X

Gerginliği ve ağrıları yok eden 15 dakikalık Vinyasa egzersizi ve farklı Vinyasa yöntemleri

Kötü bir uyku, iş yerinde masanızın başında geçirdiğiniz uzun saatler ya da yorucu ve uzun bir fitness seansı… Bedeninizdeki ağrılara ve strese neden olan her neyse, bu sorunların bir an önce üstesinden gelmeniz mümkün.

Vinyasa egzersizinin bu uygulaması sırasında ayakta durmanıza bile gerek yok. Olabildiğince rahat bir oturma pozisyonu seçin, tüm vücudunuzu gevşetin, odaklanmak ve kendinizi egzersizin akışına kaptırabilmek için de nefesinizin kontrolünü kullanın. Vinyasa oldukça sakinleştirici ve kolay bir egzersiz. 15 dakikalık bu Vinyasa yöntemi, boynunuzdaki kasları ve üst omurganızı rahatlatmaya yardımcı olacak.

Vinyasa egzersizlerini hayatınıza daha çok dahil edebilirsiniz. Pek çok farklı varyasyonu bulunan bu egzersiz ruhen ve bedenen sizi gün içinde rahatlatacak bir tercih olacak. Sizler için Vinyasa’yla daha uzun seanslar geçirebileceğiniz 6 farklı yöntemi derledik:

Ayakta uygulamak isteyenlere: Standing Vinyasa Flow

 

Bu yöntem, bel ve bacaklar yoluyla aşağıya doğru bir enerji akışı başlatarak, birikmiş ve yığılmış verilerin dağılmasını sağlayacak.

Bacak ve kalça için: Open Your Hips Flow

Sırt ağrısını hafifletmek ve daha dinç yürüyüşler yapabilmek için uygulayabileceğiniz bu kalça açma yöntemiyle olumsuz duyguları da temizleyeceksiniz.

Yaratıcılığını kullanmak isteyenlere: Fun Flow 

Bazı günler sadece rutin bir yoga seansı uygulamak isteriz fakat bazı günlerse kendimizi yoga matına ve atmosfere bırakıp, bir hareketten diğerine akarak geçebilmek isteriz. Bu yöntemle birlikte yoga matınızın üzerindeyken bir sonraki hareketinizin ne olacağını düşünmeden, yaratıcı bir Vinyasa seansı geçireceksiniz.

Daha aktif ve eğlenceli bir seans için: Creative Flow

Uygulamanızı, enerjinize enerji katan Mandala (dairesel) Namaskar yöntemi ile renklendirmeniz mümkün. Matınızın etrafında adeta bir yolculuğa çıkacağınız bu yöntemle vücudunuzu anında canlandıracaksınız.

Bu sefer elleriniz serbest: Hands Free Flow

Ağrıları geçirmede en etkili Vinyasa yöntemlerinden biri. Dinamik bir bedenin sahip olması gereken tüm özellikleri, bu yöntemle geri kazanacaksınız.

Tüm yüklerinden kurtulmak isteyenlere: Seated and Floor-Based Flow

Bu yöntemle bedeninizin alt bedenine göndereceğiniz enerji akışıyla, tüm yükünüzden bir çırpıda kurtulacaksınız ve bedeninizi yer çekimine teslim edeceksiniz.

Kaynaklar:
Yogajournal.com
Yogajournal- YouTube
Greatist.com
Yoga with Kassandra- YouTube

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale