X

Grip ve soğuk algınlığından doğal besinlerle korunun

Havaların daha da soğumasıyla birlikte mikrop saldırılarını durdurmak için vücudunun güçsüz olduğuna mı inanıyorsun? Grip ve nezle olmadan bu kışı nasıl geçireceğini düşünüyorsan, neler yapman gerektiğine gel birlikte bakalım.

Her gün bağışıklık sistemimiz hastalıklara neden olan bakterilere ve virüslere karşı savaşa girer. Çoğu zaman vücudumuz bizi sağlıklı ve zinde tutmak için inanılmaz bir iş yapar. Stres, uykusuzluk ve aşırı yorgunluk  gibi bazı durumlarda vücudumuz mikroplara karşı savunmasız hale gelir. Vücut direncimizin azalması ile hastalıklar ortaya çıkar. Hastalandığımız zaman ise vitamin, mineral takviyerleri, babaanne çorbaları ve bir avuç dolusu ilaçlarla iyileşmeye çalışırız.

Sağlıklı bir vücuda sahip olmanın yolu hastalık ortaya çıktıktan sonra tüm silahlarımızı kuşanıp saldırıya geçmek değil, hastalıklar ortaya çıkmadan önce kendimizi korumak olmalıdır.

Bedenimize hem içten hem de dışarıdan fayda sağlamak için bağışıklık sistemini güçlendirecek gıdaları tüketmeliyiz. Böylelikle hastalıklara meydan okuyabilir, daha sağlıklı ve güçlü hissedebiliriz.

İşte bağışıklık güçlendiren 8 süper kahraman

Sarımsak

Her ne kadar kokusundan dolayı sevmesek de, aslında antibakteriyel, antiviral ve anti-inflamatuar özellikleri ile doğal bir ilaçtır. Sarımsak içerisindeki allicin ile bağışıklık sistemini güçlendirici etki gösteriyor ve bizi hastalıklardan koruyor. Sağlığımız ve bağışıklığımız için her gün birkaç adet sarımsak tüketmeliyiz.

Fermente gıdalar

Bağışıklık sistemimizin yaklaşık yüzde 70’i bağırsaklarımızda bulunur. Bundan dolayı bağırsağımız için iyi olan gıdalar bağışıklığımız için de önemlidir. Fermente gıdalar içerdikleri iyi bakteriler ile zararlı mikroorganizmalara karşı vücudumuzu korumaya yardımcı olurlar. Yapılan çalışmalar, probiyotik bakterilerin bağışıklık sistemini düzenleyebilme ve iltihaplanmayı önleme yeteneğine sahip oldukları sonucuna varmışlardır. Bundan dolayı kefir, yoğurt, turşu ve zeytin gibi dost  bakterileri içeren fermente gıdalara beslenmemizde yer vermeliyiz.

Kivi

Günlük C vitamini gereksiniminin  yüzde 80’nini karşılamamızı sağlayan kivi, grip ve nezle ile mücadele için süper bir besindir.  Ara öğünlerde yoğurt ile tüketildiğinde, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.

Yeşil çay

Bir fincan çay, kışın içimizi ısıtmaktan daha fazlasını yapmaktadır.  2011 yılında yapılan bir çalışmaya göre yeşil çay, içerisindeki EGCG (Epigallokateşin Gallat)  ile bağışıklık sistemini desteklemektedir.

Kırmızı et

Zengin protein içeriğinin yanında enfeksiyona karşı mücadele eden demir ve çinko minerallerini içerir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftada 1-2 kez kırmızı et tüketmemiz gerekir. Demir emilimini artırmak için kırmızı et ile birlikte brokoli, portakal, biberler, ananas, kivi gibi C vitamini içeren gıdaları da yemeliyiz.

Yaban mersini

Hem taze hem de kurutulmuş şekilde tüketebiliriz. A ve C vitamini, querticin ve antosiyanin gibi flavonoidlerden zengin bir besin. Güçlü antioksidan özelliği ile serbest radikallerin vücudumuza verecekleri zararları azaltır ve önler.

Brokoli

Her ne kadar tatmin edici bir tada sahip olmadığı için çekici gelmese de, brokoliyi besleyici faydaları için tüketmemiz gerekir. İçerdiği sulforan maddesi ile bağışıklık sistemini güçlendirir. C vitamini desteğiyle vücudumuzdan toksinlerin atımını kolaylaştırır. Aynı zamanda E vitamini, çinko, manganez ve bazı flavonoidleri içerir.

Balık

2013 yılında yapılan bir çalışmada omega-3 yağ asitlerinin, bizi hasta hale getirebilecek zararlı mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olan beyaz kan hücrelerinin etkinliğini arttırdığı görüldü. Beslenmemizde özellikle omega-3 yağ asidi içeriği zengin olan yağlı balıkları (somon, sardalya, uskumru, ton balığı) tüketerek bağışıklık sistemimizi güçlendirebiliriz.

Ancak, yalnızca belirli gıdalara odaklanmayı ve onları ayrı ayrı tüketmeyi seçerek hastalıklara karşı kendimizi koruyamayız. Bu nedenle bağışıklık sistemini destekleyen sağlıklı bir beslenme düzeni; kompleks karbonhidratları, sağlıklı yağları, proteinleri, renkli meyve ve sebzeleri içermelidir.  Aynı zamanda  bağışıklık sistemini daha da kötüleştirebilecek şeker,  işlenmiş gıdalar ve meyve suları gibi gıdalardan kaçınmalıyız.

Beslenmenin genel sağlığımız üzerinde ne kadar etkili olduğunu biliyoruz. Bunun yanında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu uyku süresi ve meditasyon ile stres düzeyimizi düşürerek de grip ve diğer enfeksiyonlarla savaşabiliriz.

Unutmayalım ki, daha güçlü bir bağışıklık sistemine ve hatasız çalışan bir vücuda sahip olmanın yolu, sağlıklı beslenmekten geçiyor.

Diyetisyen Selvi Akman: Kurucusu olduğu Beşiktaş Dietista Diyet Merkezi'nde diyetisyen. Okan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünde yüksek lisansına devam etmekte. Trakya Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 2014’te mezun oldu. Kilo verme, kilo alma, ideal kiloyu koruma, sporcu beslenmesi, anne-çocuk beslenmesi, hastalıklarda beslenme, vegan-vejetaryen beslenme, iyi yaşam gibi birçok konuda bireysel ve kurumsal beslenme danışmanlığı veriyor. Bir diyetisyen olarak sağlıklı ve bilinçli beslenme ile ilgili bilimsel verilerin doğrultusunda yazılar yazıyor. Farklı lezzetler denemeyi, sağlıklı tarifler oluşturmayı, farklı şehirler ve ülkeler görmeyi ve yüzmeyi seviyor. Daha detaylı bilgi için kendisine diyetisyenselviakman.com sitesinden ulaşabilirsiniz.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale