X

Hamur işinde de vegan çözümler mümkün: Soya kıymalı vegan börek

Karamelize soya granül ile lezzetli ve pratik bir vegan börek tarifi!

Malzemeler

  • 3 büyük sivri biber,
  • 1 büyük kuru soğan,
  • 10 büyük diş sarımsak,
  • 300 gr soya kıyması,
  • 3 orta boy domates,
  • 2 adet yufka,
  • 1/2 çay bardağı bitkisel süt/soda,
  • 1/2 çay bardağı sıvıyağ,
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı,
  • 1 tatlı kaşığı kimyon,
  • 1 çay kaşığı karabiber,
  • 1 çay kaşığı toz biber,
  • 1 çay kaşığı pul biber,
  • 1 yemek kaşığı çörekotu,
  • 1 çay kaşığı tuz.

Hazırlanışı

  • 3 büyük sivri biber, 1 büyük kuru soğan, 7 büyük dış sarımsak 3 yemek kaşığı zeytinyağında kavrulur.
  • İçerisine yarım saat sıcak suda bekletilmiş ve suyu süzülüp sıkılmış 300 gr. soya kıyması eklenir ve yavaş yavaş karıştırılarak 10 dk. kavrulur.
  • 3 orta boy domates, yarım demet maydanoz ve 3 diş sarımsak karıştırıcıdan geçirilerek kavrulan soyaların üzerine eklenir.
  • 1 tatlı kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı karabiber, 1 çay kaşığı toz biber, 1 çay kaşığı pul biber, 1 tatlı kaşığı tuz eklenerek 5-10 dk. daha kavrulur. İç harcımız hazır!
  • Bir kase içerisine yarım çay bardağı bitkisel süt, yarım çay bardağı sıvı yağ ve yarım çay bardağı zeytinyağı eklenir.
  • Günlük yufkaların bir tanesi kare bir borcam içerisine alınır. Üzerine kase içindeki karışımdan süzülerek bir yufka daha serilir. Ve hazırlanan iç harcın yarısı yufkanın her yerine eşit dağıtılır.
  • Yufkaların ikincisi iç harcın üzerine kenarlarından katlanır. Kase içindeki karışımdan sürülerek kalan harç da eklenir ve ilk serilen yufka da katlanır.
  • Son olarak üzerine kase içindeki karışımdan sürülerek çörek otu eklenip, 180 derece ısıtılmış fırında 20 dk. pişirilir.

Şimdiden afiyet olsun!

İlginizi çekebilir: Patatesin sağlıklı alternatifi yer elması ile leziz bir tarif: Kerevizli yer elması

Canan Yavuz: Toplumun ötekileştirmesinden, etiketlemesinden ve dogmalarından yorulmuş; kimine göre insan, kimine göre ‘kadın’, kimilerine göre ise vegan, minimalist, yoga öğreticisi.. Özünde; evrenin gücünü yadsımayan, her bir parçasının bilgisine ulaşabilmek için ‘şiddetsizlik’ ilkesini özümsemiş; şiddetsizliğin ise evrendeki bütün canlılara saygı duymak ile mümkün kılınabileceğinin bilincinde, her tüketilen nefeste zihnin arka plana gizlediği bilginin kırıntılarını toplamaya çalışan, derleyen ve deneyimlerini paylaşan bir organizma. Buradaki varlığım ise; şiddetsizlik ilkesinin temel yaşam gereksinimlerinden biri olan beslenme konusunda nasıl mümkün kılınabileceği sorusuna, deneyimlerim doğrultusunda pratik öneriler sunmak. Bu ilkenin; insan bedenini, zihnini, ruhunu yani Öz’ünü nasıl etkileyebildiğinin doyumuna ulaşabilmemiz için küçük bir başlangıç.
İlgili Makale