X

Kalp sağlığına önem veriyorsanız işte kalbinize dost besinler

Yeme alışkanlıklarımız, kalitesiz ve sağlıksız bir yaşam sürmemize sebep oluyor. Yemek yeme alışkanlıklarımızı değiştirmemiz, hızlı ve kötü beslenmenin kendi sağlımızı ve kalbimizi tehlikeye soktuğunu anlamamız gerekiyor. Hazır yemekler, kolesterolümüzü yükselterek kalp ve damar hastalıklarına yakalanmayı kolaylaştırıyor. Bu noktada yeme alışkanlığınız konusunda sağlıklı kararlar almak adına bazı yiyeceklerden faydalanabilirsiniz. İşte kalbinize iyi gelecek besinler.

Bitter Çikolata

Çikolatayı kim sevmez ki! Peki, çikolatanın kalp sağlığınızı koruduğunu biliyor musunuz? Bitter çikolata, temelde ham maddesi flavonoid adı verilen bir antioksidan olan kakaodur. Bu flavonoidler kanın pıhtılaşmasını engelliyor, kan basıncınızı düzenliyor. Dolayısıyla bitter çikolata kalbinizi her koşulda koruyor. Fakat sütlü çikolatanın, bitter çikolata gibi kalbinize fayda sağlamadığı da bilinmektedir.

Domates

Domatesin içinde likopen adını taşıyan (domatese rengini veren madde) antioksidan bulunuyor. Kalp sorunlarına karşı en güçlü likopen zenginlerindendir olan domates, aynı zamanda kolesterol seviyesini düşürmenize yardım ediyor. Kan damarlarını açık tutarak kalp krizi riskini azaltıyor. Bu yüzden düzenli domates yemekten kaçınmayın.

Ahududu

Ahududu, antioksidan açısında zengin bir meyve olarak bilinmektedir. Kan damarlarınızı açıp, kalp hastalıklarına yakalanma ihtimalinizi düşüren ahududu, flavonoidler gibi antioksidan olan antosiyanin içeriyor. Ayrıca kilonuzu korumanıza yardımcı olan ve vücudunuzda birikmiş toksinleri atmanızı sağlayan lifleri barındırıyor.

Badem

Kuru yemişler genel anlamda sağlık için yararlı besinlerdir. Badem; sağlığımızı koruyan, iyi huylu kolesterol olan yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) içeriyor. Bu kolesterol, kalp sağlığınıza katkıda bulunuyor. Lifli ve kısmen yüksek kalorili olmasına rağmen kilonuzu korumak için besleyici bir besin olarak biliniyor. Tüm bunların yanında E vitamini içeren badem, kanınızdaki düşük yoğunluklu lipoproteinlerin seviyesini düzene sokmanıza da yardım ediyor.

Yeşil Çay 

Çoğu insan yeşil çay içerek güne mutlu bir başlangıç yapıyor; ama yeşil çağın insan bünyesine ne kadar fayda sağladığını henüz herkes farkında değil. Yeşil çay, kalp hastalıklarını tedavide yardımcı kateşin adlı antioksidan içeriyor. Bu antioksidanlar kanınızdaki yağ oranlarını düzenliyor. Araştırmacılar, her gün yaklaşık olarak 340 gram yeşil çay tüketenlerin, yeşil tüketmeyenlere göre daha az oranda kalp krizi geçirme olasılığının olduğunu dile getiriyorlar.

Somon balığı

Deniz ürünleri, özellikle somon balığı omega 3 açısından son derece zengin bir besindir. Somon; kalp atışı düzeninizi ve kalp damarlarınızı tedavi ediyor, yağ oranını azaltıyor ve kalp sağlığınızı koruyor.

İlgili yazı: Omega 3 yağ asitleri nedir ve aslında ne işe yarar?

Bu besinler sağlığınızı korumanızda yardımcı olsa da, sağlıklı yaşamın ve kalp sağlığının kapıları düzgün beslendiğinizde ve egzersiz yaptığınızda size tam olarak açılacaktır.

Kaynak:

Themindunleashed.org

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale