X

Doğum sonrası en sık sorulan sorular: “Diyet yapmak sütümü azaltır mı?”

Hasret sona erdi. O an geldi ve heyecanla beklediğin bebeğine kavuştun. Umarım her şey yolundadır. Umarım gebelik sürecinin her anının tadını çıkarabilmişsindir. Ve şimdi sıra emziklilik sürecinin tadını çıkarmaya gelmiştir. Bu süreçle ilgili aklında birçok soru var, biliyorum. Çok normal. Bebekler kullanma kılavuzu ile gelmiyor sonuçta. Ama endişelenme, bu konuda sana kılavuzluk etmek için buradayım. Bu süreç hem senin hem de bebeğin için harika olacak!

Şimdi gelelim konumuza… Doğum sonrası süreçte, bebeğinin sesini duyduğun andan itibaren salgılanmaya başlayan anne sütü en büyük yardımcın olacak. Neden mi?

  • İlk 6 ay bebeğinin ihtiyaçlarının tamamı anne sütüyle karşılanabilmekte. Enerji, protein, vitamin, mineral ve hatta su ihtiyacı bile.
  • Aydan aya bebeğine göre değişen içeriğiyle birlikte en uygun besindir anne sütü. Ayrıca ucuzdur, pratiktir.
  • Emzirerek bebeğini ve hatta seni birçok hastalıktan korumak mümkün.

Hal böyleyken senin ihtiyaçlarını karşılamak, anne sütünü korumak, devamlılığını sağlamak, besleyiciliğini artırmak ve bebeğinin maksimum şekilde faydalanmasını sağlamak bu süreçteki amaçlarımızdan olacak!

Gelelim aklında olduğuna emin olduğum sorulara…

Emzirirken güvenli bir şekilde kilo vermek mümkün mü?

Öncelikle şunu söyleyeyim, bu konuda yalnız değilsin. Birçok kadın doğumdan sonra hamilelik öncesindeki şekline ve kilosuna dönmek için sabırsızlanıyor. Bu süreçte senin ihtiyaçlarına yönelik hazırlanan, kilo vermeyi, sütünün miktarını ve besleyiciliğini artırmayı amaçlayan yeterli ve dengeli bir beslenme programıyla güvenli ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsin.

Ne zaman kilo vermeye başlayabilirim?

İlk 40 gün bebeğinle seni yalnız bırakıyoruz. Aranızdaki bağı iyice kuvvetlendirin, birbirinize alışın, birbirinizin tadını çıkarın istiyoruz. Sonrasında sen hazır hissettiğinde, dilediğin zaman başlayabiliriz. Burada da öncelikli amacımız hızlı kilo vermek değil, bebeğinin (bebeğinin kaçıncı ayda olduğuna bağlı olarak değişebilir) ve senin ihtiyaçlarını tam, dengeli ve sağlıklı bir şekilde karşılayabilmek, anne sütünün miktarını ve besleyiciliğini artırmak olacak. Çünkü siz bizim için çok değerlisiniz. Sizi heyecanla bekliyoruz. Bu süreç hem senin hem de bebeğin için çok güzel olacak!

Hamilelik kilolarını ne kadar hızlı verebilirim?

Hamilelik sırasında aldığın kiloları ne kadar hızlı verdiğin birçok faktöre bağlı olarak değişir. Bu faktörler:

  • Metabolizman
  • Diyetin
  • Egzersiz rutinin
  • Hamilelik sırasında ne kadar kilo aldığın
  • Hamilelik öncesi kilon

Bu faktöreler bağlı olarak aldığın kiloyu vermen 4-6 ay sürebilir. Bu süreç kişiden kişiye değişerek daha uzun veya daha kısa da sürebilir. Biz programlarımızda yukarıdaki faktörlere ek olarak bebeğin kaç aylık olduğunu da göz önünde bulundurarak kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 ayda 4-6 kg arasında sağlıklı kilo kaybı hedefleyeceğiz.

Diyetle birlikte sütümü artırmak da mümkün mü?

Evet, mümkün. Bu süreçte süt yapımını destekleyen, bilimsel olarak etkisi kanıtlanmış besinlerden oluşan tarifler ve önerilerle hem süt miktarını hem de kalitesini artırmayı hedefliyoruz. Sadece beslenmeyle değil, seni bütünsel ele alarak egzersizlerin, stres seviyen gibi birçok faktörle de yakından ilgileniyoruz ve bu sayede de süt yapımını teşvik ediyoruz. Süreç içerisinde kullanacağımız takviyelerle birlikte sütün besleyiciliğini de maksimuma çıkarıyoruz. Tabii ki tüm bunları yaparken önceliğimiz senin ihtiyaçların. Onu da asla ihmal etmiyoruz.

Emzirmek kilo vermeme yardımcı olur mu?

Elbette olur. Emzirme, annelere daha hızlı kilo verme potansiyeli de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar. Araştırmalar, emziren annelerin günlük ortalama 500 ek kalori yakma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bu, yaklaşık 45-60 dakikalık orta yoğunluklu fiziksel egzersiz yapmaya eşdeğerdir. Tabii bu faydaları yeterli ve dengeli bir diyet programıyla tamamladığımızda görüyoruz.

Diyet yapmak sütümü azaltır mı?

Hayır, azaltmaz. Oxford Akademik’te yayınlanan bir çalışmada, emziren kadınların sağlıklı kilo kaybının, bebekleri tarafından tüketilen sütün miktarını veya kalitesini olumsuz etkilemediği gösterilmiştir. Yani doğum sonrası kilolarından kurtulmak için düşük kalorili, tek tip diyetlerden, detokslardan kaçındığın sürece diyet yapmak sütünü azaltmaz. Aksine artırır.

Sözün özü emziklilik döneminde diyet yaparak;

  • Senin ve bebeğinin ihtiyaçlarını karşılamak,
  • Sağlıklı kilo vermek,
  • Anne sütünü korumak, devamlılığını sağlamak,
  • Anne sütünün besleyiciliğini artırmak
  • Bebeğinin anne sütünden maksimum şekilde faydalanmasını sağlamak mümkün.

Güven bana, bu dönemde uzman desteği almak “İyi ki yapmışım!” diyeceğin şeylerden biri olacak. Eğer hazırsan derin bir nefes al ve haydi başlayalım! Programlarımız hakkında ayrıntılı bilgiye Instagram üzerinden veya diyetisyengamzealtinay.com adresinden ulaşabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Sonbahar mevsimine yakışır en fit çorba tarifleri

Gamze Altınay: Diyetisyen, aromaterapist, voleybolcu, hemşire, doğal ve organik yaşam aşığı biri olarak %100 burslu olarak okuduğum İstanbul Bilgi Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik ile aynı anda Hemşirelik bölümlerinden çift ana dal programı onur öğrencisi olarak mezun olarak mesleğime ilk adımımı attım. Koç Üniversite Hastanesi, Liv Hospital, İstanbul Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi başta olmak üzere ondan fazla hastane ve sağlık kuruluşunda çalışarak akademik bilgimi pratikle buluşturdum. Şuan Acıbadem Üniversitesi’nde yüksek lisans eğitimime devam ederken edindiğim teorik bilgileri Bağdat Caddesi’nde yer alan ofisimde siz değerli danışanlarıma aktarmaya devam etmekteyim.

Kıyafetlerinize özen gösteren teknoloji: Siemens iQ500 ile tanışın

Evde zamanımızın büyük bir kısmı, farkında olmasak da rutin işlere gidiyor. Pek çoğumuz için bu rutinde en çok vakit alan işlerden biri de şüphesiz ki çamaşır yıkamak ve kurutmak. Çamaşırlar için uygun programı seçmek, deterjanı ayarlamak, ıslak çamaşırların kurumasını beklemek ve ütü… Tüm bunlar bazen günün temposu içinde küçük ama rutinde bir yük haline dönüşebiliyor. Hayatı kolaylaştıracak birçok yenilik ise Siemens’ten geliyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makineleri ile rutininiz artık hiç olmadığı kadar kolay ve pratik. Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makinesinde çamaşırlarınızı sizden önce düşünen, her adımı sizin yerinize planlayan bir teknoloji var. Size ise bu teknolojinin keyfini çıkarmak kalıyor. 



intelligentDry: “Ben ne yapacağımı bilirim” diyen çamaşır ve kurutma ikilisi 

Pamuk tişörtler, hassas bluzlar, okuldan gelen kalın eşofmanlar… Normalde hepsi için ayrı ayrı düşünüp doğru programı aramanız gerekir. Ama artık değil. Gün içinde onlarca şeyle uğraşırken bir de çamaşırın “fazla mı kurudu, az mı kurudu, ya buruşursa?” stresi yaşamıyorsunuz. Çünkü makineler zaten kendi arasında konuşup sizin yerinize karar veriyor.  

Çamaşır ve kurutma makineniz sadece yan yana duran iki cihaz değil; birbirini anlayan, sizin yerinize düşünen bir ikili. Siemens iQ500’ün intelligentDry teknolojisi sayesinde “Acaba doğru programı seçtim mi?” stresi tamamen bitiyor. Yıkama bittiği anda çamaşır makineniz tüm detayları (kumaş türü, yük miktarı, ıslaklık seviyesi, hatta ısı toleransını) tek tek kurutma makinesine iletiyor. Kurutma makinesi de tüm bu bilgileri alıp kıyafetlerin için en doğru programı otomatik olarak seçiyor ve başlatıyor. 

Evinizde görünmez bir iş ortağı varmış gibi… Sessiz, hızlı ve tamamen sizin konforunuz için çalışan. Tek yapmanız gereken çamaşırları makineye atmak; gerisini teknolojinin kendisine bırakmak ve keyfini çıkarmak. 

Mini Yük Özelliği: “Şunu bir hızlı aradan çıkarayım” dediğiniz anlar için 

Spor sonrası sepette sırasını bekleyen bir tişört, “yarın tekrar giyeceğim” diye bir kenara ayırdığınız gömlek ya da akşam dışarı çıkmadan önce anında yıkanması gereken bir bluz. Makineyi tam dolduracak kadar birikmesini beklemek istemezsiniz; ama tek parça kıyafet için makinenizi çalıştırmak istemezsiniz. Siemens iQ500 çamaşır makinesinin mini yük özelliği tam da bu anlar için tasarlandı. Yarım kiloya kadar olan birkaç parça çamaşırı, kısa sürede ve düşük enerji tüketimiyle yıkayabilirsiniz. 



Günlük hayatın koşturmacasında en güzeli de şu: Siemens Home Connect uygulaması üzerinden bir dokunuşla mini yük programını açıyor, çamaşırlarınızı dakikalar içinde temiz ve mis gibi alıyorsunuz. Pratik, hızlı ve o küçük yükleri büyük bir mesele olmaktan çıkaracak kadar akıllı. Siz temponuza devam edin; o, çamaşırlarınız için detayları halletsin.  

20’den fazla yıkama ve 15’den fazla kurutma programı ile gardırobunuzdaki her kıyafete ayrı bir seçenek 

Her kumaş, her kullanım, her kıyafetin ayrı bir dili vardır. Siemens çamaşır ve kurutma makinesi işte bu yüzden onlarca akıllı programla kıyafetlerinizin ömrünü uzatıyor. Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma Makineniz, tüm ihtiyaçları bilir ve sizin için en uygun seçeneği sunar. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde tüm programlara tek dokunuşla erişebilir, hatta yeni çıkan programları indirerek makinenizi kişiselleştirebilirsiniz. Böylece makineniz yıllar geçse bile zamana ayak uydurmaya devam eder.  

Program Asistanı: “Sen söyle, ben ayarlarım” diyen yardımcı 

“Hangi program daha doğru? Çamaşır az mı çok mu? Bir kere giydim ama uzun programa atsam mı?” diye düşünmenize gerek kalmadan Program Asistanı tüm bunları size en doğru programında çalıştırır. Kumaş türünü, çamaşırın ağırlığını, kirlilik seviyesini analiz eder ve size en uygun yıkama-kurutma programını önerir. Bu sayede yalnızca doğru programı bulmakla kalmaz; suyu, enerjiyi ve zamanı en verimli şekilde kullanır. Siz de makinelerin işini yapmasına izin verip, geri kalan zamanınızı kendinize ya da sevdiklerinize ayırabilirsiniz. 

SmartFinish: Ütüye ayırdığınız süre artık size kaldı 

Kim ister çamaşırların başında ütüyle saatlerini harcamayı? SmartFinish teknolojisi buharın gücünü kullanarak kırışıklıkları daha makineden çıkmadan %50’ye kadar azaltıyor. Sonuç? Daha az ütü, daha çok kendinize ayırdığınız zaman. Teknolojinin keyfini çıkarmak için Siemens Home Connect uygulamasıyla SmartFinish’i açmanız yeterli. Ütü masası açmadan, güç harcamadan, zaman kaybetmeden kıyafetleriniz giyime hazır hale gelir. Bir toplantı öncesi, spontane bir plan öncesi ya da sadece rahatlık istediğiniz bir anda SmartFinish teknolojisi sizin için çalışır.  

Program İndirme: Makineniz hep güncel, hep “yenilikte” 

Siemens iQ500 Çamaşır ve Kurutma makinesi, güncel yeni programları kolayca indirip tek dokunuşla kullanabilirsiniz. İhtiyaç değiştikçe çamaşır makineniz de sizinle birlikte kendini güncelliyor. Siemens’in en sevilen yanlarından biri, cihazların statik kalmaması. Yani bugün aldığınız çamaşır makinesi birkaç yıl sonra bile yeni özellikler kazanabiliyor. 



Siemens Home Connect üzerinden cihaza özel yeni yıkama ve kurutma programları indirebiliyorsunuz. Mevsimsel ihtiyaçlar, moda olan yeni kumaş türleri, spor kıyafetlerin gelişmesi… Ne değişirse değişsin, makineniz hep güncel kalıyor. 

Tıpkı telefonunuza uygulama güncellemesi indirir gibi çamaşır ve kurutma makineniz de güncellemelerle değişen yaşam tarzınıza ayak uyduruyor. 

Akıllı deterjan yönetimi: i-Dos ile her yıkamada doğru ölçü 

Makineyi tamamen doldurunca veya tek parça kıyafeti makineye attığınızda ne kadar deterjan koyacağınızı bilemiyor olabilirsiniz. İşte tam bu noktada i-Dos Deterjan Tarama teknolojisi devreye giriyor. Siemens Home Connect üzerinden şişelerin barkodunu okutup su sertliği ve deterjan yoğunluğunu makineye iletiyor, i-Dos ise her yıkamada doğru miktarı otomatik olarak ayarlıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması, deterjan seviyesini takip ederek deterjanınız tükenmeden önce size haber veriyor. Tek yapmanız gereken uygulamayı telefonunuza yüklemek ve çamaşır makinenizi uygulamaya bağlamak. 

stainRemoval teknolojisi: Zorlu lekelerle inatlaşmayı unutun 

Çay, yağ, makyaj, çikolata lekeleri… Gün içinde fark etmeden üzerinize bulaşan lekeler artık kâbus olmaktan çıkıyor. Siemens iQ500 çamaşır makinesi ile stainRemoval teknolojisi devreye giriyor. Tek bir dokunuşla çay, yağ, kozmetik veya günlük hayatta karşılaştığınız diğer zor lekeler için özel programları aktif edebilirsiniz. 

Siemens Home Connect uygulaması sayesinde daha fazla leke türünü ve bunlar için geliştirilmiş özel programları keşfetmek de mümkün. Yani sadece “lekeyi çıkar” demekle kalmıyor, sizin için en doğru yıkama programını da otomatik olarak öneriyor. Böylece hem lekelerle uğraşmak zorunda kalmıyor hem de giysilerinizin ömrünü koruyorsunuz. 

Artık çocuğunuza yemek yedirirken dökülen yemek lekeleri, kahve kazaları ya da mutfakta sıçrayan yağ lekeleri sizi endişelendirmiyor. stainRemoval, günlük hayatın getirdiği küçük sürprizlere karşı en güvenilir yardımcınız oluyor. 

Siemens iQ500 çamaşır ve kurutma makineleri, artık sadece kıyafetlerinizi temizleyen makineler değil; size zaman, konfor ve güven veren akıllı iş ortaklarınızdır. Ütüye harcadığınız vakti kendinize ayırın, lekelerle uğraşmayı unutun ve teknolojinin yaşam alanınıza uyumunun keyfini yaşayın.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır. 





İlgili Makale