X

Enerji dengenizi koruyabilmek için günlük rutininizde mutlaka olması gereken 5 alışkanlık

Gün içinde sonu gelmeyen yapılacaklar listeleriyle karşı karşıya kaldığımız bir çok anda, 24 saatin tüm işlerimizi bitirebilmek için yeterli olmadığını ve işlerimizi asla yetiştiremeyeceğimizi düşünürüz. Bu durum çalışma motivasyonumuzu olumsuz etkiler ve enerjimizin düşmesine sebep olur. Bu tarz durumlarda enerjimizi üst seviyelerde tutabilmek ve motivasyonumuzu geri kazanabilmek kısa süreli çözüm yolları deneriz. Ancak tüm gün enerjimizi üst seviyelerde tutabilmek için geçici çözümlere değil, günlük rutinimizde yapacağımız kalıcı değişimlere ihtiyacımız var.

Enerji Dengesini Korumak İçin Ne Yapılabilir?

Özellikle sıcak yaz aylarında, herkes tatil fotoğrafları paylaşırken iş yerinde çalışmanın sizin için eziyet haline geldiği anlarda, enerjinizi sabit tutabilmenize yardımcı olacak önerileri sizler için derledik; 

Vücudunuzun su dengesini ayarlamak için sıvı tüketiminize dikkat edin

Enerjinizi dengede tutabilmenin ilk yolu, vücudunuzu susuz bırakmamak ve sıvı tüketiminize dikkat etmektir. Özellikle sıcak yaz aylarında vücudun kaybettiği suyu ve mineralleri mutlaka başka kaynaklardan ona geri kazandırmalısınız.

Bunu yaparken kafeinli, asitli ve gazlı içeceklerden uzak durmalı; doğal bitki suları, bitki ve meyve çayları gibi vücudunuz için ekstra vitamin, mineral ve detoks desteği sağlayabilecek sıvılar tüketmeye çalışmalısınız.

Doğadan şimdi de Doğadan Soğuk Bitki ve Meyve Çayları ile sıcak yaz aylarında sıvı tüketiminize destek olacak lezzetli sağlık alternatifleri sunuyor.

“Doğadan Soğuk Bitki ve Meyve Çayı” Türkiye’nin ilk ve tek demleme soğuk çayı olma özelliğini taşıyor. Doğadan “Soğuk Bitki ve Meyve Çayları”nı, 40 yıllık bitki ve meyve çayı uzmanlığıyla, bitki ve meyveleri tıpkı evde demlenmişcesine doğal olarak hazırlıyor. Hiçbir koruyucu, tatlandırıcı ve renklendirici eklenmiyor. İşte bu yöntemle bitki ve meyvelerin tüm iyiliğini korunuyor, doğadan gelen fayda şişelere doluyor.

Doğadan Soğuk Bitki Meyve Çayları; Beyaz Çay Armutlu, Zencefil Limonlu, Yeşil Çay Nane Limonlu ve Form Limonlu  olmak üzere 4 farklı lezzetiyle yaz döneminde vazgeçilmeziniz olacak.

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin

 

Özellikle yaz aylarında öğünlerinizin porsiyonlarını azaltmanız ve beslenme listenize fındık, yağsız yoğurt, kuru meyve gibi sağlıklı atıştırmalıkları dahil etmeniz, sindirim sisteminizin düzenlenmesine ve kendinizi daha hafif hissettiğiniz için enerjinizin düzenlenmesine yardımcı olur.

Kısa molalar verin

 

İş yerinizde ya da evinizde, her ne yapıyor olursanız olun, kısa molalar vererek vücudunuzu esnetin ve derin nefes alın. Bu, kendinizi tekrar tazelenmiş hissetmenize ve enerjinizi geri kazanarak yaptığınız şeye daha iyi odaklanabilmenize olanak verecektir. Uzun süre bilgisayar karşısında oturmak, uykunuzun gelmesine ve vücudunuzda uyuşmalar hissetmenize neden olur. Bu nedenle kısa aralıklarla yerinizden kalkıp biraz gezinmeniz, vücudunuzu esnetmeniz ve kısa nefes egzersizleri yapmanız size kendinizi daha enerjik hissettirecektir.

Hareketli yaşamı benimseyin

 

Günlük programınıza ne kadar süreyle olursa olsun yürüyüşü mutlaka dahil etmelisiniz. Yürüyüş, dolaşım sisteminizin daha iyi çalışmasını ve zihninizi yoran şeylerden uzaklaşmanızı sağlar. Eğer çalışma düzeniniz çok yoğun değilse, sabah saatlerinde ya da iş çıkışında düzenli olarak egzersiz yapın. Hareket etmenin enerjinizi düşüreceğini ve kendinizi yorgun hissettireceğini düşünseniz de, yapılan araştırmalar bunun tam tersini gösteriyor. Kendinizi yorgun hissetmenize neden olan şey fiziksel yorgunluk değil, zihinsel yoğunluk ve aşırı strestir. Spor, zihninizin boşalmasına ve farklı şeylere odaklanmanıza yardım ederek enerji seviyenizi düzenler.

Uyku düzeninize dikkat edin

 

Zihninizin ve bedeninizin canlanması için, düzenli uyuyarak enerji depolamanız gerekir. Geceleri en az 7 saat aralıksız uyumaya ve mümkün olabildiğince erken uyanmaya çalışın. Hafta sonlarında ve tatillerde de erken uyuyup erken uyanmayı alışkanlık haline getirin.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale