X

Göz yorgunluğunu önlemenin 8 yolu

Bilgisayara bakmak, kitap okumak, uzun süre araba sürmek gibi odaklanma gerektiren aktivitelerden sonra gözleriniz yorgun ve tahriş olmuş hissettirebilir. Buna göz yorgunluğu adı verilir. Bilgisayarlar, tabletler ve telefonlardan kaynaklanan göz yorgunluğuna ise dijital göz yorgunluğu adı veriliyor. Göz yorgunluğu çok yaygın bir rahatsızlıktır ancak çok uzun sürmesi ve gözden tahriş olması daha ciddi bir şeyin işareti olabilir ve doktora gidilmesi gerekir.

Sık sık başka yerlere bakın

Göz yorgunluğu bir aktiviteyi hiç ara vermeden yapmanız sonucunda ortaya çıkabilir. Bu nedenle her 20 dakikada bir odak noktanızı başka bir aktiviteye çevirmeniz gerekir. Baktığınız bu yeni şey en az 6 metre uzakta olmalı ve en az 20 saniye boyunca bakmalısınız.

Ancak sadece her 20 dakikada bir başka bir yere odaklanmak fayda sağlamaz. Bunun yanında gün içerisinde birkaç saat boyunca yoğun aktiviteden uzak durmanız gerekir. Eğer ekran başında çalışıyorsanız veya uzun süreler yol gidiyorsanız, bunun alternatifi olarak gözlerinizi farklı bir şekilde kullanmanızı sağlayan bir aktivite yapmanız gerekir. Örneğin tüm sabah bilgisayar başında olduysanız öğle arasında bir yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Ekranı konumlandırın

Dijital cihazları düzenli olarak kullanıyorsanız doğru duruş ve mesafede olmaları gerekir. Ekran gözünüzden en az kol mesafeniz kadar uzak olmalıdır. Ayrıca ekranınız göz hizasında veya çok az aşağısında olmalıdır.

Bu elde tutulan cihazlar için de geçerli. Göz hizasının altında durmalılar. Dijital cihazlara dair bir diğer ipucu ise ekrandaki yazıları konfor düzeyinize göre büyütmektir. Fazla küçük yazılar da göz yorgunluğuna sebep olurlar.

Doğru ışığı bulun

Işıklandırma göz yorgunluğuna sebep olabilir. Hem çok fazla aydınlatma, hem de çok az aydınlatma yapılan aktiviteye bağlı olarak yorucu olabilir. Bir şeye odaklanıyorsanız veya okuyorsanız ışık arkanızdan gelmelidir. TV izlerken ışıkları biraz kısmak da göz yorgunluğunu azaltabilir.

Kullandığınız ekran da yeterince aydınlık olmalıdır. Işık yansımaları göz yorgunluğuna katkıda bulunabilir ve bu nedenle ekrandaki yansımaları azaltmanız gerekir.

Doğru şekilde çoklu iş yapın

Bilgisayarda çalışırken basılı materyaller veya başka malzemeler kullanmak sık sık gerekir. Örneğin notlarınızı bilgisayara geçirmeniz gerekebilir. Eğer bilgisayarınızı kullanırken dokümanlardan faydalanmanız gerekirse, bunu özellikle göz, boyun ve başınızı çok sık hareket ettirmeden yapmanız gerekir. Dosya tutucu malzemeler bu konuda yardımcı olabilirler.

Göz damlalarını kullanın

Yoğun odaklanma, özellikle de ekrana bakarken, çok az göz kırpmanıza sebep olabilir. Daha az göz kırpınca gözleriniz kurur ve tahriş olur. Yapay gözyaşı damlaları ile bu problemin önüne geçebilirsiniz. Ayrıca ekran başındayken daha fazla göz kırpmaya çalışarak bunun önüne geçebilirsiniz.

Havayı kontrol edin

Bulunduğunuz ortamın hava kalitesi düşük olabilir. Kuru ve kirli hava, özellikle de ısıtıcı ve soğutucuların olduğu odalar gözlerde kuruma ve tahrişe sebep olurlar ve bu da göz yorgunluğuna yol açar. Bu nedenle şunlara dikkat edin:

  • Havayı nemlendirici ile nemlendirin.
  • Isıtıcı veya soğutucuyu kapatın.
  • Havaya dair bu tür problemlerin olmadığı bir noktaya gidin.

Doğru gözlükler takın

Göz yorgunluğunu azaltmak için özel bir gözlüğe ihtiyacınız olup olmadığını tespit etmek için doktorunuzla görüşün. Bazen özel lensler, cihazlar veya göz terapileri gerekli olabilirler. Bazı gözlük camı filtreleri ve kaplamaları gözlere yardımcı olabiliyorlar. Ayrıca bazen lens kullananlar için bir miktar ara vermek de göz yorgunluğunu azaltabilir.

Göz yorgunluğu nasıl tedavi edilir?

Çoğu zaman yukarıdaki değişikliklere dikkat etmek göz yorgunluğunun azaltılmasına yardımcı olur. Eğer çok ağır ve uzun süre devam eden bir göz yorgunluğu yaşarsanız, bu durumdan göz hekiminize bahsedin. Numaralı gözlük gerekiyor olabilir veya daha ciddi bir hastalığın işareti olabilir.

Göz sağlığınızı korumak, gelecekte daha kötü görme problemleri yaşama ihtimalini azaltmak için önemlidir. Gözlerinizi her sene kontrol ettirmelisiniz ve özellikle sık sık ve uzun süre göz yorgunluğu yaşayanlar buna dikkat etmeliler. Göz yorgunluğu belirtileri görürseniz yukarıdaki önlemler sayesinde onu azaltabilir ve ortadan kaldırabilirsiniz.

Eğer bu yaklaşımların hiç birisi göz yorgunluğu konusunda fayda sağlamazlarsa, doktorunuzla görüşmeniz uygun olacaktır.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Göz sağlığını destekleyen pratik göz egzersizleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 



Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale