X

İdrarınız sağlığınız hakkında sandığınızdan çok daha fazla şey söylüyor

İş arkadaşınızdan daha sık mı tuvalete gidiyorsunuz? Ya da ne kadar su içerseniz için saatlerce tuvalet molası vermeden çalışabilenlerden misiniz? İdrar yapmanın yüksek frekanstan neredeyse hiç yapılmamasına kadar geniş bir yelpazede olması aklımıza şu soruyu getiriyor: Günde ne sıklıkla çiş yapmalıyız? New York City’deki Mount Sinai Hospital’da kadın hastalıkları ve doğum uzmanı ve üroloji profesörü olarak görev alan Neil Grafstein bu ve bunun gibi merak konusu olan sorulara bizler için cevap veriyor:

Ne sıklıkla idrarımızı yapmalıyız?

İdrar yapma sıklığınız ne kadar su içtiğinizin ötesindeki nedenlerden, içtiğiniz sıvıların cinslerinden etkilenir.

‘Birçok insan günde 4 ila 7 kez arasında idrar çıkarmaktadır.’ diyor Dr. Grafstein. ‘Fakat bu noktada sihirli bir sayıdan söz etmemiz doğru değil. İdrar yapma sıklığınız ne kadar su içtiğinizin ötesindeki nedenlerden, içtiğiniz sıvıların cinslerinden etkilenir.’ diyor ve ekliyor: ‘Kafein ve alkol idrar torbasını rahatsız eder, bu yüzden bu tür sıvıları tükettiğinizde daha sık tuvalete gidersiniz. Ayrıca bu noktada idrar torbanızın hassaslığı da önemli rol oynuyor. Bazı insanlar ihtiyaç hissettiği her an idrar yaparken, bazıları son noktaya kadar dayanmayı tercih ediyor.’

İdrar torbasını yeniden eğitmek mümkün mü?

‘Evet. İdrar ihtiyacınız çok şiddetli değilse her seferinde tuvalete gitmek zorunda değilsiniz.’ diyor Dr. Grafstein. Eğer çişinizi tutamama gibi bir probleminiz yoksa, bunu yapabilirsiniz. İdrar yapmayı erteleyip tutamayacak duruma gelene kadar, idrar torbanızı yeniden eğitebilirsiniz. Öğretmenler ve doktorlar her idrar yapma ihtiyacı hissettiklerinde, acil durum olmadığı sürece, tuvalete gidemezler ve bu yüzden bu konuda kendilerini eğitmişlerdir.

İlgili yazı: Modern zamanların kabusu: Erteleme alışkanlığı

Peki idrarımızı tutmak kötü değil midir?

Çok uzun süre idrarınızı tutarsanız, idrar torbanız şişebilir ve idrar yolları enfeksiyonu olabilirsiniz.

Çok şiddetli bir durum değil olmadığı süre hayır. Eğer tuvalete gitme ihtiyacı duyuyorsanız elbette gitmelisiniz. Çok uzun süre çişinizi tuttuğunuzda, idrar torbanız şişebilir ve idrar yolları enfeksiyonu olabilirsiniz.

Gecenin bir yarısı gerçekleştirdiğiniz tuvalet ziyaretleri uykunuz mahvediyorsa ne yapmalısınız?

‘Eğer gecenin ilerleyen saatlerinde idrar yapmak düzenli bir hal aldıysa, tuvalet günlüğü tutmanızda fayda var. Ne kadar, ne ve ne zaman bir şeyler içtiğinizi yazın. Günlük içtiğiniz sıvıları akşamları mı tüketiyorsunuz? Eğer öyleyse, bu alışkanlığınızı değiştirerek gündüzler sıvı tüketmeye çalışın ve uyku saatine yakın içki tüketmeyi kesin. Ayrıca sizi uykunuzdan uyandıran şeyin idrar yapma ihtiyacı olup olmadığından da emin olmalısınız. Uykunuzdan uyanmanızın nedeni anksiyete ya da uyku apnesi olabilir.’ diyerek konuya açıklık getiriyor Dr Grafstein.

İdrarınızın rengi sıvı tüketiminiz hakkında ipucu veriyor mu?

İdrar yapma sıklığınız gibi, idrarınızın rengi de yediğiniz yemekler gibi birçok faktör etkilenebilir. Fakat genel olarak, idrarınızın rengi hidrasyon durumunuzu anlamanız konusunda size yardımcı olacaktır. Eğer idrarınızın rengi açık sarıysa, yeterli sıvı tüketiyorsunuz demektir.

Kaynak:

edition.cnn.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale