X

Günlük tutmak için 10 geçerli sebep

Günlük tutmanın en temel fikri, düşüncelerinizin, duygularınızın ve anılarınızın düzenli olarak yazılı bir hale aktarılmasıdır. Bazı insanlar yazmayı sevdikleri için bunu yaparlar ve her gün yapmak zorunda hissederler. Bazıları ise genelde ödev verildiği için yazarlar veya çeşitli denemeler yapmak isterler. Ancak önemli olan başlangıcı değil, yolculuğun kendisi diyebiliriz.

Günlük düşüncelerinizi, deneyimlerinizi ve duygularınızı yansıtabileceğiniz kişisel bir defterdir. Onu günlük rutininizin temel bir parçası haline getirmek zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığınıza iyi gelebilir. Aşağıda günlük tutmaya başlamanız için önemli 10 sebep yer alıyor:

Stres ve anksiyete seviyelerini düşürür

Duygularınız ve deneyimleriniz hakkında yazmak terapötik etkilere sahip olabilir, stres ve anksiyeteyi azaltabilir. Ancak bu faydayı elde etmek için ne kadar sık yazdığınız önemlidir ve kendinize karşı ne kadar dürüst olduğunuz da önem taşır. Düzenli olarak yazmak, günlük olarak yazılsa da, haftada birkaç defa yazılsa da, genellikle düzensiz yazmaktan daha iyidir. Ayrıca kendinize karşı dürüst olmanız ve başkalarının duymak istediği şeyleri değil, kendinizin yazması gereken şeyleri yazmanız gerekiyor.

Yaratıcılığı artırır

Günlük tutmak hayal gücü ve yaratıcılığınızın artmasını sağlayabilir. Ayrıca gelecek projeler için fikirler yakalamanın da iyi bir yoludur. Bazen başkalarının onları bir süre görmeyeceğini düşündüğümüzde yeni fikirleri daha kolay yaratırız. Yazma eyleminin kendisi özel fikirler edinmenizi sağlayabilir ve daha yaratıcı düşünmenize yardımcı olabilir. Bu esnada herhangi bir sansür uygulamanız da gerekmez. Parlak iç görüler ve yeni çözümler sık sık problem hakkında yazmak ile elde edilir.

Hafızayı iyileştirir

Günlük tutmak hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir çünkü geçmiş deneyimler üzerine düşünmenizi ve unutulan detayları hatırlamanızı gerektirir. Hikayeleri kağıda geçirmek hafızanıza güç verir ve yaşamınızda anlamlı şeylerin yaşandığını size tekrar hatırlatır. Ayrıca normalde unutma ihtimaliniz olan önemli olayları, insanları ve yerleri tekrar hatırlayabilirsiniz.

Kişisel farkındalığı artırır

Günlük yazmak düşünce ve duygularınız üzerine tekrar düşünmenizi sağlar ve kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bu artan kişisel farkındalık kişisel gelişime ve büyümeye yardımcı olur.

Ruh sağlığını iyileştirebilir

Günlük tutmak depresyon ve diğer ruh sağlığı problemlerinin belirtilerini kontrol altında tutma konusunda etkili olabilir. Duygularınızı yazmanız onları işlemenizi ve onlarla başa çıkma yöntemleri bulmanızı sağlayabilir. Ayrıca biriken duyguları kişisel davranışlarınızı olumsuz şekilde etkilemeden önce dışarı atmanız mümkün olur.

Motivasyonu destekler

Hedeflerinizi ve planlarınızı yazmanız motive ve odaklanmış kalmanıza yardımcı olacaktır. Süreci takip edebilir ve ne kadar ilerlediğinizi görebilirsiniz.

Başarı hissini pekiştirir

Bir günlük girdisini tamamlamak bir tatmin ve tamamlanmışlık hissi yaratacaktır. Ayrıca günlük aktiviteleriniz üzerine düşünerek neler başardığınızı görmenize de yardımcı olabilir. Günlük, deneyim ve düşüncelerinizin zaman içerisinde biriken kaydıdır ve böylece kişisel olarak ne kadar gelişip değiştiğinizi görebilirsiniz.

İlişkileri güçlendirebilir

Deneyim ve duygularınızı yazmak, başkalarını anlamanıza ve onlarla iletişim kurmanıza yardımcı olabilir. Günlük tutmak aynı zamanda hayatınızdaki insanlara karşı duyduğunuz minneti ve takdiri ifade etmenin de bir yoludur. Hayatın hayli hızlı yaşandığı bugünlerde bizim için önemli olan insanları biraz görmezden gelmek mümkün. Günlük onlara biraz sevgi vermek için hiç bir zamanın kötü olmadığını tekrar hatırlatacaktır.

Daha fazla üretkenlik sağlayabilir

Günlük tutmak görevlere öncelik vermenizi ve gün için plan yapmanızı kolaylaştırır ve bu da üretkenliğin artmasına yardımcı olabilir. Üretken insanlar genellikle işlerine yarayan bir organizasyon sistemine sahiptirler. Yazı yazmak haftanızı planlamanıza yardımcı olabilir.

Bonus: Miras

Günlük tutmak gelecek kuşaklar boyunca hatırlanmanıza yardımcı olabilir. Günlük girdileriniz sizin yaşamınız ve kişiliğiniz konusunda bilgi verebilir ve gelecek nesiller için çok değerli bir bilgi kaynağı olabilir. Yunan filozof Sokrates, fikirlerini kağıda dökmeye inanmıyordu ancak öğrencileri onun yaşadıklarını kayıt altına alarak günümüze kadar gelmesini sağladılar.

Sonuç olarak, günlük tutmanın pek çok faydası var. Geleneksel bir günlük de tutsanız, dijital bir uygulama da tutsanız, yazma eylemi terapötik ve ödüllendirici olabilir. Bugün başlamayı unutmayın…

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Yazı yazmanın şifalı gücü: Yazmanızı kolaylaştıracak 4 ipucu

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale