanya

Lazanyayı hepimiz severiz ama içindeki makarna hamuru ve beşamel sosla pek hafif bir yemek olduğu söylenemez. Bunun yerine lazanyanızı hamursuz da yapabilirsiniz. Yatak bir şekilde kestiğiniz kabakların arasında hazırladığınız domatesli sosu sürüp fırına verebilirsiniz. İşte size lezzetli ve hafif bir tarif.

3. Sebzeli kiş
Sebzeli kiş

Ufak fırın kaplarında hazırlayabileceğiniz kişler ilk bakışta karmaşık gibi görünebilir ama aslında yapması oldukça basit. İstediğiniz sebzeleri biraz pişirin, hafif sıvı olması için içine süt, zeytin yağı veya biraz su koymayı unutmayın. Daha sonra esmer un veya mısır unuyla karıştırın ve yağ sürdüğünüz ufak fırın kaplarına bölüştürün. 20 dakika kadar fırında pişirin ve afiyet olsun.

4. Biberli ve kinoalı hindi

Acı biber, kinoa ve hindi etini kısık ateşte pişirebilirsiniz. Hem protein hem karbonhidrat hem de sebze içeren bu yemek, dengeli ve sağlıklı beslenmenin en iyi örneklerinden.

5. Sebze çorbası

İstediğiniz her türlü sebzeyi ufak ufak doğrayın ve biraz zeytinyağı koyup pişirmeye başlayın. Daha sonra üzerine biraz su ekleyin ve baharatlarla tatlandırın. Kış aylarında hem sıcacık bir çorba hem de çok besleyici bir yemek.

6. Rokalı mantar
Rokalı mantar

İstediğiniz bir tür mantarı suyunu çekene kadar pişirin. Daha sonra üzerine yıkanmış ve kurutulmuş rokaları ekleyin. Biraz da peynir rendelerseniz, lezzetli ve besleyici yemeğiniz hazır olur.

 

İlginizi çekebilir: Metabolizmanızı hızlandırmanın şaşırtıcı ve keyifli yollarını keşfedin.

Kaynaklar:
Self
The Fitchen
Eating Bird Food

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale