X

Gün içinde meditasyona zaman ayırmak neden önemlidir?

Gün İçinde Meditasyona Zaman Ayırmak

Daha önceki yazılarımızda meditasyonun faydalarından, hayatımıza getirdiği yeniliklerden ve rahatlama hissinden bahsetmiş; meditasyona başlayacak olanlar için faydalı olabileceğini düşündüğümüz önerilerifaydalarından, hayatımıza getirdiği yeniliklerden ve rahatlama hissinden bahsetmiş; sizlerle paylaşmıştık.

Meditasyonun ruh ve beden sağlığı için ne kadar önemli olduğu artık herkes tarafından bilinen ve bilimsel çalışmalarla desteklenen bir gerçek. Ancak buna rağmen insanları meditasyon yapmaktan alıkoyan önemli ve geçerli bir sebep var: kısıtlı zaman.

Meditasyonun insanlarla olan iletişimimizi arttırma, yenilenmemizi sağlama, zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı olma gibi sayısız yararının olduğunu biliyoruz.

Peki, meditasyonun iş yaşamımıza olumlu yönde katkı sağlayabilmesi mümkün mü? Meditasyon yaparak harcadığımız zamanın bize iş ve çalışma anlamında ne gibi getirileri olabilir?

Bildiğiniz gibi meditasyon yapmanın önemli faydalarından birisi de daha üretken bireyler olmamızı sağlaması. Meditasyon yapan insanlar, çevrelerindeki dikkat dağıtıcı unsurlara karşı daha dirençli oldukları için; dikkat toplama ve odaklanma konularında oldukça başarılılar. Meditasyon sayesinde bireyde oluşan bu kazanımlar da beraberinde üretkenlik ve verimli çalışma gibi işle ilgili pozitif sonuçlar meydana getiriyor.

Gün İçinde Meditasyona Zaman Ayırmak

Yapılan araştırmalara göre, ani isteklere ve dikkat dağıtıcı etmenlere karşı koyabilme yetisi daha iyi  ilişkiler kurmamıza, yaptığımız işe olan bağlılığımızın artmasına ve performansımızın yükselmesine yardımcı oluyor. Bunun yanında, ani isteklerimize karşı koyabilme yetimizin olması, daha mantıklı ve doğru kararlar almamızı sağlıyor.

Anlık dürtülerimize karşı koyabilmek, yeni davranışlar geliştirebilmemizin ya da eski alışkanlıklarımızı değiştirebilmemizin en büyük belirleyicilerindendir.

Bazen, istediğimiz şeyleri yapamamak problemlerin ortaya çıkmasına da yol açabilir. Sürekli ertelediğiniz bir raporu yazmamak ya da sizin için zor geçeceğine inandığınız bir konuşmayı yapmamak gibi…

Bazen de, problemlerin çıkış noktası istemediğiniz bir şeyi yapmak zorunda oluşunuzdan kaynaklanabilir. Bu noktada meditasyon, üretkenliğinizi azaltan bu süreçlerle başa çıkmanıza yardımcı olur ve problem çözme becerilerinizi geliştirir.

Her gün meditasyon yapmak, iradenizi kontrol edebilmenizi sağlar. Aniden ortaya çıkan isteklerinizin tamamen ortadan kalkması mümkün değildir, ancak bu istekleri yöneterek hayatınızın daha düzenli ve planlı olmasını sağlayabilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey, kontrolün elinizde olduğunu bilmek. Gerisi kendiliğinden gelecektir.

Peki, aniden ortaya çıkan isteklerimizi görmezden gelmek her zaman doğru mudur? Aniden ortaya çıkan arzularımız bazen beynimize, vücudumuzla ilgili gerekli olan sinyalleri iletir. Fakat bazen aynı durum, zor bir proje üzerine çalışırken yaşanan sıkılma hissi ve dikkat dağınıklığı olarak ortaya çıkabilir. Meditasyon, bu gibi zamanlarda ihtiyaçlarınıza odaklanarak istekleriniz arasında öncelik sıralaması yapmanıza yardımcı olur.

Gün içinde meditasyon yapmak istediğinizde yapmanız gereken tek şey rahat bir yere, sırtınız dik olacak şekilde oturmak ve meditasyon yapmak istediğiniz süreyi belirleyip zaman tutmak.

Süreniz başladığında gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve süreniz bitene kadar nefes alıp vermek dışında hiçbir harekette bulunmayın.

Bu dakikalarda yalnızca nefesinize odaklanın. 5 dakikalığına bile olsa gün içinde meditasyona zaman ayırmanız, kafanızdaki gereksiz düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlayarak daha yaratıcı ve üretken olmanıza yardımcı olacaktır.

 

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale