X

Kafein bağımlılığı nedir ve kurtulma yolları nelerdir?

Bugün yapılan araştırmalar gösteriyor ki; insanların %50’si sabah uyandıklarında kahve içmeyi seks yapmaya tercih ediyorlar. Eğer kafein bağımlısıysanız, bu istatistik size makul görünecektir; çünkü kafein dünyanın en popüler psikoaktif uyuşturucusu olarak görünüyor. Hafızanızı hızlandırıyor, konsantre olmanızı sağlıyor ve hatta çalışmalarınızda size dayanma gücü veriyor.

Ancak kahve, diyet kola ve Red Bull desteği almakla tamamen kafein bağımlısı olmak arasında fark vardır. John Hopkins School of Medicine’da Davranışsal Farmaloji Araştırmaları Ünitesi’nde çalışan Mary Sweeney bu durumu şu sözlerle açıklıyor: ‘Biz kafein bağımlılığı durumunu Kafein Bağımlılığı Bozukluğu olarak adlandırmayı tercih ediyoruz ve bu durumu kişinin kafeinden kurtulmak isteyip bırakamaması, bırakmak istediğinde de yoksunluk etkilerini yaşaması olarak tanımlayabiliriz.

Bağımlı mısınız?

Kafein bağımlılığı kişinin kafein tüketimini istese de bırakamaması ve bıraktığı zaman yoksunluk belirtileri yaşaması olarak tanımlanıyor

Eğer baş ağrısı, yorgunluk, konsantre olma güçlüğü, sinirlilik veya depresif ruh hali problemleri yaşıyorsanız vücudunuzun kafeine bağımlılığı sandığınızdan daha fazla olabilir. Ayrıca vücut üzerinde yüksek kalp atışı, yüksek hassasiyet gibi uyarıcı etkileri şiddetli anksiyetiye neden olurken kafeinin reflü üzerindeki etkisi de kanıtlanmıştır.

İlgili yazı: Kahveyi bırakmanıza neden olabilecek 7 gerçek

Ne kadar kafein tüketimi çok sayılıyor?

Her insanın kafeine olan toleransı farklıdır. Bu da bazı insanların bol bol Red Bull içip hala rahat rahat uyuyabilmesini açıklar niteliktedir.

Önemli bilgi:  Beynimizde yer alan nöronlar biz uyanıkken sürekli yüksek hızda çalışırlar ve nöronların yüksek hızda çalışmasının bir ürünü olarak adenozin meydana gelir. Sinir sistemimiz tarafından sürekli kontrol edilen adenozin seviyesi belli seviyenin üzerine çıktığında vücudumuz uyku ve dinlenme ihtiyacı içerisinde olduğumuzun sinyalini verir. Fazla miktarda kafein aldığınızda kafein bileşikleri çok iyi bir adenozin gibi davranarak adenozin reseptörlerinin kontrolünü ele alır ve vücudu yavaşlatmak yerine hücre aktivitesini hızlandırır.

Uzmanlar günlük kafein miktarının 400 mg’ın yani iki bardak kahvenin üzerine çıkmaması gerektiğini söylüyor.

Kafein bağımlılığının tedavisi

Eğer serum alarak kafein bağımlılığında kurtulmayı planlıyorsanız , kafeinden kurtulmak aslında zor olsa da mümkün: ‘ Kafein tüketiminizi haftalık aldığınızın kafeinin %25’ine çekerseniz, bırakmak istediğinizde yoksunluk belirtileri yaşamazsınız’ diyor Sweeney. Akşamüstü kahve yerine bitki çayı tüketmeyi deneyebilirsiniz ve kafein içeren bitter çikolata ya da oldukça reçetesiz ilaçlara dikkat etmelisiniz.

Kaynak:

mensfitness.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale