X

Kendinizle iyi geçinin: İç sesinizle arkadaş olmanın yolları

Hepimize günlük hayatında eşlik eden bir iç sesimiz var. Bu iç sesimizle hem kendi kendimizi hem de başkalarını değerlendirip analiz ederiz. Kendimizi nasıl gördüğümüzü ve kendimize nasıl davrandığımızı belirleyen şey de bu iç sesin ta kendisidir.

Sizi her zaman, her yerde takip eden bu iç sesiniz sürekli şikayet halinde olabilir. Etrafınızda sizi seven insanlar olmasına rağmen kendinizi güvensiz ve bunalmış hissetmenize neden olabilir. “Yeterince iyi değilsin, yeterince güzel değilsin, bu işi beceremezsin, o seni beğenmez ki, seni sevmez ki” cümlelerinin sahibi, iç sesiniz olabilir.

Maalesef birçoğumuz, tüm gün bize eşlik eden bu iç sesin ne kadar da kötü bir arkadaş olduğunun farkında değiliz. Kendimizi kötü hissetmemize ve kendimize kötü davranmamıza neden olan şeyin, iç sesimizden çıkan bu cümleler olduğunu bilmiyoruz bile.

İç sesinize karşı en önemli koruma kalkanınız, duygu ve düşünce arasındaki farkı kavramaktan geçer.

Ancak bundan kurtulmak da mümkün. Kendinizle daha anlayışlı ve motive edici bir sesle konuştuğunuzda, çok güçlü bir değişim yaratabilirsiniz. Panik yapmadan karar verme gücünüzün farkına varabilir, hayattaki güçlü yanlarınızı görebilirsiniz. Kısacası, iç sesinizle iyi bir arkadaş olabilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler aslında oldukça basit. İşte iç sesinizle iyi bir ilişki kurmanın püf noktaları:

1. İçsel eleştirilerinizin farkına varın.

İç sesinizin size ne söylediğinin farkına varmanın zamanı geldi. Bu farkındalığa sahip olmadan, iç sesinizi sizin için iyi bir arkadaşa dönüştürmek mümkün olmaz. İç sesiniz size ilham mı veriyor, yoksa moralinizi mi bozuyor? İç sesiniz sizi korkutuyor mu, kendinize olan güveninizi mi artırıyor? İç sesiniz size değerli olduğunuzu mu söylüyor, yoksa kendinizi bomboş hissetmenize mi neden oluyor? Öncelikle bunun farkına varın. İç sesinizin sizi tuzağa düşürüp düşürmediğini fark edin.

2. İç sesinizin size yönelttiği eleştirileri sorgulayın ve asla teslim olmayın.

Eğer iç sesiniz sürekli sizi eleştiriyorsa, siz de bunu sorgulamaya başlayabilirsiniz. İç sesinizi hiç sorgulamamış olabilirsiniz. Onu sorgulamaya başladığınızda, aslında iç sesinizin size yönelttiği eleştirilerin ve şikayetlerin ne kadar da haksızca olduğunu fark edebilirsiniz. Örneğin sizi eleştiren iç sesinize şu soruları yöneltebilirsiniz:

  • Bu düşünceyi destekleyen kanıtlar neler? Bunun aksini destekleyen düşünceler neler?
  • Bu bir gerçek mi yoksa bir fikir mi?
  • Bu konuya dair düşünceler, hissiyata mı dayanıyor?
  • Bu düşünceye sahip olan bir arkadaşıma ne derdim?
3. Düşünce ile duyguları ayırt etmeyi öğrenin.

Bir düşünceyle bir duyguyu birbirinden ayırt etmek, hayatta hepimizin zorlandığı bir durum. Duygu, genellikle tek bir kelimeyle ifade edebileceğimiz şeylerdir. Gergin, rahatsız, muylu veya üzgün gibi. Buna karşılık düşünce ise genellikle bir deneyime dair değerlendirmeyi içerir ve cümlelerle ifade edilir.

İç sesiniz ise duygu ve düşünce arasındaki bu karmaşayı aleyhinize kullanabilir. Örneğin kendinizi rahatsız veya gergin hissettiğinizde, iç ses ortaya çıkar ve ters giden bir şeyler olduğunu söyler. Oysa gerçekte sizinle ilgili ters giden bir şeyler yoktur, bazen kendini rahatsız veya gergin hissetmek son derece doğal. İşte bu sebepten ötürü, iç sesinize karşı en önemli koruma kalkanınız, duygu ve düşünce arasındaki farkı kavramaktan geçer.

İç sesinizle iyi bir ilişki kurmak için bir süre egzersiz yapmak ve buna vakit ayıracak kadar sabırlı olmak gerekiyor.
4. Kendinizle yeniden ilişki kurmanın vakit aldığını unutmayın.

İç sesiniz yıllardır sizinle yaşadığına göre onun söylediği şeyleri değiştirmek bir anda mümkün olmasa gerek. İç sesinizle iyi bir ilişki kurmak için bir süre egzersiz yapmak ve buna vakit ayıracak kadar sabırlı olmak gerekiyor. Kendinizle yeniden ilişki kurdukça, bu masum ilişkinin sayısız faydasını görmek de mümkün oluyor.

 

İlginizi çekebilir: Dış sesleri kapatıp iç sesinize odaklanmanın önemi

Kaynaklar:
Lifehack
Psych Central

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale