X

Evlilik öncesi psikolojik hazırlık: İyi bir evlilik için 7 ipucu

Ciddi bir ilişkinin ardından evlilik kararı almak, aşkın ve tutkunun o anki yoğunluğuyla çok kolaymış gibi gelse de evlilik hazırlığı ve evliliğe adaptasyon süreci zannedildiği kadar kolay olmayabiliyor. Son yıllarda biz terapistlerin, evlenecek olan çiftlere evlilik öncesi danışmanlığı almaları yönündeki tavsiyemiz de işte bu sebeplerden dolayı oluyor.

Yaşadığınız ilişki ve partneriniz her ne kadar sizi mutluluktan uçursa da ibre evliliğe doğru dönünce işin içine bambaşka konular giriyor. Ailelerin tanışması, yeni bir ev kurma, tören organizasyonu ve daha birçok detayla ilgilenirken, çiftler evlilik kavramının ne olduğu konusundan giderek uzaklaşıyorlar ve tüm bu stresli koşturmaca bittikten sonra ne olduğunun farkına varıyorlar.

Birken iki olmanın getirdiği sorumluluk, iki ayrı düzenin bir çatı altında birleşmesi, yeni bir hayata başlamak… Tüm bunlar çiftlerin kendilerine panikle “Ben ne yaptım?” sorusunu sormalarına neden olabiliyor. Doğal bir süreçle yapılmış, yani birbirini tanıma, flört ve ilişki sonrasında gelen evliliklerin başında adaptasyon sürecinin yaşanması normaldir. İlişki esnasında çiftlerin ayrı evlerde yaşaması ve birbirlerinin ev hallerine çok fazla tanık olmaması, dışarıda geçirilen vaktin daha fazla olması bu adaptasyon sorununun başlıca nedenleri arasındadır.

Kadınlarda ve özellikle konfor alanının dışına çıkmakta zorlanan bireylerde daha sık görülen bu adaptasyon sorununun belirtileri panik bozukluk ve depresyon belirtileriyle benzerdir. Özellikle sabahları çarpıntı ve nefes alamama şikayetiyle uyanma, baş dönmesi, iştahsızlık, bulantı, ishal gibi sindirim problemleri, ağlama krizleri, pişmanlık hissi, umutsuzluk, her şeyin daha kötü olacağı düşüncesi, hiçbir şey yapmama isteği, cinsel isteksizlik gibi ciddi belirtiler gözükebilir ve bu durum eşler arasındaki iletişimi de maalesef olumsuz etkiler.

Böyle bir durumda neler yapılmalıdır?

  • Bunun geçici bir sorun olduğunu kendinize hatırlatın.
  • Eşinizle bu sıkıntınızı açıkça paylaşın ve kendisinden destek olmasını isteyin.
  • Gevşeme egzersizleri böyle durumlarda çok işe yarayan bir tekniktir. Diyaframınızı şişirerek burnunuzdan aldığınız derin nefesi ağzınızdan çok yavaşça verin ve bunu rahatlayana kadar yapın.
  • Yeni evinizde bolca vakit geçirin, eviniz için yeni eşyalar alın ya da yeni düzenlemeler yapın. Size ait bir ev ve bir düzen olduğunu hissedin.
  • Ev işlerini paylaşın, bazı işleri birlikte yapın, birbirinize yardım edin ve en önemlisi bunları keyifle yapın.
  • Kendinize ait bir alanınız ve zamanınız olsun. O zaman diliminde sadece kendiniz için bir şeyler yapın. Eşinizle birbirinizi özleyin.
  • Bu sorunun daha da derinleşmemesi için bir terapistten mutlaka yardım alın.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı bir bağ kurabilmek için farkına varın: İlişkinizi kaç kişilik yaşıyorsunuz?

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale