X

Hadi bir adım at: Yeni başlayanlar için yoga

Ahh iyi ki yoga var!” Bunu yoga ile tanıştığımdan beri kaç defa söyledim bilmiyorum… Yaklaşık dört senedir yoga yapıyorum. Yogaya Youtube’da videolar izleyerek başlamıştım. Daha ilk birkaç pratikten sonra beni öyle bir içine aldı ki, kendimi günde 2-3 saat yoga yaparken buldum. Saatler su gibi akıyor ve zamanın nasıl geçtiğini anlamıyordum. Saate bakıp 3 saat geçmiş olduğunu gördüğümde her seferinde şaşkınlık yaşıyordum. Bana o sırada tam olarak ne oluyor bilmiyordum. Bildiğim tek şey kendimi yoga yaparken ve sonrasında çok çok iyi hissettiğimdi.

İşte yoga böyle yavaş yavaş, poşet çayın suda çözülmesi gibi aktı içime. Öyle ki sadece 7-8 ay sonra yoga eğitmenlik eğitiminde buldum kendimi. Amacım eğitmen olmak değildi; yogada derinleşmek, bana böylesine iyi gelen şeyi daha yakından tanımaktı. Ancak, eğitmenlik programının son aylarında hayatımın geri kalanına yogayı paylaşarak devam edeceğimi anlamıştım. O günden bu yana iki sene geçti ve ben her gün daha büyük bir aşkla yoga yapmaya ve paylaşmaya devam ediyorum.

Yoga benim için artık yakın bir arkadaş. Yaşamla akmakta zorlandığım, dirençlerim sebebiyle katılaştığım, donup kaldığım her zaman beni yeniden yumuşaklıkla ve akışla buluşturan en candan dost. O olmadan önce hayatımın ne kadar zor olduğunu şimdi daha iyi anlıyorum.

Tam olarak ne oldu peki? Yaşam mı kolaylaştı? Hayır, ben güçlendim. Bir söz var, muhtemelen duymuşsunuzdur: “Yaşam kolaylaşmıyor, biz güçleniyoruz.

Ve şu anda bu yazımı okuyan canım arkadaşım. Seni bu yazıya ne getirdi bilmiyorum ama iyi ki geldin. Şu anda yaşamında hangi zorlukla mücadele ediyor olursan ol, bil ki Güneş yeniden doğacak. Ancak bu mücadele bittiğinde de yenisi başlayacak… Çünkü yaşam böyle.

Biricik güzel zamanını yaşam kolaylaşsın diye bekleyerek geçirme ne olur. Ayağa kalk, harekete geç ve güçlen. Sen güçlendikçe yaşam bugüne kadar görmediğin yepyeni güzelliklerle açılacak karşına… Daha önce varlığından haberdar olmadığın yepyeni yaşamlar keşfedeceksin… Bir yaşam, evet ama içinde binlercesi var! Ve fakat cesaret etmelisin, güçlenmek için adımlar atmalısın… Koskoca bir deniz var önünde uçsuz bucaksız kulaçlarınla onu kucaklamanı bekliyor. Hadi!

Ve sana harika bir haberim var: Bu yolda yalnız değilsin! Daha çok insan yoga ile tanışsın ve yoga daha çok insanın yaşamına eşlik etsin diye 4 haftalık çok keyifli bir program hazırladım. Aşağıda programın tanıtım metnini bulabilirsin.

Bu yolculukta sen de bize katılmak istersen detaylı bilgi ve kayıt için bana www.digdemgirici.com adresimden ulaşabilirsin. Umarım gelirsin, umarım bu yolda birlikte yürürüz. Heyecanla mesajını bekliyorum… 

Tanışsak da tanışmasak da bugünden itibaren her şey hayal ettiğinden çok daha güzel olsun ve yaşamda adımlarını atarken kolaylık ve neşe hep yanında olsun.

Yeni Başlayanlar için Yoga- 4 Haftalık Program

Uzun zamandır yogaya başlamak istiyor ama bir türlü o ilk adımı atamıyor musunuz?
Daha önce denediniz ama sürdürmekte ve pratik yapma alışkanlığı kazanmakta mı zorlanıyorsunuz?
Bütün gün masa başında çalışmaktan bedeninizin katılaştığını hissediyor, bel ve boyun ağrıları yaşıyor hatta bundan dolayı zaman zaman kendinizi suçlu hissediyor ancak harekete geçecek motivasyonu bulamıyor musunuz?
O halde bu program tam size göre! 
Yogaya başlamak ve yoga pratiğini yaşamınıza sürdürülebilir şekilde dahil etmek için ihtiyacınız olan her şeyi 4 haftalık çok keyifli bir programda toparladım.
Bu programda yogayı birlikte sohbet ederek tanıyacak, temel yoga hareketlerini analiz ederek öğreneceksiniz. Ayrıca, yaşamınızı kolaylaştıracak bilgi ve araçlarla tanışacak ve yeni arkadaşlar edineceksiniz. Bütün bunların yanında bol bol gülecek ve birlikte pratik yapmanın keyfini çıkaracağız!
Bütün gün sizin için durmadan çalışan güzel bedeniniz sizce de biraz şımartılmayı hak etmiyor mu?
Bir de hediyem var… Hemen kayıt olan ilk 5 kişiye %20 indirim. (Program ücreti zaten çok makul ama heyecanımı hissedip bana ortak olan birkaç arkadaşıma özel bir hediye vermek istedim.)

Bu programa kimler katılabilir?

Meraklı, öğrenmek için istekli, eğlenmeyi seven ve yogayı tanımak isteyen herkes.

Kimler yoga yapabilir?

Herkes. 

Yoga yapmak için esnek veya zayıf olman gerekir mi?

Hayır. Ancak, düzenli yoga pratiğinin bir sonucu olarak esneyebilir ve zayıflayabilirsin.

Başlamak için neler gerekli?

Aslında hiçbir şeye ihtiyacın yok. Ancak, bir matın olması pratiğini kolaylaştırır.

Hangi yoga matını almalıyım?

İnternette her bütçeye uygun bir yoga matı bulmak mümkün. Fazla düşünmeden bir tanesini al ve başla. Pratiğin ilerledikçe daha konforlu bir mat alırsın. Lütfen matının olmaması başlamaman için bir bahane olmasın…

Program takvimi

(Toplam 4 hafta, her buluşma pratikle birlikte 2,5 saat)
1. Hafta: Yoganın Temelleri
2. Hafta: Herkes Meditasyon Yapabilir!
3. Hafta: Nefes Hayattır
4. Hafta: Rutinlerin Gücü!

Detaylı program takvimi, bilgi ve kayıt için: http://digdemgirici.com/yeni-baslayanlar-icin-yoga/
Eylül’de başlıyoruz! Dersler her Cumartesi saat 13:00-15:30 arasında olacak. Her buluşma 1,5 saat atölye ve 1 saat yoga pratiği ile birlikte toplam 2,5 saat sürecek.
Görüşmek üzere, çok keyifli bir yolculuk bizi bekliyor…

İlginizi çekebilir: Neşe dolu bir yoga pratiği: Kaybolma, sensiz 1 eksiğiz

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale