X

Farklı beden tiplerine göre bölgesel yağlanma ve dikkat edilmesi gereken noktalar

Bölgesel yağlanmadan birçoğumuz muzdaribiz. Kimimiz elma tipi, kimimiz armut tipi vücuda sahibiz. Ne kadar kilo verirsek verelim “şu göbeğim asla erimiyor, karnım dümdüz oldu ama kalçalarımda en ufak bir incelme yok” gibi şikayetlerimiz çoğu zaman aynen devam ediyor! Bu nedenle bu konu üzerinde biraz durmak istiyorum.

Yağ hücresi vücudumuz için elzemdir. Neden diye soracak olursanız; yağ hücreleri vücut ısı regülasyonu sağlar, hormon sentezini uyarır ve vücudu darbelere karşı korur. Fakat her şeyde olduğu gibi yağ hücresinin de fazlası zarardır. Vücutta yüksek yağ oranı kalp-damar hastalıkları, diyabet ve kanserle ilişkilidir. Bu nedenle vücudumuzdaki yağ oranını dengede tutmalıyız. Aklınıza gelen ilk soruyu tahmin edebiliyorum: Vücuttaki yağ oranı dağılımı neye göre belirleniyor?

Vücuttaki yağ oranı dağılımı neye göre belirleniyor?

Bu sorunun cevabı ise GENETİK. Peki, genetik diye hiç mi incelme sağlayamayacağız, fayda göremeyeceğiz? Tabii ki hayır. Unutmayın isteyip de başaramayacağınız hiçbir şey yok! Doğru beslenme, yağ kaybı, şekerli gıdalardan kaçınma, egzersiz ve dışarıdan çeşitli müdahalelerle bölgesel incelme mümkün. Fakat tek başına diyet çözüm değildir. Yağ kaybı sağlayarak problemli bölgelerde gözle görülür bir incelme sağlayabilirsiniz fakat yeterli olmayabilir. Bu noktada egzersiz şarttır.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise bel çevresi yağlanması basen bölgesindeki yağlanmaya göre daha tehlikelidir ve çoğu zaman hastalık habercisidir. Bel çevresinin genişlemesi vücuttaki insülin salınımını arttırır. Buna bağlı olarak kişilerde iştah artışı görülür ve yağlanma artar. Bu durumda önlem alınmazsa kişi kısır döngüye girer, kilo artışı ve beraberinde görülebilecek hastalıklar kaçınılmaz olur. Bu nedenle mutlaka önlem alınmalı, kişi doğru beslenmeye yönlendirilmelidir. Önerim ise düzenli mezura ölçümü yapmanız. Bel/kalça oranı erkeklerde 1 kadınlarda ise 0.8 üstü olmamalıdır. Erkeklerde bel çevresi 102 cm, kadınlarda ise 88 cm altı hedeflenir.

Ve unutmadan, mucize besin yoktur. Göbek eriten çorba, basen eriten içeceklere inanmayın! Mümkün olduğunca kızartmalardan, yağlı yiyeceklerden, şekerli besinlerden ve hazır paketli gıdalardan kaçının. Unutmayın ki ne yersek oyuz! Kendinize gereken değeri vermeyi ihmal etmeyin!

 

İlginizi çekebilir: Menopoz döneminde kilo kontrolü sağlamak için nasıl beslenmeli?

Uzm. Dyt. Seba Sarıtepe: Uzman diyetisyen. İngiltere’de Chester Üniversitesi’nde yüksek lisans okuyor. İstanbul Bilgi Üniversitesi mezunu. Bebek Lisya Beauty'de beslenme danışmanlığı yapıyor. Yeni tarifler denemeyi ve bunları farklı tarzda sunumlarıyla sosyal medya üzerinden paylaşmayı ve sağlıklı beslenme adına kişileri motive etmeyi çok seviyor. Hastalıklarda beslenme, kilo alma, kilo verme, anne-çocuk beslenmesi gibi birçok konuda yapılan araştırmaları takip etmekte ve bunlar üzerine beslenme danışmanlığı yapmakta. Pozitif ve güleryüzlü olmayı kendine ilke edinen Seba Sarıtepe, “sağlıklı beslenmenin mutlulukla bir ilgisi olmalı” diyenlerden. Dans etmek, film izlemek ve bolca seyahat etmek en sevdiği hobileri arasında yer alıyor.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale