X

Detoksun en güzel ve en basit içeceği: Su

Yaz ayları geliyorum derken sağlıklı bir cilt, temiz bağırsaklar, hızlı çalışan bir metabolizma ya da sapasağlam kemiklere sahip olmayı kim istemez ki?

Aslında bu saydıklarımızın hepsi için günlük su tüketimimize dikkat etmemiz yeterli. İşte nedenleri ile birlikte suyun vücudumuzda oluşturduğu 6 harika etki :

1. Hızlı ve temiz bir kan dolaşımı

Kanımızın %80’i ve kemiklerimizin %50’si sudan oluşmaktadır. Bu demek oluyor ki vücuttaki kan dolaşımının sekteye uğramaması ve eklem hareketlerinin devamlılığı için yeterli hidrasyonu sağlamak gerekir. Özellikle yaş ilerledikçe damar yapısının bozulması ve eklem hareketlerinin kısıtlanması sorunları baş gösterdiğinden yeterli günlük su tüketimi alışkanlığı genç yaşlarda oturtulmalıdır.

2. Toksin eliminasyonu

Detoks kelimesini ya da uygulamalarını çoğumuz sıkça duyar olduk. Peki ya en etkili detoks besinini nedir dediğimizde kimlerin aklına basit olarak “su” geliyor?

Aslında tüm hücrelere, dokulara, lenflere ve bağırsak-böbrek gibi vücudumuzdaki toksinleri atmamızı sağlayan organlara en kolay ulaşan besin maddesi sudur.

Hem oldukça ekonomik olan hem de kolay bulunabilen su, aslında detoks için aradığınız o mucize besinin ta kendisidir. Tüm bunları göz önünde bulundurup yeterli su tüketimini sağladığınızda vücudunuz  toksinleri barındıramayacaktır.

3. Kuvvetli bağ dokular

Eklem ve bağ dokular yeterli sıvı olamadığında birbirlerine sürtünerek aşınma meydana getirebilirler. Hareket esnasında sakatlanmaya kadar gidebilen bu aşınmalara maruz kalmak istemiyorsanız tükettiğiniz su miktarını kontrol etmelisiniz.

4. Sağlıklı bir sindirim sistemi

Kalın bağırsaklarımızda, yediğimiz besin maddelerinin faydalı kısımları geri emilir, kana karışır ve işe yaramaz kısımları ise atılmak amacıyla birikir. Bu atıkların dışarıya atılabilmesi ancak su yardımıyla yumuşaması sayesinde gerçekleşir. Yani bağırsaklarımızda sürekli belirli bir miktar su bulunmalıdır ki sağlıklı bir emilim ve boşaltım metabolizmamız aksamadan devam etsin.

5. Aksamayan sinir iletimi

Gün içinde yaşanan ani baş ağrıları, kas kasılmaları, kramplar, yorgunluk ve halsizlik gibi durumlarınıza yeterli su tüketmenin çare olduğunu biliyor muydunuz?

Sinir sistemi; sinir hücrelerinin yaptığı sinaptik bağlantılar sayesinde sağlanır. Bu sinaptik bağlantıların sağlam olabilmesi ancak o bölgedeki hücrelerin yeterli hidrasyon sağlanmış ortamda çalışmaları sayesinde olmaktadır.

6. Işıl ışıl bir cilt için

Biz yaş aldıkça cildimizin elastikiyeti azalmaktadır. Kozmetik ürünler dışarıdan ne kadar desteklese de cilt tabakaları içeriden yeteri kadar nemlenmedikçe yıpranma olasılıkları artar, cilt hücreleri yenilenme hızını kaybeder ve görevlerini yapamaz. Bu nedenle dışarıdan yaptığımız etki kadar cildimizi içeriden de beslemek ve su tüketimimize özen göstermek gerekmektedir.

Beslenme nasıl kişiye özgü ise tükettiğimiz su miktarı da aynen öyledir. Bunun için eski bilgi olan “Günde 8 bardak ya da en az 2 litre su tüketin” yerine; “Herkes kilogramı başına 30-35 ml su tüketimini sağlamalıdır” uyarısı çok daha doğru olacaktır. 

Tüm bunları biliyor ancak yeterli su tüketimini sağlayamıyorum diyorsanız…
  • Şişe kullanmaya ve tükettiğiniz su miktarını şişe ile takip etmeye,
  • Su şişenizi göz önünde bulundurmaya,
  • Aromasını sevdiğiniz meyveleri suyunuza ekleyerek tüketmeyi denemeye,
  • Unutuyorsanız telefonunuza hatırlatıcı uygulamalar indirmeye ya da çalışma masanıza post-it kartlar yapıştırmaya özen gösterin.

 

İlginizi çekebilir: Yaz öncesi metabolizmayı hızlandırmanın yolları

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale