X

Ev hasreti çekenlere iyi gelecek 4 öneri

Evinden uzakta olan herkes özlem çeker. Ev hasreti olarak adlandırılan bu durum, bireyin yaşından bağımsız bir şekilde yaşanır. Bir diğer deyişle ev hasreti çekmeniz için annesinden ayrılan küçük bir çocuk olmanız gerekmez. Yeni bir şehre taşındığınızda, üniversiteye başlarken ya da sadece bir süre her şeyden uzak kalmak istediğinizde bunu yaşayabilirsiniz.

Ev hasretinin yarattığı hisleri göz ardı etmek bir seçenek olsa da, bunun sağlığınız açısından faydalı olduğunu söyleyemeyiz. Psychological Medicine dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre eve özlem duyma durumu duygusal, davranışsal ve fiziksel açıdan olumsuz etkilere sebep olabiliyor. Güvensizlik, kontrol kaybı, gerginlik gibi hislerin yanı sıra uyku bozuklukları, iştah kaybı, yorgunluk gibi fiziksel etkiler de bu durumun sonuçları arasında yer alıyor. Peki bu etkileri azaltmak için neler yapılabilir? Yazının devamında bunun için derlediğimiz önerilerden bahsedeceğiz:

Ev hasreti çekmenin tamamen normal olduğunu fark edin

Yeni bir yere taşınan hemen herkesin ev hasreti çektiğini belirten Psikoloji ve Sinir bilimi uzmanı Mark Leary, bunun bir eksiklik olmadığını ifade ediyor. Duke Üniversitesinde öğretim üyeliği yapan Leary sözlerine şu şekilde devam ediyor: “Ev hasretinin normal ve hatta sağlıklı bir tepki olduğunu fark etmek bu durumu yok etmez, ancak bireyin kendisini durumu yönetememesiyle ilgili eleştirmesini azaltır.”

Uzak kaldığınızda evinizi özlemeniz son derece normal ve insani bir durumdur.

Rahat ortamlarda yeni insanlarla bağ kurun

Ev hasreti çekmek acı verici olsa da aslında olumlu bir durum. Çünkü sonuç itibariyle sevdiklerinize özlem duymanız son derece doğal ve insani.

Leary, ayrı kalınan insanları özlemenin yeni destekleyici insanlarla ilişkiler kurmak için motive edici olduğunu belirtiyor. Fakat unutmamanız gereken nokta, her bir bireyin, yeni ilişkiler kurma konusunda farklı olduğu. İçine kapanık ve dışa dönük bireylerin arkadaşlık kurma şekli birbirinden farklıdır. Bu yüzden yeni arkadaşlıklarınızı kendiniz için en uygun olan şekilde kurmalısınız. İçine kapanık insanların kendilerini dışa dönük bir şekilde arkadaşlık kurmaya zorlaması, örneğin kalabalık partilere gitmesi, kendi üzerlerinde baskı yaratmalarına neden olur.

İlginizi çekebilir: Birine bağlanmaya mecbur muyuz?

Öz duyarlığınızı geliştirin

Bu madde önemli, çünkü başarılması en zor madde bu. Öncelikle öz duyarlığın ne demek olduğunu anlatarak başlayalım: Öz duyarlık, sevdikleriniz zor durumlarla karşılaştığında onlara gösterdiğiniz ilgi ve şefkati kendinize de göstermeniz anlamına geliyor. Başka bir deyişle önemsediğiniz insanlara duyduğunuz sevginin aynısını kendinize de duymanız… Bu türden hilesiz bir sevgi oldukça önemli ve Leary’nin ifadelerine göre aynı zamanda bir psikoterapi tekniği.

Öz duyarlığınızı geliştirirken atacağınız en önemli adım kendinizle ilgili olumsuz, eleştirel ve kimi zaman otomatik olarak aklınıza gelen düşüncelerinizi daha destekleyici ve olumlu olanlarla değiştirmek olacaktır. Leary, kendinizi eleştirdiğinizi her fark ettiğinizde kendi kendinize sizin yaptığınız şeyi bir arkadaşınız yapsaydı  vereceğiniz tepkiyi sormanızı öneriyor. Ardından kendinize olan yaklaşımınızı bu soruya vereceğiniz cevapla aynı yönde değiştirmeyi denemelisiniz.

İlginizi çekebilir: Biricik dünyanızda kim yaşıyor?

Olumsuz yanınızı izleyin ve kurban psikolojisine karşı dikkatli olun

Ev hasreti çeken birey dış etkenleri suçlamaya eğilim gösterebilir. Ancak bunu yapmak yerine içinde bulunulan durumu doğru değerlendirmek daha faydalı olacaktır. Evinizden ayrı kalmanızın genellikle geçerli nedenleri vardır. Üniversiteye ya da yeni bir işe başlamış veya sevgilinizin yanına taşınmış ya da evlenmiş olabilirsiniz. Bu tür nedenler aslında sizin tercihiniz doğrultusunda gerçekleşmiş durumlardır. Bir diğer deyişle kendiniz için en iyisi olduğunu düşündüğünüz şeyi tercih etmişsiniz demektir. Bu yüzden, ev hasreti çekerken kurban psikolojisine kapılma ihtimalinize karşı dikkatli olmanız gerekir. Öte yandan olumsuz duygular, onlara odaklandıkça büyür. Bu yüzden hayatınızda olumlu giden yönlere odaklanarak bunlardan korunmaya çalışabilirsiniz.

Kaynak:

huffingtonpost.com

bbc.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale