X

İçinizi rahatlatacak hızlı mantra ve pratik nefes egzersizi

Günümüzde kişisel gelişimi takip edenler, gelişimin sadece okumakla olmadığını bilirler. Sadece okuduklarınızı tekrar ederek de en doğru çözüme ulaşmanız da pek mümkün değildir. Fizyolojik olarak da bazı egzersizler yapmamız gerekir. Nefes egzersizi vücudu A’dan Z’ye kontrol ve iyileştirme sağlayabileceğiniz ilk adımdır. Daha sonra mantra ve olumlamalarla açtığınız Beta dalgasının titreşimlerine uygun kodlar yerleştirirsiniz. Bu şifaya giden elzem bir adımdır.

Peki mantra nedir önce onu öğrenelim?

Mantra, genellikle Sanskritçe olan dini hece veya şiirdir. Asıl anlamı zihni boşaltmaktır. Kullanımı felsefesine göre değişiklik gösterir. Esasen ruhani kanallar olarak kullanılan bu kelimelerden oluşturulan titreşimlerden faydalanarak kişinin daha yüksek bir bilince ulaşmasını amaçlar. Mantra müziğini hem dinlemeniz hem de söylemeniz tavsiye edilir. Dinlemekle belirli titreşimler alınsa da beraber söylendiğinde kafatasındaki titreşim beynin sol ve sağ hemisferlerinin dengelenmesini, kullanılmayan beyin hücrelerinin aktive olmasını, hormon ve enzimlerin daha dengeli salgılanmasını sağlar. Herkesin mantrası kendine göre farklılık gösterse de belirli olumlamaların ve titreşimlerin daha faydalı olduğu görülmüştür.

Nefes egzersizi nedir?

Nefes alma şekliniz bütün vücudumuzu etkileyen bir sistemdir. Tam ve derin nefes almak gerginliği azaltmak, rahatlamak ve stresi azaltmak için başvurulması gereken ilk yöntemlerdendir.. Rahat olduğunuzda nefesiniz yavaşlama ve hafifleme eğilimindedir. Sığ veya derin olabilir. Nefes egzersizlerinin rahatlamanıza yardımcı olma yollarından biri, rahat olduğunuz zamanki gibi hissetmenizi sağlamasıdır.

Bu iki egzersiz nasıl birleştirilebilir?

Ünlü medyum Jill Willard çevresindeki herkes için sevgi dolu bir spiritüel rehberdir ve tüm kariyerini işte bu nefes alma ve mantra egzersizleri üzerine kurmuştur.

Kendisi Gwyneth Paltrow, Patricia Arquette, Google ve Facebook’un yüksek mertebeli çalışanlarına kadar ünlülerin de yaşam koçudur.

Jill, çalışma hayatına başladığı günden beri tüm kalbiyle içgüdülerimize inanmamızın en önemli adım olduğuna inanıyor. Eğer gerçekten kendi sesimizi duyabilirsek, hayatlarımıza daha kolay yön verebileceğimizi de ekliyor. Buna bir de nefes egzersizini ekledikten sonra her sorunun çözümünün varolacağını söylüyor.

İşte Jill’in mantra ve nefes egzersiziyle zihni kolayca sakinleştirebilmek için uyguladığı o videosuna buradan ulaşabilirsiniz.

 

Kaynak:

mindbodygreen.com

youtube.com

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale