X

Hareketsiz yaşam tarzının zararları: Uzun süre oturduğumuzda vücudumuzda neler oluyor?

Duruma göre bedenin ihtiyacı olan oturma, kısa süreli olduğunda sorun yaratmasa da oturma süreniz uzadıkça vücudunuz tekrar ayağa kalkıp yürüyeceğiniz ana kadar saniyeleri sayar. Bunun nedeni, çağın hayat koşullarının bizi hareket etmekten çok oturmaya yönlendirmesidir. Ne var ki insan bedeninin yapısı, bu kadar hareketsiz bir hayat için uygun olmamakla birlikte, gerçekte bunun tam tersi geçerlidir.

İnsan vücudu hareket etmek üzere tasarlanmıştır. Üstelik bunu vücudumuzun yapısında da görmek mümkün. Derimizin altında bulunan 360 eklem ve 700’den fazla iskelet kası, kolay ve akıcı bir şekilde hareket edebilmemize imkan verir. Aynı şekilde vücudumuzun eşsiz yapısı, bizim yer çekimine rağmen, ayakta durabilmemizi sağlar.

Hareket etmek kan dolaşımının sağlıklı olması anlamına gelir. Sinir hücreleri de yaptığımız hareketlerden olumlu şekilde etkilenir ve esnek cildimiz her hareketimize uyum gösterir. Peki; her an harekete hazır şekilde bekleyen vücudumuz, hareketsiz kalırsa neler olur? Aşağıda uzun süre oturmanın sağlığımız açısından olumsuz sonuçlarını bulabilirsiniz:

Bacaklarda şişme

Hiç otururken bacaklarınızda uyuşma veya şişlik hissettiğiniz oldu mu? Ciddi şekilde baskıya maruz kalan alanlarda, sinirler ve damarlardaki iletim bloke olabilir. Sinirlerde iletimin bloke olması uyuşma hissine, kan dolaşımındaki azalma ise bacaklarda şişliğe neden olabilir.

Yağ yakımı ve kilo artışı

Uzun süre oturma, damar çeperinde yer alan ve yağ hücrelerinin parçalanmasını sağlayan lipoprotein lipaz adı verilen enzimi de, geçici olarak etkiler. Yani otururken, hareket etmeye kıyasla daha az yağ yakarsınız; ki aslında bunun pek de şaşırtıcı bir sonuç olduğunu söyleyemeyiz.

Beyne etkisi

Peki tüm bunların beynimize bir etkisi var mı? Aslına bakarsanız çoğu zaman oturarak yapacağımız işlerde beynimizi kullanma ihtiyacı duyarız. Fakat süre uzadıkça tam tersi bir etki açığa çıkar. Uzun süre hareketsiz kalmak kan dolaşımını ve akciğerlere alınan oksijen miktarını azaltır. Ancak beyninizin, uyanık kalmak için her ikisine de ihtiyacı vardır. Dolayısı ile konsantrasyonunuz, yavaşlayan beyin aktivitesi sebebiyle azalma eğilimi gösterir.

Yol açtığı bazı hastalıklar

Maalesef, oturmanın olumsuzlukları bu kısa süreli etkilerle sınırlı değil. Yapılan son çalışmalar, uzun süre oturmanın bazı kanser çeşitleri ve kalp hastalıkları ile ilişkili olduğunu, ayrıca diyabet, böbrek ve karaciğer problemlerine de etkisi olabileceğini göstermiştir.

Araştırmacıların dünya çapında sundukları verilere bakılırsa, hareketsizlik her yıl %9 oranında erken ölüme neden olmaktadır. Bu, 5 milyondan fazla insan demektir. Yani, son derece zararsız görünen oturma alışkanlığının, sağlığımız üzerinde çok önemli etkileri vardır.

Ama neyse ki, bu artan tehdidin çözümü basit. Eğer oturmaktan başka çareniz yoksa, omurganızın düzgünlüğüne özen gösterin ve oturmaya mecbur değilseniz, daha fazla hareket etmeyi amaçlayın. Mesela, her yarım saatte bir kalkmak için hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz. Ama özellikle, vücudumuzun hareketsizlik için değil, hareket için tasarlandığını bir kez daha hatırlayın.

Uzun süreler oturmanın vücuduma etkileri ile ilgili daha fazla bilgi almak için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:

İlginizi çekebilir: Sürekli oturmak zorunda olanlar için 3 dakikalık düzgün oturma dersi

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale