X

Evinizi yoga, pilates veya meditasyona uygun hale getirmenin formülü

İnternette yayımlanan online dersler, mobil uygulamalar ve DVD’ler sayesinde artık birçok kişi kendi evinde yoga/pilates/meditasyon yapabiliyor.

Ancak evde yoga/pilates/meditasyon yapmadan önce bulunduğunuz ortamı hazırlamanız gerektiğini biliyor musunuz? İnsanın kendini rahat hissedebilmesi için öncelikle fiziki koşulların buna olanak tanıması gerekiyor.

Bodrum katta bir spor salonunda yapılan egzersiz yerine doğal ışık altında yapılan egzersizin sirkadiyen ritmi düzenlemekte, konforu artırmakta ve üretkenliğinizi beslemekte daha faydalı olacağını unutmayın.

Uplifers olarak evinizi yoga/pilates/meditasyona uygun hale getirebileceğiniz ipuçlarını sıraladık:

1. Yeşilin gücünü hafife almayın

Doğanın iyileştirici gücünü gözardı etmeyin ve fiziksel aktivitelerinizi geliştirmek için bulunduğunuz ortama bir saksı iliştirin. Sadece yeşil renkli bir şeyler görmek bile yaratıcılığınızı ve motivasyonunuzu artıracak, iyileşmeyi ve toparlanmayı hızlandıracak, yeni yeteneklerinizi ve üretkenliğinizi geliştirecektir. Bitkiler ayrıca pozitif düşünce aşılayarak stresi yüzde 60’a kadar düşürüyor. Eğrelti otunu sadece seyrederek bile bedeninizi sakinleştirebilir, kan basıncınızı dengeleyebilirsiniz. Buna ek olarak bitkiler bulundukları ortamın hava kalitesini de iyileştirir, zehirli kimyasalları uzaklaştırır, göz iritasyonunu azaltır, nefes alıp vermenizi kolaylaştırır, baş ağrısını azaltır.

İlgili yazı: Yoga partneri olarak yavru bir keçiyi seçen Rachel Brathen’den eğlenceli fotoğraflar

2. Görsel stratejiye önem verin

Görsel sanatlar, dans veya fiziksel performans izlediğimizde hepimiz kinetik ve empatetik bir yanıt gerçekleştiriyoruz. Egzersiz yaptığınız ortamdaki stratejik görseller de ayna nöronlar sayesinde motor bağını artırır. Yani bir başka deyişle beyindeki ödül merkezi harekete geçer ve güzel bulduğumuz ve keyif aldığımız şeyleri daha çok yapmak isteriz. Bunu sağlamanın en kolay yollarından biri şu; sevdiğiniz bir renk seçin ve çalışma alanınızın duvarını bu renge boyayın. Daha sonra sevdiğiniz bir sanat eseri seçin ve duvara bunu asın. Şimdi de en sevdiğiniz parçalardan oluşan bir albüm yapın ve play tuşuna basın. Tüm bunları algıladıkça beyindeki ödül merkezi egzersizi daha keyifli hale getirecektir.

3. İyi ve toksik olmayan materyaller seçin

Boya, yapıştırıcı, kıyafet, fitness ekipmanları ve hatta mürekkep bile bazen içerideki havayı kirletebiliyor. Egzersiz için alışveriş yaparken bilinçli bir tüketici olmaya özen gösterin ve satın aldığınız malzemelerin toksik içerikler barındırmamasına özen gösterin.

İlgili yazı: Akıl ve ruh sağlığının doğal şifası: Klasik yoga uygulamaları

4. Kokunun önemini unutmayın

Koku ve duygusal bağ arasındaki ilişki aslında sandığınızdan daha kuvvetli. Koku mekanizması; öğrenme ve duygusal işlemeyle sıkı sıkıya bağlı. Bu nedenle egzersiz yaptığınız ortamın, sevdiğiniz kokularla donatılmış olmasına özen gösterin. Pozitif duygularınız çoğaldıkça, egzersizin daha keyifli olacağını unutmayın. Bunun için bir mum yakabilirsiniz, kokusunu sevdiğiniz temizlik malzemelerini tercih edin. Kokuya verilen yanıtın evrensel olmadığını, kişiden kişiye değişebildiğini unutmayın. Bu yüzden siz neyi seviyorsanız, onu tercih edin.

İnternette yayımlanan online dersler, mobil uygulamalar ve DVD’ler sayesinde artık birçok kişi kendi evinde yoga/pilates/meditasyon yapabiliyor.

5. Etrafı düzenleyin

Düzenli bir ortamı dikkatinizi yoğunlaştırmanızı ve beynin yeni bilgileri işleme yeteneğini güçlendirir. Bu yüzden çalışma alanınızın düzenli olmasına özen gösterin. Etraftaki dağınıklığı gidermek için kutuları ve çekmeceleri kullanabilirsiniz.

İlgili yazı: Gizemli psoas kasını esnetmek için 5 yoga pozu

6. Işıklandırmayı unutmayın

Modern dünyada hepimiz hayatımızın yüzde 90’ını iç mekanda geçiriyoruz. Bodrum katta bir spor salonunda yapılan egzersiz yerine doğal ışık altında yapılan egzersizin sirkadiyen ritmi düzenlemekte, konforu artırmakta ve üretkenliğinizi beslemekte daha faydalı olacağını unutmayın. Egzersizlerinizi pencere önünde yaparak iç mekanda olsanız bile doğal ışıktan maksimum düzeyde faydalanabilirsiniz.

Kaynaklar:
Cultivating Habits
MindBodyGreen

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale