Hepimiz anlamlı ilişkilere sahip olmak; bizi anlayan, seven, ilgi gösteren, birlikte mutlu olduğumuz kişi ile eğlenceli zamanlar geçirerek yaşamımızı daha da anlamlandırmak, hayatı paylaşmak isteriz. Fakat zaman zaman bu isteğimizi gerçekleştirebilmek için harcamamız gereken çabayı ihmal ederiz.

İlişkiler, canlı organizmalar gibidir; gelişmek, iyileşmek için ilgi, dikkat ve enerji isterler. Göz ardı edildiğinde ise bozulmaya; belki de solup yok olmaya başlarlar. Bunun önüne geçmek içinse derin ve anlamlı ilişkiler kurmak, sağlam temelli gerçek bir bağ oluşturmak gerekir. Bu yazımızda, anlamlı ilişkiler kurmanın neden önemli olduğunu ve anlamlı, derin ilişkiler kurmak için yardımcı olacak ipuçlarını bir araya getirdik.

Derin ve anlamlı ilişkiler kurmak neden önemlidir?

Anlamlı ilişkiler kurmak, zihinsel sağlığın iyileşmesinden psikolojik dayanıklılığı artırmaya; kişilerin refah seviyelerini yükseltmelerinden yeni bakış açıları geliştirmelerine kadar yaşamın birçok farklı alanına katkı sağlamakta. Gelin, tüm bunlara daha yakından bakalım:

1. Mutluluğu artırır

Pozitif düşünceyi destekleyen oksitosin, derin ilişkiler sayesinde yükselir ve sevgi içeren eylemler tarafından tetiklenir. Bu nedenle, anlamlı ilişkiler yaşamak mutluluk seviyesini artırır. Bağlanma, yakınlık kurma, sevme/sevilme, aşk gibi duygular da bu mutluluğun pekişmesine katkı sağlar.

2. Stres seviyesini düşürür

Bilimsel araştırmalar, mutlu, derin, anlamlı ve yakın ilişkiler yaşayan kişilerin bu tür ilişkilere sahip olmayanlardan daha az stresli hissettiklerini göstermekte. Adeta bir sosyal tampon rolü üstlenen güçlü ilişkiler, kişilerin tepkilerini yönetme ve stresi düzenleme konusunda daha başarılı olmalarını sağlamakta.

3. Yaşlanmanın etkilerini azaltır

Yalnızlık duygusunun etkisiyle daha da zorlaşan yaşlanma süreci, anlamlı ilişkiler sayesinde daha keyifli bir serüvene dönüşmekte. Yaşamın doğal bir süreci olan yaşlılık, derin bir ilişki içerisindeyken etkisini, zorlayıcı duygularını hafifletmekte. Araştırmalar, sağlam bağlarla kurulmuş ilişkilerin daha kolay ve mutlu bir yaşlanma sürecine yardımcı olduğunu göstermekte.

4. Güven hissini pekiştirir

İnsan, doğası gereği ihtiyaç duyulduğunda ve sevildiğinde kendini çok daha iyi, güvenli, anlam duygusuyla sarmalanmış hisseder. Ortak bir amaçta birleşmek, yaşama zaman zaman bağ kurduğu kişiyle aynı pencereden bakmak, sarsılmaz olumlu duygulara ve rahatlık hissine yol açar. Bu da kişilerin daha güvende ve tatminkar hissetmelerine yardımcı olur.

5. Acı eşiğini yükseltir

Evet, derin ve anlamlı ilişkiler acının daha az hissedilmesini sağlamakta. Araştırmalar, insanların sevdikleri kişilerin yanındayken ya da sadece onları düşündüklerinde bile daha yüksek acıya tahammül edebildiklerini göstermekte. Yapılan birçok çalışma, romantik bir ilişkide, partnerlerin sadece birbirlerinin fotoğrafına bakmasının bile daha güçlü ve dayanıklı hissetmelerine yardımcı olarak acı hissini düşürdüğünü kanıtlar nitelikte.

Anlamlı ilişkiler kurmak için ipuçları

Yaşamımıza fiziksel, zihinsel, sosyal, duygusal, birçok yönden katkı sağlayan; iyileştirici, güzelleştirici etkisi bulunan anlamlı ilişkileri “Nasıl kurabiliriz?” derseniz bunun için biraz zaman ve emek harcamanız gerektiğini belirterek başlayalım. İşte derin bağlar, anlamlı ilişkiler kurmak için bakış açınızı değiştirerek size yardımcı olacak altın değerinde ipuçları:

• Biriyle olan ilişkinizde her şeyi tecrübelerinize dayanarak yapmaya çalışmayın, bu sizi yorabilir. Çünkü, her ilişki özeldir.
• Hayatınızdaki insanların sözlerine ve eylemlerine karşı duyarlı olmaya çalışın. Bu sayede hem aranızdaki bağı güçlendirebilir, hem de karşınızdaki kişiyi daha yakından tanıyabilirsiniz.
• Aşk ve sevgi sizin içinizde taşıdığınız bir sihirden farksızdır. Sadece ortaya çıkacağı doğru zamanı bekler; gerçek sevgiyi bulmak için aceleci davranmaktan kaçının.
• Çevrenizdeki insanların sizi hissettikleriniz nedeniyle yargılamasına müsaade etmeyin. Duygularınızın tamamen size özel olduğunu ve herkesin farklı durumlar karşısında farklı duygusal tepkiler verebileceğini unutmayın.
• İlişki kurduğunuz insanlardan gerçekçi olmayan şeyler beklemekten kaçının; böylece kendinizi boş yere üzmeden devam edebilirsiniz.
• Tüm ilişkiler, karşınızdaki insanın tabiatı ve doğruları sizin için yanlış olsa bile bunları yargılamadan tolere etmeyi gerektirir. Unutmayın, herkes farklıdır.
• Popüler ve sevilen bir insan olmak yerine “sahici” bir insan olmaya gayret edin; karakterinizi değiştirmeye çalışmak yerine kendiniz olun.
• Hayatı seven ya da sevmeyen yanlarınız olsa da, pozitif enerji saçan tarafınıza tutunun ve mümkün olduğunca “karanlık taraf”a geçmeyin. Olumlu bakış açısı, sadece ilişkinizde değil, yaşamınızın her alanında iyileştirici etki gösterir.
• Karşınızdakinden sizi ancak “sizin kendinizi anladığınız ölçüde” anlamasını bekleyin. Fazla beklentiye girmemeye çalışın; sizin kendinizde anlamadığınız bir şeyleri onun anlaması pek mümkün olmayabilir.
• Bir insanın iç dünyasına eşlik edebilmek için sabırla sevmeye devam etmek gerekir. O yüzden sevmeye, sabretmeye, karşınızdaki kişiyi gerçekten tanımaya zaman ayırın.
• Eğer sizin için değerli birini kaybederseniz, yerini hemen doldurmaya çalışmayın. Kendinize duygularınızı yaşamak için alan ve zaman tanımaya özen gösterin.
• Diğer insanların sizinle ilgili düşünceleri hakkında endişelenmeyin; onların düşünceleri kendilerini ilgilendirir, sizi değil.
• İlişkinizde yaşadığınız olumlu ve olumsuz her deneyim, ilişkinizin gelişmesi, büyümesi için bir adımdır; olumsuz deneyimlere bir de bu açıdan yaklaşmaya çalışın.
• Tartışmalarınızda öfkenizi kontrol etmeye çalışın; böylece sonradan pişman olacağınız bir tutum sergilemekten kaçınabilirsiniz.
• İlişkiniz yalnızca size özeldir; başkalarına göstermek ya da bir şeyleri kanıtlamak için kendinizi ve ilişkinizi yormanıza neden olacak çabalara girmeyin.
• İlişkinize yatırım yapmak için gereken zamanı ve ilgiyi ayırmayı ihmal etmeyin.
• Partnerinizin hayallerini, hedeflerini, yaşamdan beklentilerini dinlemeye; başarılarını takdir etmeye zaman ayırın. Böylece onu desteklediğinizi hissettirebilirsiniz.
• İlişkilerinizde karşınızdaki insan çoğu zaman sizin bir yansımanızdır. Siz nasıl yaklaşırsanız o da size öyle yaklaşacaktır. Aranızdaki bağı ve iletişimi güçlendirmek için kendi tavır ve tutumlarınıza da  özen göstermeyi ihmal etmeyin.
• Sevgi karşılıksız kalsa ya da görülmese bile değeri azalmaz; sevginin gücüne inanmaya her zaman devam edin.
• Ve tüm her şeyden önce kendinizi sevmeyi, değer vermeyi, dinlemeyi ihmal etmeyin.

Kaynak: Medium, Psychology Today,  “Twenty Special Secrets,” from Mystic Path to Cosmic Power, by Vernon Howard

İlginizi çekebilir: Sağlıklı ilişkiler için bilimsel araştırmalara dayanan öneriler