X

İçinizi rahatlatacak hızlı mantra ve pratik nefes egzersizi

Günümüzde kişisel gelişimi takip edenler, gelişimin sadece okumakla olmadığını bilirler. Sadece okuduklarınızı tekrar ederek de en doğru çözüme ulaşmanız da pek mümkün değildir. Fizyolojik olarak da bazı egzersizler yapmamız gerekir. Nefes egzersizi vücudu A’dan Z’ye kontrol ve iyileştirme sağlayabileceğiniz ilk adımdır. Daha sonra mantra ve olumlamalarla açtığınız Beta dalgasının titreşimlerine uygun kodlar yerleştirirsiniz. Bu şifaya giden elzem bir adımdır.

Peki mantra nedir önce onu öğrenelim?

Mantra, genellikle Sanskritçe olan dini hece veya şiirdir. Asıl anlamı zihni boşaltmaktır. Kullanımı felsefesine göre değişiklik gösterir. Esasen ruhani kanallar olarak kullanılan bu kelimelerden oluşturulan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar. Mantra müziğini hem dinlemeniz hem de söylemeniz tavsiye edilir. Dinlemekle belirli titreşimler alınsa da beraber söylendiğinde kafatasındaki titreşim beynin sol ve sağ hemisferlerinin dengelenmesini, kullanılmayan beyin hücrelerinin aktive olmasını, hormon ve enzimlerin daha dengeli salgılanmasını sağlar. Herkesin mantrası kendine göre farklılık gösterse de belirli olumlamaların ve titreşimlerin daha faydalı olduğu görülmüştür.

Nefes egzersizi nedir?

Nefes alma şekliniz bütün vücudumuzu etkileyen bir sistemdir. Tam ve derin nefes almak gerginliği azaltmak, rahatlamak ve stresi azaltmak için başvurulması gereken ilk yöntemlerdendir.. Rahat olduğunuzda nefesiniz yavaşlama ve hafifleme eğilimindedir. Sığ veya derin olabilir. Nefes egzersizlerinin rahatlamanıza yardımcı olma yollarından biri, rahat olduğunuz zamanki gibi hissetmenizi sağlamasıdır.

Bu iki egzersiz nasıl birleştirilebilir?

Ünlü medyum Jill Willard çevresindeki herkes için sevgi dolu bir spiritüel rehberdir ve tüm kariyerini işte bu nefes alma ve mantra egzersizleri üzerine kurmuştur.

Kendisi Gwyneth Paltrow, Patricia Arquette, Google ve Facebook’un yüksek mertebeli çalışanlarına kadar ünlülerin de yaşam koçudur.

Jill, çalışma hayatına başladığı günden beri tüm kalbiyle içgüdülerimize inanmamızın en önemli adım olduğuna inanıyor. Eğer gerçekten kendi sesimizi duyabilirsek, hayatlarımıza daha kolay yön verebileceğimizi de ekliyor. Buna bir de nefes egzersizini ekledikten sonra her sorunun çözümünün varolacağını söylüyor.

İşte Jill’in mantra ve nefes egzersiziyle zihni kolayca sakinleştirebilmek için uyguladığı o videosuna buradan ulaşabilirsiniz.

 

Kaynak:

mindbodygreen.com

youtube.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale