X

Kendi dayanıklılığını inşa et: Daha esnek olmak için uygulayabileceğiniz 3 yöntem

İşler zorlaştığında ne kadar dayanıklısınız? Zorluklara veya yüksek stres seviyelerine karşı dayanıklı olabilmek, sahip olunması gereken önemli bir beceridir ve neyse ki bu, doğru yöntemlerle geliştirilebilen bir şeydir. Daha esnek olmak için hepimizin atabileceği adımlar var, bu da öz saygımızı, mutluluğumuzu artıracak ve stres seviyemizi azaltacaktır.

1. Aksilikleri fırsat olarak görün

Bu, dayanıklılığın anahtarlarından biridir ama aynı zamanda çoğumuzun tökezleyeceği bir alandır. Bir şey planladığınız gibi gitmediğinde, havlu atıp her şeyden vazgeçmek istemenize neden olur mu? Öyleyse, bu aksilikleri fırsat olarak yeniden değerlendirmenin zamanı geldi!

Bunu, her aksilik yaşadığımızda bir düşünce günlüğü tutarak ve kendimize şu soruları sorarak yapabiliriz:

  • Baskı nedir?
  • Bana nasıl hissettiriyor? (Örneğin, kızgın, üzgün, çok kötü değil…)
  • Neden böyle hissetmeme neden oluyor?
  • Bu deneyimden öğrenebileceğim bir şey var mı?
  • Bunu nasıl fırsata çevirebilirim?

İleriye dönük her bir aksiliği gerçekten derinlemesine araştırmak, her birinden gelebilecek öğrenme veya büyüme fırsatlarını keşfetmenize yardımcı olacaktır. Sonunda, bu süreç hemen hemen otomatik hale gelecek ve her aksiliği bir fırsata çevirebilmek için düşünce günlüğüne bile ihtiyacınız olmayacak.

2. Güce dayalı hedefler belirleyin

VIA Enstitüsü‘ne göre herkesin farklı derecelerde 24 farklı karakter gücü vardır ve bunları kendi lehinize kullanmak stresi azaltabilir, mutluluğunuzu artırabilir, iş performansınızı artırabilir ve hatta özgüveninizi artırabilir.

Zayıf yönlerimize odaklanmakta o kadar iyiyiz ki, aslında oldukça harika insanlar olduğumuzu çoğu zaman unutabiliyoruz. Her gün karakterinizin güçlü yönlerine odaklanarak ve sizi aydınlatan hedefler üzerinde çalışarak biraz zaman harcayarak, zamanı geldiğinde bile geri dönmeyi kolaylaştırmaya çalışın.

3. Destekçilerinizi bulun

Direnç oluşturmak için doğru sosyal desteğe sahip olmak kesinlikle hayati önem taşır ve dirençli insanların her şeyi kendi başlarına yaptıklarına dair yaygın bir yanılgı vardır. Ancak bunun tersi çoğu zaman doğrudur! Dirençli insanlar, yardım istemek için ne zaman ulaşmaları gerektiğini bilirler ve bunu yapabilmek için doğru insan ağına sahiptirler.

Hayatımın en zor anlarından bazılarını yaşadığımda, devam etmemi sağlayan şeyin başkalarının desteği olduğunu gördüm. Hayatımda yaşadığım hemen hemen her zor deneyim için topluluk grupları buldum ve en zor zamanlardan geri dönmemi kolaylaştıran bu sosyal destekti. Bu yüzden, insanlarınızı bulun ve yardım için onlara ulaşmaktan korkmayın!

Bu, en yakın arkadaşlarınız, aile üyeleriniz, bir partneriniz veya benzer düşünen insanlardan oluşan bir topluluk olabilir. Onlarla konuşun, onlardan öğrenin, onlarla birlikte büyüyün. İleride hayatınızda karşılaşabileceğin sıkıntılar ne olursa olsun, doğru insanlarla çevrili olduğunda onlarla asla tek başına yüzleşmek zorunda kalmayacağınızı bilin.

Kaynak: Bex Spiller

İlginizi çekebilir: Dengeli empatinin incelikleri: Fazla empati bize zarar verebilir mi?

Görkem Bakkaloğlu: Yüksek lisans eğitimi İnsan Kaynakları Yönetimi olup, 10 yıllık kurumsal iş hayatında uluslararası şirketlerde eğitim ve gelişim, strateji ve performans yönetimi, yetenek ve kariyer yönetimi konularında uzmanlaşarak, takımlara liderlik etti. Uluslararası Koçluk Federasyonu’nun Yetkilendirilmiş Koç Eğitim Programı mezunu profesyonel koçtur. 1000 saati aşkın koçluk seansı tecrübesi vardır. Türkiye’nin sürdürülebilirlik alanındaki ilk eğitimlerini tasarlayan eğitmenlerindendir. Türkiye’de sağlık ve futbol sektöründe motivasyon ve performans koçluğunu başlatan ve sistemler kuran ilk profesyonel koçtur. Motivasyon, performans ve sürdürülebilir sağlıklı yaşam temelli eğitim ve koçluk programları ile insanların hayatlarını dönüştürmelerine yardımcı olmaktadır.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale