X

Hayatınızdaki stresi azaltmak için hemen şimdi uygulayabileceğiniz adımlar

Hayatta hepimizin başına istemediğimiz şeyler gelebiliyor, stresli dönemler yaşayabiliyoruz. Ancak hiçbirimiz stresle ömür boyu yaşamaya mahkum değiliz. Stresle başa çıkabilmenin en güçlü yolu, stres üzerinde sandığımızdan daha fazla etkimiz olduğuna inanmak.

Richard Lazarus ve Susan Folkman’a göre bir olayla ilgili düşünme biçiminiz ve bu olayla baş edebilme yeteneğinize dair algınız, yaşadığınız stres seviyesini belirliyor. Bir başka deyişle, karşınıza çıkan zorluklarla mücadele edebileceğinize ve bu mücadelenin sizde bir kırgınlık yaratmayacağına dair kendinize güveniyorsanız, strese karşı bir çözüm geliştirmişsiniz demektir.

Dürüst olmak gerekirse, hepimiz için hayat zaman zaman can acıtıcı bir hal alabiliyor. Gerçek bir Zen ustası değilseniz, işinizi kaybettiğinizde, sevdiğiniz kişiden ayrıldığınızda, bir hastalıkla mücadele ettiğinizde, yakınlarınızla ilgili sorunlar yaşadığınızda acı çekmeniz çok normal. Hayatımızda yaşanan olayları her zaman istediğimiz şekilde etkileyemeyebiliyoruz. İstediğimiz işi geri alamayabiliyor, sevdiğimiz kişiyle işleri yoluna koyamayabiliyor, sağlığımızı istediğimiz şekilde yönlendiremeyebiliyor, yakınlarımızın hayatlarına müdahale edemeyebiliyoruz. Ancak kafamızın içinde, düşüncelerimizde olup bitenlere istediğimiz şekilde müdahale edebiliyoruz.

Böylelikle kalbimizi ve zihnimizi korumak için aktif olarak çaba gösterebiliriz. Zorlukların farkına varıp bilinçli kararlar vererek kendimizle daha fazla iletişim kurabiliriz. Bu da hedeflerimize ulaşmak için ihtiyacımız olan cesareti besler. Hayattaki zorlukları nasıl anlamlandırdığımız, bu zorluklardan kaynaklanan stresi azaltmamızı ve önlememizi sağlayabilir.

İşte hayatınızdaki stresi azaltmak için hemen şimdi uygulayabileceğiniz adımlar:

  1. Hayatınızdaki stresli bir durumu yazın.
  2. Bu konuyla ilgili kendinize söylediğiniz her şeyi (sansürlemeden) yazın.
  3. Eğer bir mentor veya yaşam koçu olsaydınız, bu durumda kendinize söyleyebileceğiniz her şeyi yazın.
  4. Bu konuyla ilgili yaşadığınız stres sizi harekete geçmekten alıkoyuyor veya moralinizi düşürüyorsa, aldığınız notları tekrar gözden geçirin ve kendinize cesaret vermeye çalışın.

 

Kaynaklar:
PsychCentral
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale