X

Doğum sonrası özgüveninizi geri kazanmanın 6 yolu

Eğer doğum sonrası krizinin sancılarını çekiyorsanız, bu tavsiyeleri gözden geçirip bazılarını tekrar edebilirseniz kendinize büyük bir iyilik yapmış olabilirsiniz.

Beyniniz iyileşmeniz için büyük çaba gösteriyor olabilir. İyi bir beslenme, güzel bir şekilde dinlenme ve mümkün olduğunca dışarı çıkıp güneşte dolaşarak beyninize iyileşme sürecinde yardımcı olabilirsiniz.

İyileşme sürecindeyken kendinize yapabileceğiniz en büyük iyilik ise, algılarınızın açık olmadığını kabul etmeniz olabilir. Bu süreçte rasyonel düşüncelerinizden daha çok, karışık duygularınız algılarınızı yönetiyor olabilir.

Doğum sonrası rasyonel olarak düşünmeniz zor olabilir

İşte sizlere bu süreçte daha iyi olmanızı sağlayacak hayat kurtaran öneriler:

1. Başkalarının sizi, sizin kadar çok yargılamadığını bilin

Bu gerçekten doğru olabilir. Herkesin daha önemli işleri vardır. Başka bir deyimle, sizin içinde bulunduğunuz konumu yargılamaya vakitleri bile olmayacaktır, çünkü günümüzde herkes çok yoğun olabiliyor.

2. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın

Başkalarının kendilerini sizinle karşılaştırma ihtimali daha yüksek. Yani bu durumda kendinizi küçük görmenizin bir anlamı kalmıyor.

3. Başka annelerin konuşmalarına çok fazla takılmayın

Eğer sizi eleştiren başka anneler varsa, bu onların kendilerini haklı çıkarmak için yaptığı anlamına gelebilir.

Doğum sonrası psikolojik bozukluk kalıcı değil, geçicidir

4. Dünyada tek olduğunuzu düşünmeyi bırakın

Dünyada binlerce anne, sizin geçtiğiniz süreçlerden geçiyor ve sizin kaygı duyduğunuz şeylerden ötürü onlar da kaygı duyuyor. Bu gerçeği her zaman hatırlayabilirsiniz.

5. Herkesin sizden daha şık ve güzel olduğunu düşünmeyin

Başkalarının sürekli güzel elbiseler giyip, makyajlarının tam olduğunu ve kilo problemleri olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyor olabilirsiniz. Büyük ihtimalle başkalarının rol yapma yetenekleri sizden daha fazla geliştiği için bu şekilde bir görüntü ortaya çıkıyordur.

6. Bu hislerinizin uzun zaman süreceğinden korkmayın

Eğer bu dönemde hissettiklerinizin, sürekli kalacağını düşünüyorsanız, bundan vazgeçin. Çünkü bu durum kalıcı değil, geçicidir.

Son olarak, doğum sonrası depresyonu ve kaygısı gerçek olan ve tedavi edilebilen rahatsızlıklardır. Bununla başa çıkabilmek için profesyonel yardım almanız size iyi gelebilir.

Kaynak:
Psychology Today

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale