Yaklaşık 20 senedir her biri birbirinden değerli egzersiz sistemleri ve öğretilerle ilgilenmiş biri olarak; pilates, hem kendi bedenimde deneyimlediğim hem de çalıştığım kişilerde gözlemlediğim kadarıyla bedene, zihine ve dolayısıyla kişinin tüm yaşamına olumlu katkılar sağlayan güvenilir, etkili ve oldukça keyifli egzersiz ve rehabilitasyon sistemi…
Tüm bedeni dengeli şekilde çalıştırmayı esas alan pilates sistemi güçlü ve yeterli esneklikte gövde kasları, core kasları (karın, bel, kalça kasları) ve güçlü bacak ve kol kaslarına sahip olmayı hedefler.
Pilates sisteminin esas aldığı, vücudumuzun çatısı olan omurganın sağlığının önemi sadece fiziksel görünümün düzgün olmasıyla sınırlı değil, sağlıklı nefes almamız, kalbimizin iyi çalışması, kaslara beyinden emir getiren sinirlerin taşınıp korunması açısından da önemi büyüktür.
Pilates düzenli ve doğru uygulandığında bizi, günlük fiziksel aktiviteleri kolaylıkla, farkındalıkla ve zevkle yapabilme kabiliyetine sahip kişiler haline getirir. Zamanla bedenimizin tüm kısımları eşit ölçüde kuvvetlenir ve yeterli ölçüde esner.
Pilates egzersizleri yapılırken nasıl bir yol izlenir?
Pilateste egzersizler zihinsel ve bedensel farkındalık, bütünlük sağlanarak pilates prensipleri doğrultusunda uygulanır…
- Konsantrasyon ile hareketlere yoğunlaşarak bedeni uyum içinde çalıştırmak,
- Merkezlenme ile iç organları ve omurgayı tutan kas sistemlerini (karın, bel, kalçalar) esas alarak hareketleri uygulamak,
- Kontrol ile hareketleri tüm detaylara dikkat ederek hareketlerden en iyi verimi almak,
- Akıcılık ile acele etmeden ya da çok yavaş olmadan, hareketin her noktasından tek tek, duraksamadan ve farkındalıkla geçmek,
- Doğruluk ile hareketi tüm detayları ile hakkını vererek, dürüstçe yaparak çok basit bir hareketten bile inanılmaz sonuçlar almak,
- Nefes ve nefesi hareketin içinde doğru şekilde kullanarak kurulan beden zihin bağlantısı ile fiziksel duruma mental ve duygusal hali de birleştirerek bütünsel bir çalışma yapmak sağlanır…
Pilates eğitmeni olmak isteyenlerin bilmesi ve dikkat etmesi gerekenler
Birlikte çalıştığım ve pilatesi hayatının bir parçası haline getiren birçok kişi tercihini pilates eğitmeni / uzmanı olmaktan yana kullandı…
Annem bana her zaman “eğer sevdiğin işi yapıyorsan tek bir gün bile çalışmış sayılmazsın” sözünü hatırlattı… Belki de anne sözü dinlediğimden, sevdiğim işi yaptığım için şanslıyım!
Tabii ki böyle bir işi meslek edinmek için çok sevmekle birlikte birçok çalışmayı, eğitimi de yılmadan, pes etmeden, es geçmeden, hakkını vererek tamamlamak ve en iyi, güvenilir şekilde öğrenmek gerekiyor… Zira vasat bir pilates eğitmeni olma şansınız yoktur! İyi olmak zorundasınız çünkü bir beden size emanet ediliyor… Bu yüzden ilk kural insan anatomisi, fizyolojisi ve psikolojisi hakkında doğru ve derin bilgi sahibi olmaktır.
Kişiye amaca yönelik bir egzersiz programı hazırlayabilmek ve uygulamasını sağlayabilmek için iyi öğrenilmiş, içselleştirilmiş bilgiler ışığında ilerlemek ve her bedenin aslında biricik olduğunu hatırlamak önemlidir.
Pilates her ne kadar güvenli bir sistem olsa da, ilk yardım eğitimi almış olmak çok önemli ve gereklidir.
Doğru beslenme hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Kişisel fikrim pilatesi sadece öğretmekten değil, kendi bedeninde uygulamaktan da keyif alıyor olmak, faydalarını bizzat yaşamak önemlidir. Empati yapabilmenize de yardımcı olur…
Tüm bunlar ile birlikte elbette pilates malzemelerini ve pilates makinelerini kullanmayı ya da sadece yer çekimi ile uygulanan mat çalışmalarını mutlaka dünyada da geçerliliği olan sertifika programlarını tamamlayarak çok iyi öğrenmek gereklidir. Ayrıca eğitim sürecini ve sonraki dönemi mutlaka düzenlenen workshoplara katılarak desteklemek gerekir.
Pilates eğitmeni olmak yenilikleri, son yapılan bilimsel araştırmaları takip ederek, bilgileri sürekli güncelleyip yenileyerek uygulayan ve uygulatan kişinin paylaşım yolculuğudur…
Pilates eğitmenliğine gönül vermiş kişilere yardımcı olacak, farklı ekollerin eğitim programları bulabileceğiniz yerlerin isimleri ise şöyle; Basi Pilates, Pilates with Gerda, Pole Star Pilates Türkiye, Pilates TürkiyeBasi Pilates, .
İlginizi çekebilir: Pilates ile osteoporozdan korunmanın yolları
Yazarın diğer yazıları için tıklayın.