X

Egzersiz ömrü uzatır, ancak hangi egzersiz daha yararlı?

Egzersizin sağlık üzerindeki yararları herkes tarafından bilinmektedir; kalp hastalığı riskini azaltır ve ömrü uzatır.

Tüm sporlar sağlıklıdır, peki en sağlıklı spor hangisi?

Yapılan çalışmalar, spor yapmanın orta yaşlı ve yaşlı bireylerde ölüm oranını azalttığını gösteriyor. Fakat yakın zamana kadar hangi aktivitelerin uzun ömür için en iyi olduğuna dair ayrıntılı bir bilgiye sahip değildik.

Geçen ay, British Journal of Sports Medicine’de yayınlanan, İngiltere ve İskoçya’da 14 yıl boyunca 80.306 yetişkin birey incelenmiş bir araştırmada; spor ile ölüm oranı arasındaki ilişki (kardiyovasküler mortalite dahil) incelenmiş ve araştırma boyunca yapılan spor türü de belirleyici olarak göz önünde bulundurulmuş.

Çeşitli sportif aktiviteleri yapanlar ve egzersiz yapmayanlar karşılaştırılarak ölüm riski incelenmiş. Araştırma sonuçlarına göre ölüm oranı;

  • Raket sporcularında yüzde 47 daha düşük,
  • Yüzücülerde yüzde 28 daha düşük,
  • Aerobikte yüzde 27 daha düşük,
  • Bisikletçilerde yüzde 15 daha düşük.
Egzersiz yoğunluğunun ömür uzatma üzerindeki etkileri

Egzersiz yoğunluğu araştırıldığında, bazı sporlarda yüksek yoğunluk uzun ömürlü olmayı olumlu etkilerken bazı sporlarda ise daha düşük yoğunluğun daha yararlı olduğu görülüyor.

Bu bulgular gözlemsel bir çalışmaya dayandığından etkilerin nedenleri üzerinde durulmamış. Buna rağmen sonuçlar, egzersizin ölüm oranını düşürdüğü ve herhangi bir sporu yapmanın hiç spor yapmamaktan daha iyi olduğu hipotezini güçlendirmekte.

Uzm. Fizyoterapist Mehmet Toprak: Uzman Fizyoterapistim. Yüksek lisans tezimi postür bozukluğu üzerine yazdım. Omurga üzerine çalışmalar yapıyorum. Bahçeşehir Üniversitesi'nde akademisyenim. 2. yüksek lisansımı Kayropraktik üzerine yapıyorum. Bir yandan da Hacettepe Üniversitesi'nde doktora eğitimim devam ediyor. Special Olympics Fizyoterapi ekibinde yer alarak engelli sporculara gönüllü hizmet veriyorum. Sağlık Bakanlığı tarafından ödüllendirilen Dumansız Kampüs projesinde yer aldım (40 bin kişi sigarayı bıraktı). Dünya Omurga Günü'nde düzenlenen fidan bağışı projesi gibi sağlıklı yaşam farkındalık kampanyaları düzenliyorum. Türkiye'de yalnızca Bahçeşehir Üniversitesi'nde olan Kayropraktik YL programının kurucularından biriyim. Bu programı temsilen Oslo ve Dubai kongrelerinde yer aldık. Aynı zamanda BAU Kayropraktik Topluluğu Başkanlığını yürütmekteyim. mehmet.toprak@hes.bau.edu.tr

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale