X

Diyabet hastaları dikkat: Akşam yemeği sonrası yürümenin faydaları

Uzun bir günün sonunda akşam yemeğiniz bittiğinde belki de ayaklarınızı uzatıp dizi keyfi yapmak size daha cazip geliyor olabilir. Ancak araştırmalar, daha sağlıklı ve zinde bir beden için akşam yemeğinden sonra uzanıp yatarak dinlenmek yerine yürüyüş yapmanın daha etkili olduğunu göstermekte.

George Washington Üniversitesi Milken Enstitüsü Halk Sağlığı Okulu’nda egzersiz bilimi profesörü Loretta DiPietro’nun bir araştırmasına göre, Tip-2 diyabeti olan kişilerin, yemek yedikten 15 dakika sonra düzenli yürüyüş yaptıklarında gece boyu daha kontrollü kan şekeri düzeyine sahip olduğu tespit edilmiştir. Aynı şekilde yürüyüş süresini artırdıklarında ve zamanını öğleden sonraya aldıklarında da benzer etkilere rastlanmıştır.

Besinler ile aldığımız glikoz, sindirim sistemimiz ile kana geçer. İnsülin hormonunun aktivitesi sayesinde kandaki glikoz, hücrelere taşınır ve kullanılmaya başlanır. Ancak insülin hormonu çalışma metabolizması dengesizleşen bireylerde bu durum böyle düzenli şekilde işleyemez. Bu noktada kanda çok fazla glikoz kalabilir ve kalp, karaciğer,böbrek hastalıkları, hatta felç sorunu bile ortaya çıkabilir.

Yemek sonrası vücudun insülin yanıtı, günün ilerleyen saatlerinde yavaşlamaktadır. Bizler de gün içinde düzenli devam ettiğimiz yeme düzenini akşam saatlerinde, özellikle kış mevsiminin uzun akşamlarında bozduğumuzda, artırdığımızda insülin yanıtı yetersiz kalacaktır. Akşam yemeği sonrası yapılacak yürüyüşler tam da burada devreye girerek glikozun hücrelere geçişini kolaylaştıracaktır. Çünkü yürüyüş ile çalıştırdığımız kaslar enerji olarak fazla glikozu kullanacaklardır.

Yeni Zelanda’daki Otago Üniversitesi’nde doktora sonrası araştırma görevlisi Andrew Reynolds, Tip-2 diyabetli bireyler üzerinde yaptığı bir çalışmada özellikle akşam yemeği sonrasında yapılan yürüyüşlerin (araştırmada 10 dakikalık yürüyüşler baz alınmıştır) kan şekeri düzeylerini iyileştirdiğine dikkat çekmektedir.

Pek çok araştırma sonucu, akşam yemeği sonrasında yapılan yürüyüşlerin, özellikle Tip-2 diyabetli bireylerde, kan şekeri kontrolünü kolaylaştırdığını; dolayısıyla hem daha sağlıklı bir yaşam sürmeye, hem de daha kolay kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle her gün düzenli yürüyüş yapmayı, her akşam yemeğinden sonra 10 dakika bile olsa orta tempoda yürümeyi ihmal etmeyin.

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Dyson Airwrap Co-anda2x™’ya geçmek için 5 geçerli sebep

Sabah aynanın karşısında saçlarla geçirilen birkaç dakika, aslında günün enerjisini ve ruh halini belirliyor. Günün keyifli anlarından biri olan saç şekillendirme ritüeli, doğru araçlarla birleştiğinde tüm günün enerjisini pozitif yönde değiştirebilir. 



Dyson saç şekillendirme ürünleri hayatımıza girdiğinden beri saçlarımızı istediğimiz şekle sokmamıza yardımcı oluyor hem de bunu yaparken ısı hasarından koruyor. Şimdi ise saç şekillendirmenin bir adım ötesine geçerek bambaşka bir deneyim sunuyor. Dyson Airwrap Co-anda2x™ iki kat daha fazla hava basıncı yaratıyor. Böylece saç kurutma ve şekillendirme süresi neredeyse yarıya düşüyor.               

1. Farklı başlık seçenekleriyle hem günlük kullanımda hem özel günlerde kullanım imkanı

Saç şekillendirme artık tek bir forma sığdırılmıyor. Yeni Airwrap, sahip olduğu başlık çeşitliliği ile güzellik anlayışına farklı bir boyut getiriyor. İster hacimli bukleler, ister pürüzsüz düz fönler, ister doğal dalgalar olsun; her saç tipi ve ruh hali için bir çözüm sunuluyor.

Dyson Airwrap Co-anda2x™  modeliyle, sadece başlık değiştirerek, kuaför kalitesinde sonuçları ev konforuna taşıyarak herkesin kendi stilini özgürce yansıtması hedefleniyor.

2. Düz-dalgalı saçlar ve bukleli saçlar için farklı setler

Dyson, yeni  Airwrap Co-anda2x™   imodeliyle kullanıcı deneyimini bir adım daha ileri taşıyor. Artık herkesin saç şekline göre tasarlanmış bir başlık setine sahip olması mümkün.

  • Kıvırcık ve Bukleli Saçlar için farklı  bir set ve Düz veya Dalgalı Saçlar için farklı bir set sunuluyor.
  • Bu sayede, farklı saç şekillerine sahip insanların farklı ihtiyaçları karşılanırken hiçbir zaman kullanmayacak başlıklar elinize dolanmıyor.      

3. Kullanım alışkanlıklarınızı hatırlıyor

Dyson’ın teknolojik üstünlüğü, ürünün kullanım alışkanlıklarını hatırlama yeteneği ile pekişiyor. Bluetooth bağlantısı sayesinde kullanıcılar, saç şeklini, uzunluğunu ve şekillendirme tercihlerini uygulamaya kaydedebiliyor.

Bu özellik, Airwrap’ın sıcaklık ve hava akışını, kullanıcının ihtiyaçlarına göre ayarlamasını sağlıyor. Başlık değiştirildiğinde ise o başlıkla ilgili yapılan ayarı hatırlıyor. Bu kişiselleştirme, cihazın çok daha pratik bir şekilde kullanılmasının önünü açıyor.

4. Yeni nesil motor,daha hızlı sonuçlar

Modern yaşamın temposunda her dakika değerli. Dyson Airwrap Co-anda2x™ , yenilenen motor teknolojisiyle bu zamanı size geri kazandırıyor. Artık saç kurutmak ya da şekillendirmek uzun bir hazırlık süreci olmaktan çıkıyor; güçlü hava akışı sayesinde saçlar daha kısa sürede kuruyor, daha hızlı şekilleniyor. İster belirgin bukleler, ister dalgalı ve düz modeller elde etmek daha kolay. 

5. Teknoloji ve güzelliğin buluşma noktası

Dyson Airwrap Co-anda2x™  sadece bir saç şekillendirici değil; teknolojinin zarafetle buluştuğu yeni bir güzellik anlayışı sunuyor. Her detayı, kendinizi en iyi hissettiğiniz anlara eşlik etmek için tasarlandı. Hızlı, kişisel ve etkili… Çünkü Dyson’a göre güzellik; bir kalıba sığmak değil, kendi en iyi halinizi bulmakla başlıyor.

*Bu yazı Dyson’ın katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale