X

Kendinize koyduğunuz hedeflere 3 adımda ulaşın

Havalar ısınıyorken ve yaz her gün daha da yaklaşıyorken kendiniz için her gün birçok hedef koyuyor olabilirsiniz. Spor yapmak, sağlıklı beslenmek, evde yemek pişirmek, yeni kıyafetler almak hedeflerinizden belki de sadece bir kaçı. Peki hedeflerinizi yerine getirmek için ne gibi adımlar atıyorsunuz?

Hedeflerinizi ertelemek için birçok bahaneniz olabilir ancak yapmak için sadece bir ‘amaç’ yeterlidir. Alıştığınız hayatı yaşamanın çok daha kolay olduğunun farkındayım. Kilo vermek, kilo almak ya da sağlıklı beslenerek kilonuzu korumak ya da spora başlamak istiyor ama nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız size iyi bir haberim var. Her insan zorlanır ama doğru adımlarla ilerleyerek hedefe ulaşmak çok kolay…

Hedeflerinizi gerçekten neden istediğinizi düşünün.
Karar verin ve gerçek amacınızı bulun

Bir şeyi başarmanın ilk adımı, önce karar vermek ve inanmaktır. Karar vermek için ise gerçek amacınızı bulmak çok önemlidir. Kısa süreli hedefler veya amaçlarınız varsa muhtemelen başarınız da kısa süreli olabilir.

Bu yaz rahatlıkla bikini giyebilmek için ya da kardeşinizin veya arkadaşınızın düğününde istediğiniz elbiseyi giyebilmek için kilo vermek istiyorsanız o aşamadan sonra tekrar kilo alabilirsiniz. Çünkü aslında hedefinize ulaşmış sayılırsınız ve ondan sonrasını planlamamışsınızdır. Bu küçük hedefleri neden istediğinizi düşünün. Gerçek amacınız sağlıklı olmak, ideal kilonuzda mutlu olmak ya da sizi uzun süre motive edebilecek her neyse onu bulmaya çalışmak ve ona odaklanmak olmalı.

Başarılarınızı hatırlayın
Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, spora başlamak ya da iş yerinde terfi almak istiyor olabilirsiniz, hepsi için motivasyon, sabır ve iradeye ihtiyacınız var.

Kendinizi motive ederken sadece sonuca değil sürece odaklanın. Yaptığınız iyi şeyler ve önceki başarılarınızı hatırlayın, iyiyi güçlendirin ve küçük farkları önemseyin. Tek başına ya da bir anda hedeflerini gerçekleştirmek çok az insanın başardığı bir şey.

Fiziki ve ruhsal değişim bir anda olabilmesi biraz zor. Bunu bugünden yarına gerçekleştiremezsiniz. Bu yüzden belli bir program belirlemeli ve bunu disiplinle ve sabırla uygulamalısınız. Kilo vermek, sağlıklı beslenmek, spora başlamak ya da iş yerinde terfi almak istiyor olabilirsiniz, hepsi için motivasyon, sabır ve iradeye ihtiyacınız var.

Doğru kişilerle ortaklık yapın
Unutmayın başarısız yoktur, vazgeçen vardır.

Bazı kişiler hedefe ulaşma aşamasında süreç uzayınca, motivasyon konusunda zorluk yaşayabiliyorlar. Bu grup için kendilerini motive edecek bir hedef ortağını olması başarılarını artırabiliyor. Amacınız kilo vermek ya da spor yapmaksa eş, kardeş veya iş arkadaşı ortak bir kilo verme programı için çok yararlı olabiliyor. Bir uzmandan destek almak ve size uygun programların belirlenmesi de çok büyük önem taşıyor.

Bazı zamanlarda hedefinizden şaşabilir ve farklı davranma isteği duyabilirsiniz. Umutsuzluğa kapılmayın ve ‘ya hep ya hiç’ sendromuna girmeyin. Unutmayın başarısız yoktur, vazgeçen vardır.

İlginizi çekebilir: Sosyal medya beslenme alışkanlıklarını etkiliyor mu?

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale