X

Kadınlarda kronik pelvik ağrı: Hangi egzersizle ağrılarınızdan kurtulabilirsiniz?

Kronik pelvik ağrılar, kadınlar arasında görülen en sık tıbbi problemlerden biridir. Ağrı genellikle kramp tarzında, künt bir ağrıdır. Karnın alt kısımlarında, kasık bölgesinde tarif edilir. Kronik pelvik ağrılı kadınlar sıklıkla üreme sistemi, idrar yolları, sindirim sistemi ya da kas-iskelet sisteminden kaynaklanan şikayetlere sahiptir. Karnın alt kısmında hem organlar (viseral) hem de kas-iskelet sistemi (somatik) bileşenleri olduğu için ağrı kompleks bir ağrıdır.

  • Kronik pelvik ağrının jinekolojik olası sebepleri endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık (PID), malignite, polip, rahim içi araç, semptomatik pelvik taban gevşekliği olabilir.
  • Kronik pelvik ağrının sindirim sistemi ile ilişkili olası sebepleri irritabl bağırsak sendromu, inflamatuar bağırsak sendromu, kolon kanseri, Çölyak hastalığı, kronik kabızlık olabilir.
  • Kronik pelvik ağrının ürolojik olası sebepleri sistit, tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu, böbrek taşı, mesane tümörü olabilir.
  • Kronik pelvik ağrının nörolojik sebepleri nöralji, nöropatik ağrı, abdominal migren, tümör, disk hernisi olabilir.
  • Kronik pelvik ağrının psikiyatrik sebepleri depresyon, madde bağımlılığı, uyku bozuklukları olabilir.
  • Kronik pelvik ağrının kas-iskelet sistemi sebepleri miyofasyal ağrı, fibromiyalji, piriformis sendromu, levator ani sendromu, herni olabilir.

Görüldüğü gibi uzun süre devam eden karın alt bölgesindeki ağrılarda kadınların birçok uzman tarafından değerlendirilmesi ve varolan tanısına göre tedavi alması gerekmektedir. Pelvik taban kaslarını egzersizle güçlendirmek, pelvik bölgede yer alan organlar, sistemlerin hepsine olumlu etkiler sağlamaktadır.

Pelvik egzersiz olarak aşağıdakileri uygulayabilirsiniz:

Sevgiler…

Referanslar:
1.Algudairi G et al. Prevalence of neuropathic pain and pelvic floor disorders among females seeking physical therapy for chronic low back pain. Urol Ann. 2019 Jan-Mar; 11(1): 20–26.
2.Mehdizadeh Kashi A et al. Application of the World Health Organization Quality of Life Instrument, Short Form (WHOQOL-BREF) to patients with endometriosis. Obstet Gynecol Sci. 2018 Sep;61(5):598-604. doi: 10.5468/ogs.2018.61.5.598. Epub 2018 Aug 20.
3.Kronik Pelvik Ağrı. ISBN: 978-975-277. Güneş Tıp Kitapevi. 2016. Editörler Oral E, Usta AT. https://www.endometriozisdernegi.org/konu/yan4/img/kronik.pdf Erişim tarihi: 10.03.2019.
4.Vercellini P et al. Medical, surgical and alternative treatments for chronic pelvic pain in women: a descriptive review. Gynecol Endocrinol. 2009 Apr;25(4):208-21. doi: 10.1080/09513590802530940.
5.Mira TAA et al. Systematic review and meta-analysis of complementary treatments for women with symptomatic endometriosis. Int J Gynaecol Obstet. 2018 Oct;143(1):2-9. doi: 10.1002/ijgo.12576. Epub 2018 Jul 9.

İlginizi çekebilir: Mekanik ağrılarla nasıl baş edebilirsiniz?

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale