X

İyi uyku uyuyamamanızın nedenleri

Eğer kendinizi yorgun hissediyorsanız, yapmanız gereken ilk şey uyumak olur. Gerçekte yorgunluğun tek sebebini uykusuzlukla açıklamak mümkün değil. Bedendeki enerji düşüklüğünün pek çok sebebi olabilir. Uykusuzluk da bunlardan biri. Biz de Uplifers olarak uykusuzluğun nedenlerini araştırdık. İşte sonuçlardan bazıları:

1. Yatak odanızın çok sıcak olması

Uykuya daldığımızda bedenimizin sıcaklığı az da olsa düşer. Yatak odanızı biraz daha serin tutarak bu süreci hızlandırabilir ve daha kolay uykuya dalmanızı sağlayabilirsiniz.

İlgili yazı: Uyku düzeniniz sağlığınızla ilgili ne tür ipuçları veriyor?

2. Lifli gıdalar tüketmemek

Bazı besin maddeleri uykuya dalmanızı zorlaştırırken, bazıları da kolaylaştırır. Daha kolay uykuya dalmak istiyorsanız, daha fazla lifli gıda tüketin.

Uykuya daldığımızda bedenimizin sıcaklığı az da olsa düşer.
3. Geç saatte alkol almak

Bir kadeh içki, rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ancak geç saatte alınan alkol, uyku evrelerinizin bölünmesine ve bu da uykunuzu almadan uyanmanıza neden olur.

4. Geç saatte egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz yapan kişiler, düzenli uyku uyuma eğilimindedir. Ancak geç saatte yapılan egzersiz, enerjinizi yükseltir ve uykuya dalmanızı zorlaştırır. Bu yüzden uyumadan birkaç saat önce egzersizi bırakın.

5. Alerji ilaçları

Kullandığınız alerji ilaçları kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Doktorunuzdan bir başka ilaç önermesini isteyebilirsiniz.

İlgili yazı: Uyku bozuklukları yaşıyorsanız bu hastalığın tehdidi altında olabilirsiniz

6. Hafta sonu çok uyumak

İyi bir gece uykusu ancak sıkı bir uyku düzeniyle mümkün olabilir. Eğer bir önceki gün çok uyuduysanız, akşam uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz. Her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmaya özen gösterin.

7. Yatağa girdikten sonra telefonla ilgilenmek

Telefon ve bilgisayar ekranlarından yayılan mavi ışık, vücudunuzun doğal melatonin üretimini etkiliyor ve bu da uykuya dalmanızı zorlaştırıyor. Eğer yatağa girmeden önce ekrandan kopamıyorsanız, ekranınızın ışığını maviden turuncuya çeviren programlar kullanın.

İyi bir gece uykusu ancak sıkı bir uyku düzeniyle mümkün olabilir.
8. Sevgilinizle kavga etmek

Araştırmalar, partneriyle iyi geçinen kişilerin daha iyi uyuduğunu gösteriyor. Sebebi ise bu kişilerin daha az gerginlik yaşaması.

İlgili yazı: Moby’den yoga,meditasyon ve uykuya özel şarkı listesi

9. Adet döneminizin yaklaşması

Araştırmacılar kadınların adet dönemiyle uyku arasında kesin bir ilişki olduğunu henüz kanıtlamış değil. Ancak bazı uzmanlar, adet döneminde yükselen östrojen seviyesi nedeniyle uykuya dalmanın zor olabileceğini söylüyor.

10. Uyku düzeninizin olmaması

Uyku düzeninizi oturtmak için sadece her gün aynı saatte uyuyup, aynı saatte uyanmak yetmez. Uzmanlar, bedeninizi ve zihninizi uykuya hazırlamak için bir uyku ritüeli oluşturmanız gerektiğini söylüyor.

Kaynak:
Refinery29

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale