X

Kilo alma farkındalığı nedir?

Sosyalleşmek her bireyin ruhuna iyi gelebilecek, birleştirici bir eylemdir. Sevdiklerimizle beraber kaliteli vakit geçirmek, iş hayatında yeni bağlantılar kurmak veya yeni insanlarla tanışmak için çeşitli sosyal etkinliklere katılabiliriz.

Sosyalleşmek, kişinin karakterine, eğitim seviyesine, yaşına, ekonomik düzeyine göre farklılıklar gösterebilir ancak sosyalleşme tercihlerimizi belirlerken yeme-içmenin kültürümüzdeki önemini de hatırlatmak gerekebilir. Hal böyle olunca bir arkadaşınızla dertleşmek üzere evden çıktığınızda kendinizi bol kremalı bir pasta yerken bulabilirsiniz. Bunun gibi birçok durum, ruhunuza iyi gelmesi için yaptığınız bir aktivitenin bedensel olarak size zarar vermesine neden olabilir. Bu durumda şu soruyu kendinize yöneltmenizde fayda olabilir; kilo almanıza, kilo verme sürecini başlatamamanıza veya sürdürememenize sosyal hayatınız neden oluyor olabilir mi?

Hem daha sağlıklı olmak hem de daha ince görünmek adına zayıflama trendlerini yakından takip ediyor olabilirsiniz ancak iş yemekleri, aile bireylerinin bir araya geldiği kutlamalar veya en basitinden bir arkadaş ile sinemaya gitmek  bile beslenme listenize sadık kalamamanıza neden olabilir. Bu tip sosyalleşme aktivitelerinde özellikle porsiyonlara dikkat edilmesi daha da güçleştiğinden kontrolü elde tutmak zorlaşabilir. “Aman ne yedim ki” diye düşünürken birkaç saatlik bir etkinlikte oldukça kalorili yiyecekler tüketebilirsiniz.

Evet tam da formaliteden katıldığınız bir davette içtiğiniz 2-3 bardak alkollü içecek veya yeğeninizin doğum günü partisinde yediğiniz pastalardan söz ediyorum. Benzer durumların sosyalleşme oranına göre artış göstermesi de kişilerin bu yanlış beslenme düzenine alışmasına yol açabilir. Beslenme uzmanınızın yazdığı listeye sadık kalmaya özen gösterirken sosyal ortamlarda ağzınıza attığınız bir iki lokmadan hiçbir şey olmaz diye düşünüyor olabilirsiniz. Ancak maalesef olabilir ve bu davranışınızı değiştirmedikçe sosyalleşmek size kilo aldırabilir. İşin en önemli kısmı da çoğu kişinin bu durumu fark edememesi.

Plajlarda denizin ve güneşin tadını çıkarmaya sayılı günler kala kilo alma farkındalığı oluşturabilirsiniz. Sosyal hayatta yaptığınız zayıflamanıza engel olabilecek davranışlarınızı bulup onları amacınıza hitap edebilecek davranışlarla değiştirebilirsiniz. Örneğin, arkadaşınızla sinemaya gittiğinizde patlamış mısır yemek yerine bir porsiyon kuruyemiş tercih edebilirsiniz. Bu tarz davranışlarınızı en doğrusuyla değiştirebilmek adına beslenme uzmanınıza danışabilirsiniz.

Sosyal etkinlikler sırasında neyi, neden tükettiğinizin bilincine varırsanız sosyal hayat ve kilo arasındaki dengeyi de sağlayabilirsiniz. Yani sadece bir davettesiniz diye alkollü içecek tüketmek zorunda değilsiniz, bu davranışı ortama ayak uydurmak için değil; kendiniz öyle istediğiniz için gerçekleştirebilirsiniz. Sosyal hayatın keyfini çıkarmanın tek yolunun yeme-içme olmadığını da kendinize hatırlatabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yaşadığınız her anın tadını çıkarmanın sırrı: Büyük resme odaklanmak

Bilge Aydogan: Fiziksel ve kişisel gelişime olan merakım beni koçluk ve pilates ile buluşturdu. Kadir Has Üniversitesi'nde Profesyonel Koçluk ve NLP Koçluğu eğitimlerini tamamladıktan sonra Studio Pilates bünyesinde Pilates Eğitmenliği eğitimi aldım. Kendimi "fiziksel ve kişisel gelişimin birlikte olduğuna inan, sağlıklı yaşama gönül vermiş, dijitalden kopamayan bir şehirli" olarak tanımlıyorum. Şuan ister bedensel ister bireysel olarak potansiyelini keşfetmek isteyenlere koçluk ve/veya pilates seansları uyguluyorum. Programlar hakkında detaylı bilgi almak veya sana en iyi halini keşfetme yolculuğunda eşlik etmemi istiyorsan aydoganbilge@gmail.com'dan bana ulaşabilirsin. Sevgiyle kalman dileğiyle!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale