X

Her şey ilk günkü gibi gitmediğinde diyetinizi sabote eden ne?

Diyete başladığınız ilk günlerde genellikle motivasyon yüksektir ve her şey yolunda gider. Bu yüksek motivasyon bazen birkaç gün bazen ise birkaç hafta sürer. Sonra küçük sabotajlarla karşılaşmaya başlarsınız.

Sabote edici düşünceler, düşünmeyi uyaran bir durumla veya bir tetikle karşı karşıya geldiğinizde ortaya çıkar. Sizi tetikleyen durumlar birkaç şekilde ortaya çıkabilir.

Çevresel tetikleyiciler aslında en çok karşılaştığımız durumlardır. En çok sevdiğiniz yiyeceği karşınızda görmek, birileri yerken onları izlemek, kokusunu duymak diyeti sabote etmenin çevresel tetikleyicilerindendir. Açlık, susama, veya aşerme (yemek için yoğun dürtüler) gibi biyolojik tetikleyicileri de eminim tecrübe etmişsinizdir.

Aynı zamanda akli tetikleyiciler vardır: Yiyeceği düşünmek, yiyecek açıklaması okumak, zevk alarak yediğiniz bir şeyi (ya da yemediğiniz ve mahrum kalmış hissettiniz bir durumu) aklınıza getirmek veya gelecekte yemek yediğinizi hayal etmek.

Bunların yanı sıra duygusal tetikleyiciler vardır. Bunlar; öfke, üzüntü, kaygı, duygulardır. Kendinizi teselli etmek ya da dikkatinizi dağıtmak için yersiniz. Açlıkla karışan birçok farklı duygu var. Kimi zaman mutsuz olduğunuz için kimi zaman çok heyecanlı olduğunuz için acıkmış hissedebilir ve aç olmasanız da kendinizi bir şeyler yiyorken bulabilirsiniz.

Son olarak, sosyal tetikler vardır. Örnekler arasında, yemenize ısrar eden kişiler ya da diğer herkes gibi yemek istediğiniz durumlar vardır.

Eğer sabote edici düşüncelerinize ve yararsız yeme biçimlerinize yol açan şeyi tanımlayabilirseniz, onlara maruz kalmanızı en aza indirebilir ve onlara verdiğiniz yanıtınızı değiştirebilirsiniz. İşte birkaç öneri:

  • Yeme ortamınızı değiştirin.
  • Gerçekten aç mıyım sorusunu kendinize sorun.
  • Yemekle alakalı düşünce tarzınızı değiştirin.
  • Çevrenizdeki kişilere uymak yerine onları kendinize uydurmaya çalışın.
  • Duygularınızla daha verimli bir şekilde başa çıkmaya çalışın.
  • Sağlıklı beslenmeyi diğer insanları memnun etmekten ve anlık arzunuzu gerçekleştirmekten daha büyük bir öncelik haline getirin.

 

İlginizi çekebilir: Kilonuz etkilenmesin: Akşam yemekten sonra neler yenir?

Dilara Koçak: 1990 yılında beslenme ve diyet mesleğine gönül veren Koçak, Hacettepe Üniversitesi, “Beslenme ve Diyetetik” mezunudur. Yüksek lisansını da aynı üniversitede tamamlayarak uzman ünvanını almıştır. Hâlâ Mezura Kliniğinde bireysel ve kurumsal beslenme ve danışmanlık hizmeti vermektedir.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale