X

Duygularımız ve bedenimiz arasındaki ilişkiyi güçlendirmek için neler yapabiliriz?

Gözlerinizi kapatın ve en son ne zaman mutlu hissettiniz bir düşünün. Peki, bu hisleri bedende en çok nerede hissettiniz? “Midemde kelebekler uçuşuyor” deyimini en heyecanlı olduğunuz anlarda herkes gibi siz de hissetmediniz mi? “Havalar kapandığında modum düşüyor” diye içinizden geçirmediniz mi?

Mutlu hissettiğinizde bedeninizde de bazı değişimler yaşayabilirsiniz

Duygular ve hisler insanların bedenini nasıl etkiliyor?

Yapılan bir deney sonucunda kişilerin hislerinin bedende hangi bölgelerde daha çok etki yarattığına dair ilginç sonuçlar ortaya çıkmış ve bunların kültür, ülke farkı olmaksızın dünyadaki birçok canlıda ortak olduğu belirlenmiş.

Aşağıdaki resimde gördüğünüz skalada renkler açık maviden sarıya doğru gitmekte ve kişilerin en yoğun hissettikleri bölgeler açık sarı ile belirtiliyor. Ben de derslerim sırasında öğrencilerimin günlük beden duruşlarına bakarak, günlerinin nasıl geçtiğine dair fikir edinebiliyorum. Omuz, baş, kol duruşları birçok hissi bizler konuşmasak da ortaya koyan cinsten (daha sıkışık omuzlar daha kapalı duruşlar gibi). İçerideki kelebek uçuşmalarını hissetmesemde postür duruşlarımız, farkında olan biri için birçok hissi ele veren cinsten olabilir.

Farklı hisler, bedenin farklı bölgelerinde hareketlenmelere sebep olabilir

Bu deneyin sonuçlarına göre , mutluluk ve aşk bedende birçok bölgeye yayılıyor ve güzel hissetmemizi sağlıyor. Özellikle korku, üzüntü gibi keskin ve sarsıcı hisler ise resimde de görüldüğü gibi daha çok üst bedende hissediliyor. İnsanın depresyondaki hali ile normal hali arasında pek bir fark görünmüyor.

Neden mi? Çünkü duygular ve beden dili birbirinden ayrılamaz parçalar. Duygularınızla birlikte beyinden bedene giden sinyaller bu sonuçlara yol açıyor. Mesela bir yılan gördünüz ve korktunuz; beden bunu tehlike olarak algılayıp korunmak için sinir sisteminizin verdiği mesaj ile hızlı nefes alışverişleri ile oksijen ve kalp atışlarınızı artıyor. Bir de tam tersinden düşünelim. Beden dilini değiştirdiğinizde duygularınızda ve zihninizde de bazı değişimler meydana gelebilir.

Peki bunun için neler yapılabilir?

1. Düzenli egzersizin mutluluk hormonu ile bir ilgisi olduğunu artık duymayanımız kalmadı sanırım. Asıl mesele sen hangi egzersizde mutlu oluyorsun, deneme yanılma yöntemi ile bunu bulabilirsiniz. Ancak o zaman da düzenli egzersizle beraber yeni stres faktörleri de hayatınıza girebilir.

Stres çoğunlukla hayatlarımızda sıfıra inemiyor, zaten yaşamayı sürdürebilmek için az da olsa bünyenin strese ihtiyacı var ancak bunun egzersizle yönetilebilir hale gelmesi gerekiyor. Ben mesela pilates ile dengelemeyi seviyorum.

2. Düzenli uyku için sağlığınıza uygun olan ve sizi iyi hissettiren besinlerle beslenmeniz ile ilk maddede sevdiğiniz egzersizleri düzenli yapmanız oldukça faydalı olacaktır.

3. Hiçbir şey düşünmeden en son ne zaman sadece durdunuz ve ana odaklandınız? Hiç meditasyon yaptınız mı? Mutlaka denemelisiniz. Her sabah uyandığınızda 5 dakikanızı buna ayırdığınızda zihninizdeki fikir yumağının nasıl çözüldüğüne siz bile inanamayacaksınız.

4) Son olarak aynada gördüğünüz kendiniz için her sabah gülümseyin. Çünkü siz yapbozda köşe taşısınız, yani siz olmadan yapboz tamamlanamayacak.

O halde duygularınızı kontrol edemiyorsanız çözümü var bedeninizi kontrol etmek için yola koyulun ve duygular da dengelensin. Aşağıdaki videoyu da bahsettiğim deneyin sonuçlarını izlemek için mutlaka izleyin.

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale