X

Formunu korumak isteyen yaz gelinlerine 7 öneri

Düğünün yaklaşıyor ama hala gelinliğin içinde istediğin gibi göründüğünü düşünmüyor musun? O güne aylardır (hatta psikolojik olarak yıllardır) hazırlandığını ve o gün her şeyin kusursuz olmasını istediğini biliyorum. Endişe etme, her şey harika olacak. Hayallerindeki gibi bir gelin olmak isteyenler için işte önerilerim…

1. Hızlı kilo verme telaşına girme, metabolizmanı üzme

Eğer düğün gününe kadar fazla kilolarından kurtulmak istiyorsan, hazırlıklara önceden başlamanı öneririm. Kısa süre içinde hızlı kilo vermeye çalışmak, bağışıklık sisteminin yavaşlamasına, metabolizmanın olumsuz etkilenmesine yol açabilir dikkat…

2. Sebze ve meyve tüketimini ihmal etme, bağışıklığını destekle

Evlilik hazırlıkları ve stresle baş edebilmek için güçlü bir bağışıklık sistemine ihtiyacın var. Her gün taze sebze ve meyve tüketimi vitamin ve mineral içeriğiyle bağışıklık sistemini destekler, cildine iyi gelir. Özellikle rengarenk yaz meyveleri bu konuda sana yardımcı olacaktır.

3. Omega-3 içeren besinleri tüket, stresini yönet

Evlilik öncesi, birçok şey seni strese sokuyor olabilir haklısın. Bir çok şeyi aynı anda düşünmek ve tek bir gün için hazırlanmak oldukça yorucu. Bu günlerde stresi kontrol edebilmek için omega-3 içeriği yüksek besinleri tüketmeyi unutma. Haftada 2 kez balık tüket, cevizi, chia tohumu, semiz otu gibi bitkisel omega-3 kaynağı besinleri de beslenmenden eksik etme.

4. Probiyotik besinleri beslenmene ekle, mutlu ol

Stres de mutluluk da önce bağırsaklarda başlıyor. Yani bağırsakların mutluysa sen de mutlusun, unutma. Özellikle düğün öncesi kendini şiş ve huzursuz hissetmek istemiyorsan bağırsaklarına da iyi bakmalısın. Yoğurt, kefir gibi probiyotik açıdan zengin besinleri beslenmene ekle. Gaz, şişkinlik ve hassasiyet gibi durumlardan şikayetçiysen ve eğer ihtiyaç duyuyorsan bir uzmana danışarak probiyotik takviyesi de alabilirsin.

5. Yeterli su iç, yüzüğünü parmağında taşı

Bazı günler “I said yes” diye fotoğraflar çekilerek Instagram’a attığın yüzüğünün parmağına olmadığı oldu mu? İşte bunlar hep ödem… Ve onun en büyük düşmanını eminim ki çok iyi biliyorsun ama ihmal de ediyorsun. Ayrıca yeterli sıvı almak, açlık hissini kontrol etmenizi kolaylaştırır, baş ağrısı ve konsantrasyon bozukluğu gibi problemleri önler ve cildin için de ayrıca önemlidir. Daha ışıl ışıl bir cilt için her gün yeterli su içtiğinden emin ol.

6. Ara öğünde sağlıklı seçimler yap, iştahını yönet

Stres kimileri için daha az yemeyi, kimileri içinde daha çok yemeyi tetikler. Eğer sen de iştahını yönetemeyen gruptaysan, güne önce güzel ve protein içeren bir kahvaltıyla başla. Gün içinde çok koşturduğunu biliyorum, o yüzden mutlaka yanına kuru meyve ve yağlı tohumlarını al. Hem iştahını yönetmene yardımcı olur hem de ara öğünde yanlış seçimler yapmana engel olarak kilo kaybı sürecini destekler.

7. Egzersizi ihmal etme, fit ve sağlıklı görün

Zaten her şey yeterince yoğun ve yorucu, egzersiz de nereden çıktı deme. Önceliğin kendin olsun, unutma sen iyi olmazsan hiçbir şeyi iyi yapamazsın. Kendine vakit ayır ve mutlaka egzersizini yap. Egzersiz fiziksel stresini azaltmana yardımcı olurken, o gün çok daha fit ve sağlıklı görünmene de yardımcı olacak.

Evet güzel gelin, beslenmen artık kontrol altında.O günü daha da güzelleştirmek için geriye sadece tek bir şey kaldı o da gülümsemek… Unutma o gün senin günün, herkesin gözü sende olacak, herkesin gözleri kamaşacak!

 

İlginizi çekebilir: Evliliğe giden yolda düğün stresiyle baş etmenin yolları

Betül Karakuş: 2014 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden şeref öğrencisi olarak mezun oldu. Üniversite eğitimi süresince, Hacettepe Üniversitesi Erişkin Hastanesi onkoloji, nutrisyon destek, poliklinik ve dahiliye bölümlerinde ve Özel Ankara Güven Hastanesi’nde yetişkin beslenmesi üzerine; Hacettepe Üniversitesi İhsan Doğramacı Çocuk Hastanesi’nde çocuk beslenmesi üzerine; T.C. Cumhurbaşkanlığı Genel Sekreterliği ve Hacettepe Üniversitesi Hastaneleri mutfağında kurum beslenmesi üzerine stajlarını başarıyla tamamladı. Diyabet diyetisyenliği, kardiyoloji diyetisyenliği, sporcu diyetisyenliği kursları başta olmak üzere bir çok eğitim ve kurs programına katıldı. Nisan 2014 tarihinden itibaren Mezura Kliniği’nde diyetisyen olarak çalışmaya başlayan Betül Karakuş; Mezura’nın wellness çalışmalarının yönetimi ve koordinasyonundan sorumludur. Ayrıca Mezura Kliniği’nde hasta tedavi ve eğitimi konularında, bilimsel yayın takip ve uygulama geliştirme konularında Uzm. Dyt Dilara Koçak’a yardımcı oluyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale