X

Formunu korumak isteyen yaz gelinlerine 7 öneri

Düğünün yaklaşıyor ama hala gelinliğin içinde istediğin gibi göründüğünü düşünmüyor musun? O güne aylardır (hatta psikolojik olarak yıllardır) hazırlandığını ve o gün her şeyin kusursuz olmasını istediğini biliyorum. Endişe etme, her şey harika olacak. Hayallerindeki gibi bir gelin olmak isteyenler için işte önerilerim…

1. Hızlı kilo verme telaşına girme, metabolizmanı üzme

Eğer düğün gününe kadar fazla kilolarından kurtulmak istiyorsan, hazırlıklara önceden başlamanı öneririm. Kısa süre içinde hızlı kilo vermeye çalışmak, bağışıklık sisteminin yavaşlamasına, metabolizmanın olumsuz etkilenmesine yol açabilir dikkat…

2. Sebze ve meyve tüketimini ihmal etme, bağışıklığını destekle

Evlilik hazırlıkları ve stresle baş edebilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacın var. Her gün taze sebze ve meyve tüketimi vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cildine iyi gelir. Özellikle rengarenk yaz meyveleri bu konuda sana yardımcı olacaktır.

3. Omega-3 içeren besinleri tüket, stresini yönet

Evlilik öncesi, birçok şey seni strese sokuyor olabilir haklısın. Bir çok şeyi aynı anda düşünmek ve tek bir gün için hazırlanmak oldukça yorucu. Bu günlerde stresi kontrol edebilmek için omega-3 içeriği yüksek besinleri tüketmeyi unutma. Haftada 2 kez balık tüket, cevizi, chia tohumu, semiz otu gibi bitkisel omega-3 kaynağı besinleri de beslenmenden eksik etme.

4. Probiyotik besinleri beslenmene ekle, mutlu ol

Stres de mutluluk da önce bağırsaklarda başlıyor. Yani bağırsakların mutluysa sen de mutlusun, unutma. Özellikle düğün öncesi kendini şiş ve huzursuz hissetmek istemiyorsan bağırsaklarına da iyi bakmalısın. Yoğurt, kefir gibi probiyotik açıdan zengin besinleri beslenmene ekle. Gaz, şişkinlik ve hassasiyet gibi durumlardan şikayetçiysen ve eğer ihtiyaç duyuyorsan bir uzmana danışarak probiyotik takviyesi de alabilirsin.

5. Yeterli su iç, yüzüğünü parmağında taşı

Bazı günler “I said yes” diye fotoğraflar çekilerek Instagram’a attığın yüzüğünün parmağına olmadığı oldu mu? İşte bunlar hep ödem… Ve onun en büyük düşmanını eminim ki çok iyi biliyorsun ama ihmal de ediyorsun. Ayrıca yeterli sıvı almak, açlık hissini kontrol etmenizi kolaylaştırır, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu gibi problemleri önler ve cildin için de ayrıca önemlidir. Daha ışıl ışıl bir cilt için her gün yeterli su içtiğinden emin ol.

6. Ara öğünde sağlıklı seçimler yap, iştahını yönet

Stres kimileri için daha az yemeyi, kimileri içinde daha çok yemeyi tetikler. Eğer sen de iştahını yönetemeyen gruptaysan, güne önce güzel ve protein içeren bir kahvaltıyla başla. Gün içinde çok koşturduğunu biliyorum, o yüzden mutlaka yanına kuru meyve ve yağlı tohumlarını al. Hem iştahını yönetmene yardımcı olur hem de ara öğünde yanlış seçimler yapmana engel olarak kilo kaybı sürecini destekler.

7. Egzersizi ihmal etme, fit ve sağlıklı görün

Zaten her şey yeterince yoğun ve yorucu, egzersiz de nereden çıktı deme. Önceliğin kendin olsun, unutma sen iyi olmazsan hiçbir şeyi iyi yapamazsın. Kendine vakit ayır ve mutlaka egzersizini yap. Egzersiz fiziksel stresini azaltmana yardımcı olurken, o gün çok daha fit ve sağlıklı görünmene de yardımcı olacak.

Evet güzel gelin, beslenmen artık kontrol altında.O günü daha da güzelleştirmek için geriye sadece tek bir şey kaldı o da gülümsemek… Unutma o gün senin günün, herkesin gözü sende olacak, herkesin gözleri kamaşacak!

 

İlginizi çekebilir: Evliliğe giden yolda düğün stresiyle baş etmenin yolları

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale