X

Günlük ne kadar şeker tüketiyorsunuz?

Günümüzün modern dünyasında hayat o kadar hızlı akıyor ki, tüketilen yiyeceklerin ne kadar sağlıklı olduğunun farkına varmak gerçekten zor olabiliyor. Şeker de insanlar için en kritik besinlerden birisini oluşturuyor. İnsan hücreleri şeker olmadan varlığını sürdüremez. Buna karşın çok fazla şeker tüketmek de bazı riskleri ve problemleri ortaya çıkarabiliyor. Diş sağlığının bozulması, obezite ve diabet hastalıkları bu problemlerin başında geliyor.

Günlük belli bir seviyede şeker tüketilmelidir

Günlük şeker tüketimini dengeli yapabilmeniz adına, tükettiğiniz besinlerde ne kadar şeker olduğunu bilmeniz gerekiyor. Uplifers olarak hangi ürünün ne kadar şeker barındırdığını sizler için derledik. Bu sayede yediğiniz besinlere dikkat ederek sadece almanız gerektiği kadar şekeri tüketebilirsiniz.

Şeker nedir?

Şeker bir çeşit karbonhidrattır ve birçok farklı formda bulunabilir. En önemli üç çeşit şeker; sükroz, laktoz ve fruktozdur.

İnsan hücreleri belli miktarda şekere ihtiyaç duysa da, şekersiz olan ürünlere şeker eklemek sağlık açısından çok mantıklı görünmüyor. The American Heart Association (AHA)’nın saptamasına göre obezite, diabet ve diş sağlığı sorunları sonradan eklene şekerle yakından alakalı görünüyor. Yine AHA’nın tavsiyesine göre erkekler günlük maksimum 150 kalori, kadınlar da günlük en fazla 100 kalori şeker tüketmelidir.

Bunu daha belirginleştirmek istiyorsak, içerisinde 13 çay kaşığından daha fazla şeker bulunan ürünlerin tüketilmesi sağlık açısından zararlı görünüyor.

Hangi üründe ne kadar şeker bulunuyor?

Sütlü çikolata kalıbı (44 gr): 5.75 çay kaşığı şeker
Marşmelov (100 gr): 8,5 çay kaşığı şeker
Karamel parçası (10 gr): 1,7 çay kaşığı şeker

İçeceklerde ne kadar şeker bulunuyor?

Gazlı içecekleri çok fazla tüketmek sağlığa zararlı olabilir

Coca Cola (33 ml): 7 çay kaşığı şeker
Red Bull (33 ml): 7,5 çay kaşığı
Limonata (Bir bardak): 5,5 çay kaşığı şeker
Sıkma portakal suyu (Bir bardak): 2,5 çay kaşığı şeker
Sıcak çikolata (Bir bardak): 4,5 çay kaşığı
Meyveli smoothie (Bir bardak): 3,5 çay kaşığı

American Heart Association (AHA)’nın dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, günden bir bardaktan fazla gazlı içecek tüketmek, kalp sağlığını ciddi bir tehlikenin içine atıyor.

Meyvelerde ne kadar şeker bulunuyor?

Meyvelerde belli oranlarda şeker bulunuyor

Mango (100 gr): 3,2 çay kaşığı şeker
Muz (100 gr) : 3 çay kaşığı şeker
Elma (100 gr): 2,6 çay kaşığı şeker
Ananas (100 gr): 2,5 çay kaşığı şeker
Üzüm (100 gr) : 4 çay kaşığı şeker
Limon (100 gr) : 0,6 gr şeker
Kivi (100 gr) : 2,3 çay kaşığı şeker
Kuru kayısı (100 gr): 2,3 çay kaşığı şeker
Çilek (100 gr): 1,3 çay kaşığı şeker
Ahududu (100 gr): 1 çay kaşığı şeker

Keklerde ve tatlılarda ne kadar şeker bulunuyor?

Kekler ve tatlılar şeker oranının yüksek olduğu yiyecekler arasında yer alıyor

Muzlu kremalı turta (1 porsiyon): 4,25 çay kaşığı şeker
Havuçlu kek (1 porsiyon): 3 çay kaşığı şeker
Donat (1 porsiyon) : 3,5 çay kaşığı şeker
Meyveli turta (1 porsiyon): 3,5 çay kaşığı şeker
Meyveli kek (1 porsiyon) : 5 çay kaşığı şeker
Muffin (1 porsiyon): 4,75 çay kaşığı şeker
Dondurma (1 top): 3 çay kaşığı şeker
Sütlaç (1 porsiyon): 3, 75 çay kaşığı şeker
Pandispanya (1 porsiyon): 5,5 çay kaşığı şeker

Kaynak:
Medicalnewstoday

Şeker Bağımlılığı: Tatlıya olan düşkünlüğümüzün altında yatan sebep ne?

Beyaz şekerden kaçış: En sağlıklı ballı tarifler

Doğru beslen, doğru hareket et ve doğru yaşa

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale