X

Hamileler için tatile çıkmadan önce bilinmesi gerekenler

Deniz, kum, güneş… Tüm yıl boyunca beklediğiniz tatil zamanı yaklaşıyor ve siz de dalgalarla oynayıp, denizin tadını çıkaracağınız o günü iple çekiyorsunuz. Ama bir sorun var, hamilesiniz… Hamile olmak ve insanın içinde bir canlıya hayat verdiğini, onu büyüttüğünü bilmek çok şeyi değiştirebilir. Ancak bu değişikliklerin tatil planlarınızı altüst etmesine gerek yok. Hamile olmanız, tatile gitmenize ve tatilden keyif almanıza engel olmak zorunda değil. Bunun için tatile çıkmadan önce birkaç ufak hazırlık yapmak yeterli olacak. İşte hamileler için tatile çıkmadan önce bilinmesi gerekenler:

1. Büyüyen karnınızla barışın

Karnınız büyüyor, genişliyor. Ancak bu durum, sizin kendinizi kötü hissetmenize neden olmamalı. Hamilesiniz, içinizde bir bebek büyüyor ve bunun utanılacak hiçbir yanı yok. Başkalarının da size kendinizi kötü hissettirmesine izin vermeyin. Beden ölçüleriniz ve şekliniz ne olursa olsun hala güzel olduğunuzu unutmayın. Bikininizi giyin ve kendinizi saklayıp örtmekten vazgeçin. Karnınızda yavrunuzu taşıyor olmanın güzelliğini gösterin.

İlginizi çekebilir: Geçmişten bugüne hamile modası

2. Güneş koruyucu kullanmayı ihmal etmeyin

Cilt kanseri vakalarının sayısı her geçen yıl artıyor ve Dünya Cilt Kanseri Vakfı’nın açıklamalarına bakılırsa cilt kanserine bağılı olarak başka kanser türlerinin sayısı çoğalıyor. Bu yüzden güneşten kendinizi korumayı unutmayın. Güneşin uzun vadeli olumsuz etkilerinin yanı sıra, kısa süreli yanıklardan, kızarıklıklardan da korunun. Hamileliğin yarattığı rahatsızlık hissinin yanı sıra bir de güneş yanığı yüzünden oluşan kızarıklık, yanma, kaşıntı gibi durumlarla mücadele etmek zorunda kalmayın. Güneş koruyucu satın alırken de mümkün olduğunca içeriğinin zararlı kimyasallardan uzak olmasına özen gösterin.

3. Suyun tadını çıkarın

Kendinizi keskin taşlardan ve yan yakıcı deniz canlılarından koruduğunuz sürece hamileyken de suyun tadını çıkarabilirsiniz. Özellikle sıcak yaz günlerinde denize ve havuza girmek hem sizi serinletir hem de bedeninizdeki baskı hissini azaltır. Suyun içindeyken hamileliğin getirdiği ağrı ve sancılı durumlardan da nispeten uzaklaşabilirsiniz. Sadece güneş koruyucu sürmeyi unutmayın yeter.

4. Sürekli güneşte kalmayın

Uzun süre güneşte kalmak size kendinizi çok iyi hissettirmeyebilir. Gölgede veya serin yerlerde durmaya çalışın. Serinletici şeyler içmeye özen gösterin. Plajda veya güneş altında geçirdiğiniz vakti sınırlandırın. Bu aynı zamanda cilt lekelenmelerinin de önüne geçmenize yardımcı olur. Hamilelik döneminde derinin melanin üretimi arttığı için güneş kaynaklı cilt lekelerinin oluşma ihtimali da artar.

5. Sık sık sıvı tüketin

İster sıcak yaz günlerinde ister başka mevsimde olsun, hamilelik döneminde sıvı tüketimi çok önemli bir yer tutuyor. Hamileler, normal şartlarda daha fazla sıvıyı ihtiyaç duyar. Öte yandan bedeninizi susuz bırakmak, amniyotik sıvının azalmasına ve prematüre doğumlara, daha az süt üretimine neden olabilir. Tatil süresince nerede olursanız olun mutlaka yanınızda bir şişe su bulundurun.

6. Erken yemek yiyin

Güneş, deniz ve tüm eğlencesiyle birlikte hamileyle tatilde daha erken saatlerde enerjiniz bitebilir. Ancak bu durum, akşam yemeğini es geçmeniz anlamına gelmemeli. Yemeğinizi erken yiyip, kendinizi yorgun hissettiğinizde uykuya dalabilirsiniz.

7. Hafif egzersizler yapın

Hamileyken tatilinizin büyük kısmını incecik kumların üstüne uzanarak veya dalgalarla oynayarak geçirmeniz, egzersizi boşverme anlamına gelmemeli. Sabah serinliğinde veya akşam üstü kısa süreli yürüyüşler yapabilir, egzersiz rutininizi tatildeyken de devam ettirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Hamilelik döneminde egzersizin faydaları ve hamile pilatesi

8. Yanınıza ekstra kıyafet almayı unutmayın

Sabah erkenden plaja gidip, öğle yemeğini plajda yiyip, biraz plajda uyuduktan sonra tekrar deniz keyfi yapmak isteyebilirsiniz. Hamilelik öncesinde tüm bunları tek bir kıyafetle yapabilirdiniz ancak hamileyken ter, ıslaklık sizi daha çok rahatsız edebilir, bazen havanın serin olduğunu bazen de fazla sıcak olduğunu düşünebilirsiniz. Bu yüzden yanınızda her zaman fazladan kıyafet almayı unutmayın.

9. Su parklarından uzak durun

Eğer tatilinizi yaptığınız yerde büyük bir su parkı varsa, bu seferlik adrenalin dolu oyuncaklardan uzak durmakta fayda var. Bu tür oyuncakların birçoğunun hamileler için pek güvenli olmadığını, güvenli olsa bile mide bulantısı, baş dönmesi gibi risklerin sizin için daha fazla olduğunu unutmayın.

10. Deniz ürünleri tüketirken sınırları zorlamayın

Hamileyken de deniz ürünü tüketebilirsiniz ancak uzmanlar, hamilelerin haftada 350 gramdan fazla deniz ürünü tüketmemesi gerektiğini söylüyor. Balık tüketiminin harika bir omega ve protein kaynağı olduğu bir gerçek. Ancak deniz ürünü tüketirken aşırıya kaçmamak ve pişmemiş deniz ürünlerinden uzak durmak gerekiyor.

Kaynaklar:
Brit.co
Maternity at home

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale