X

Ketojenik beslenme: Hangi besinler tüketilmeli, hangileri tüketilmemeli?

Son yıllarda pek çok farklı beslenme türü popüler bir hal aldı. Keto veya ketojenik beslenme de hızla yaygınlaşan sağlıklı beslenme anlayışlarından bir tanesi. Amerikan Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Şimal Deniz “ketojenik diyet” nedir, onu anlattı. İşte detaylar:

Ketojenik (keto) diyet, epilepsi hastalarını tedavi etmek üzere 1923 yılında Doktor Russell Wilder tarafından düzenlenmiştir. Ağırlıklı olarak yüksek yağlı besinlerle yeterli miktarda protein içeren besinler tüketilirken, düşük oranda karbonhidrata yer verilmektedir.

Normal beslenme düzeninde vücudun enerji kaynağı karbonhidratlardır. Ancak, bu diyet karbonhidratlardan fakir olduğu için enerji kaynağı yağlardır. Bu nedenle de son yıllarda kilo vermeye yardımcı bir diyet modeli olarak da görülmektedir. Bunun yanı sıra, Alzheimer, diyabet ve kanser gibi sağlık sorunlarının tedavisinde de uygulanmaktadır.

Kilo verme amacıyla uygulanan ketojenik diyet kesinlikle diyetisyen kontrolünde olmalıdır. Diyet planı kişinin diyetisyeni tarafından her hafta güncellenmeli ve uzun süreli diyetler de IQ düşüşüne neden olduğundan, 3 haftadan uzun süre yapılmamalıdır.

Ketojenik Diyette Tüketilebilecek Besinler

1. Sağlıklı yağlar

  • Avokado ve avokado yağı
  • Zeytinyağı ve zeytin
  • Tereyağ ve sade yağ (ghee)
  • Hindistan cevizi yağı
  • Kaymak
  • Ceviz, fındık, badem, çekirdek gibi yağlı tohumlar

2. Proteinler

  • Yumurta
  • Peynir
  • Kırmızı et, tavuk, balık, hindi
  • Sakatatlar

(Not: Diyetteki protein miktarının yüksek olması halinde ketozise geçiş yavaşlar)

3. Düşük karbonhidratlı sebzeler

  • Yeşil yapraklı sebzeler, salatalık, brokoli, karnabahar, lahana, kabak, soğan, biber gibi karbonhidrat miktarı düşük sebzeler

4. Karabiber, tuz gibi baharatlar ve otlar

 5. Bitkisel tatlandırıcılar ve şekersiz soslar

 6. Badem sütü, hindistan cevizi sütü gibi bitkisel içecekler

Ketojenik Diyette Uzak Durulması Gereken Besinler

  • Pirinç, makarna, bulgur, ekmek gibi tahıl içerikli besinler
  • Nohut, mercimek, kuru fasulye gibi baklagiller
  • Meyveler (böğürtlen, çilek gibi düşük karbonhidratlı meyveler hariç)
  • Bezelye, patates, tatlı patates, havuç gibi sebzeler
  • Süt ve yoğurt gibi karbonhidrat içeren gıdalar
  • Kek, dondurma, puding gibi gıdalar ve meyve suyu gibi içecekler
  • Bira, alkol, şarap gibi içkiler

İlginizi çekebilir: Endometriozis (çikolata kisti) nedir?: Belirtileri ve tedavisi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale