X

Fitness hedeflerinize yaklaşmanızda size destek olacak 3 yiyecek

Fit olmak sadece egzersiz yapmakla ilgili bir durum değildir. Kalori alımı, beslenme alışkanlıkları ve alınan besinlerin vücudunuzu nasıl etkileyeceği ile de doğrudan ilgilidir. Temel şeyleri hepimiz biliyoruz; pizza yememeliyiz, hamur işlerinden uzak durmalıyız gibi…

Ne yazık ki birçok spor tutkunu ne yememesi gerektiğini biliyor, peki ya neyi, ne kadar yiyeceğini biliyor mu? Metabolizma hızını artıran ve hücre yenilenmesini hızlandıran 3 mucizevi besin ile tanışmaya hazır mısın?

B vitamini besin sentezini kolaylaştırır ve daha etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olur.
Kinoa

Yaygın olarak bir tahıl kabul edilen kinoa, aslında ıspanak ve pancar ailesinin bir tohumudur. Ancak ailenin diğer üyelerinden bir farkı var; kinoa, lisin gibi en önemli temel aminoasitlerden birini içerir. Ayrıca, glutensiz diyet yapanlar için de uygun bir seçenektir.

Kinoanın içinde bulunan B vitamini, besin sentezini kolaylaştırır ve daha etkili bir şekilde kilo kaybetmenize yardımcı olur. İçeriğindeki lifler de tok hissetmenizi sağlar. Kinoadaki protein ise yağ yakarken yağsız dokuyu korumanıza yardımcı olur.

Yoğurt

Yoğurt, az şeker ve düşük kalori ile protein ihtiyacını fazlasıyla gideren besinlerdendir. Kanıt mı istiyorsunuz? 2011 yılına ait bir Harvard araştırmasına göre yoğurt kilo kaybı ile en fazla ilişkilendirilen iki besin öğesinden biri; diğeri ise fıstık.

Metabolizma üzerindeki etkisi: 100 kalorilik 1 fincan yoğurt, 17 gram protein sağlar. Kinoada da olduğu gibi yoğurdun içeriğindeki B vitamini, besin sentezini kolaylaştırır. Onun dışında probiyotikler, sağlıklı sindirim ve bağışıklık sistemini için olmazsa olmazdır. Son olarak, bir Tennessee Üniversitesi araştırmasına göre yoğurttaki kalsiyum, yağ hücrelerinin daha az kortizol pompalamasına neden olduğu için, kilo vermeye ve vücut yağının azaltılmasına destek oluyor.

Karpuz
Karpuzun verdiği doygunluk hissinin yanı sıra, karpuzda C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar da bulunur

Bir fincan dolusu küp doğranmış karpuz, yalnızca 50 kaloriye sahiptir ve içeriğinin %92’si sudur. Su içmenin aksine, içerik olarak su açısından zengin gıdalar tüketmek, mideyi tok tutar.

Metabolizma üzerindeki etkisi: Karpuzun verdiği doygunluk hissinin yanı sıra, karpuzda C vitamini ve likopen gibi antioksidanlar da bulunur. Likopen, kanser ve kalp rahatsızlığı riskini azaltır. Ayrıca L-sitrulin, dolaşımı geliştirir ve ağrılı kasları yatıştırır.

İlginizi çekebilir: Fitness motivasyonunuzu artıracak sözler

Yazarın diğer yazıları için tıklayın.

Kaynaklar:
npr.org
tntoday.utk.edu

Life Fitness: Egzersiz cihazları ve teknolojileri üretiminde global lider... Life Fitness; bünyesindeki her biri sınıfında lider, yüksek performanslı, uzun ömürlü ve üretimde en yüksek kalite standartlarını baz alan 6 markası ile egzersiz alanınızı ya da tesisinizi zamanın ötesine taşımak için gereken bilgiye, inovasyona, stratejiye, çeşitliliğe ve dayanıklılığa sahiptir. Bu yüzden tüm dünyada ve Türkiye’de yerel ve zincir otellerin, sağlık kulüplerinin, profesyonel spor kulüplerinin, şirket merkezlerinin, devlet kurumlarının, eğitim kurumlarının ve yerleşim merkezlerinin yanı sıra bağımsız tesislerin de ilk tercihidir. 40 yılı aşkın süredir İLK’leri ve EN’leri sektöre kazandıran Life Fitness; bugün de tüm zamanını ve enerjisini, kullanıcılara en doğru ve en uzun ömürlü çözümleri sunmak için harcamaktadır.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale