X

Değişim “imkansız” değil: Size zarar veren kötü alışkanlıklardan kurtulma rehberi

Bu satırları okurken bir yandan telefonunuzu veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyor, sandalyenizde yamularak oturuyor veya elinizin altındaki sağlıklı atıştırmalıkları tüketiyor olabilirsiniz. Hatta belki de bu satırları, uyumadan önce yatağa girdiğinizde okuyor olabilirsiniz. Üstelik elektronik aletlerin uykunuzu olumsuz etkileyeceğini bildiğiniz halde…

Kötü alışkanlarla aramızdaki aşk-nefret ilişkisi

Hepimizin zaman zaman kötü alışkanlıkları oluyor. Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz. Ancak hayatınızda bir değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız, büyük ihtimalle kendinize iki konuda yalan söylüyor olabilirsiniz:

  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve hayatımız bu kadar çok etkilediğini düşünmüyorum. Bırakmak için uğraşırdım ama buna gerek olduğunu sanmıyorum.
  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve bunsuz bir hayatı düşünemiyorum. Vazgeçebileceğimi sanmıyorum.
Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz.

Kötü alışkanlıklar, günlük alışkanlıklarımızın içine o kadar geçmiş ki bunları değiştirmek pek de kolay olmuyor. Bu tür alışkanlıklar hayat rutinimizin bir parçası olduğu için, yarattığı olumsuz etki bile onu değiştirmek için yetmiyor.

Öte yandan düşünün ki size iki teklif sunuluyor: İlkinde hemen 100 lira teklif ediliyor, ikincisinde ise bir hafta beklerseniz 1.000 lira teklif ediliyor. Hangisini tercih ederdiniz? Birçok insan, kısa süre bekledikten sonra daha fazla para kazanacağını bilmesine rağmen beklemek istemiyor ve kısa sürede daha az parayı tercih ediyor. Bunun sebebi ise beynimizin ödülü geciktirmek istememesinden kaynaklanıyor. İşte bu yüzden, kötü alışkanlıklardan kurtulma söz konusu olduğunda en büyük düşman anlık tatminler oluyor. Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.

Tüm bunlara rağmen kötü alışkanlıklardan kurtulmak imkansız değil. İşte kötü alışkanlıklardan kurtulmanızı kolaylaştıracak birkaç öneri:

1. Zihninizi uzaklaştırın.

Eğer kötü alışkanlığınızı bırakmaya karar verdiyseniz ve zihninizi buna hazırladıysanız, kendinize başka bir alternatif de bulduysanız, her seferinde kötü alışkanlık sizi tetiklediğinde verdiğiniz karar sadık kalın. Değişime sadık kalmak demek, bir kereliğine yapmamak için kendinizi ikna etmek veya bahaneler uydurmak değildir. Kötü alışkanlığı yapıp yapmamayı düşünmeyin, ne olursa olsun yapmayacağınızı düşünün. Örneğin masa başında çalışırken kambur duruyorsanız, kendinize ne olursa olsun otururken kambur durmayacağınızı söylemelisiniz.

2. Kötü alışkanlığı her gün yapıp yapmadığınızın farkında olun.

Verdiğiniz söze ne kadar uyabildiğinizi her gün not edin. Davranışlarınızı not etmezseniz, kaydettiğiniz ilerlemeyi kaçırabilirsiniz. Hayatınızda yeni bir sayfa açtığınız zaman, hata yapmaya çok meyilli olabilirsiniz. Bu yüzden günlük davranışlarınızı yazarak, zayıflık anlarıyla ilişkili olabilecek durumları daha kolay tespit edebilirsiniz.

Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.
3. Katı bir ödül ve ceza sistemi kurun.

Sözünüze sadık kaldığınız zaman kendinizi ödüllendirin. Verdiğiniz ödül çok büyük olmak zorunda değil ancak sizin için değerli olmalı. Örneğin masanızın üstündeki atıştırmalıkları bilinçsizce yemediğiniz için kendinize 5 dakikalık ara verebilir veya öğle yemeğinin sonunda ufak bir kurabiye yiyebilirsiniz. Ancak kendinizi vazgeçmeye çalıştığınız kötü alışkanlıkla ödüllendirmemelisiniz.

İlginizi çekebilir: Üretkenlik kaybından kaynaklanan kötü alışkanlıkların 6 nedeni

Kaynaklar:
Lifehack
Webmd

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Akıllı bir dokunuşla birbirine bağlanan yıkama ve kurutma teknolojisi

Teknoloji hayatımızı kolaylaştırmak için var, ancak bazen karmaşık ayarlar ve sonsuz seçenekler arasında kaybolabiliyoruz. Özellikle evdeki temizlik rutinlerinde en vakit alan işlerden biri olan çamaşır ve kurutma süreci, doğru programı seçmekten kıyafetleri yerlerine yerleştirmeye kadar pek çok küçük ama süreklilikte yorucu karar anı içeriyor. Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi ise bu karar mekanizmasını tamamen üzerinizden alarak, teknolojinin keyfini sürmek isteyenlere gerçek bir dijital asistan deneyimi sunuyor.



Birbirini anlayan teknolojiler: intelligentDry

Siemens iQ700 serisinin en konforlu yanlarından biri, çamaşır ve kurutma makinesinin birbiriyle konuşabilmesi. intelligentDry teknolojisi sayesinde çamaşır makinesi, son programdaki çamaşır miktarı ve nem seviyesi gibi verileri analiz ediyor ve bu bilgileri doğrudan kurutma makinesine aktarıyor. Sonrasında en uygun kurutma programı otomatik olarak seçiliyor, süre ve sıcaklık en ideal seviyede ayarlanıyor.

Siz sadece çamaşırları makineye yerleştiriyorsunuz. Spor kıyafetleri, pamuklu tişörtler ya da hassas gömlekler… Hangi programın daha doğru olduğunu düşünmek zorunda kalmıyorsunuz. Çünkü teknoloji, yıkama verilerine göre karar veriyor. Bu da her seferinde aynı temiz sonuçlar anlamına geliyor. Ne fazla kurutulmuş sert kumaşlar ne de nemli kalmış çamaşırlar. Size sadece tertemiz ve tam kurumuş kıyafetlerinizi dolaba yerleştirmek kalıyor.



i-Dos ile her yıkamada doğru miktar, maksimum verim

Çoğu kişi çamaşır makinesine deterjan koyarken “Bir kapak daha eklesem mi?” diye düşünmüştür. Deterjanı az koyduğunuzda lekeler çıkmıyor, fazla koyduğumuzda ise hem çevreye zarar veriyor hem de kıyafetlerde durulama problemi yaşanabiliyor. i-Dos teknolojisi bu ikilemi tamamen ortadan kaldırıyor.

Akıllı sensörler, çamaşır miktarını, kirlilik derecesini ve suyun sertlik seviyesini analiz ederek gereken su ve deterjan miktarını otomatik olarak hesaplıyor. Üstelik Siemens Home Connect uygulaması üzerinden deterjan şişesinin barkodunu tarayarak kullandığınız deterjana göre optimize edebiliyorsunuz. Böylece her yıkamada maksimum performans elde ediliyor.

Günlük hayatın temposunda küçük gibi görünen bu detaylar, aslında büyük bir konfor alanı yaratıyor.



Kontrol her zaman cebinizde

Evden çıktınız ve makineyi çalıştırıp çalıştırmadığınızdan emin olamadınız. Ya da işten dönmeden önce çamaşırların yıkanıp kurutma için hazır olmasını istiyorsunuz. Siemens Home Connect uygulaması sayesinde makinenizle her an bağlantıda kalabiliyorsunuz.

Programları uzaktan başlatabilir, süreci anlık olarak takip edebilir ve ihtiyacınıza uygun yeni programları indirebilirsiniz. Sürekli güncellenen 20’den fazla akıllı programa birkaç adımda ulaşabilir, kıyafetlerinize en uygun seçeneği zahmetsizce belirleyebilirsiniz. Siemens Home Connect, teknolojiyi karmaşık bir yapı olmaktan çıkarıp günlük hayatınızın doğal bir parçası haline getiriyor.

Siemens iQ700 çamaşır ve kurutma makinesi, sadece bir beyaz eşya değil; evdeki rutininizi hafifleten bir çözüm ortağı gibi çalışıyor. Sizin yerinize düşünen, analiz eden ve karar veren bir sistemle çamaşır yıkamak artık ekstra efor gerektiren bir iş olmaktan çıkıyor.

Tek dokunuşla birbirine bağlanan bu akıllı ikili, program seçme stresini ortadan kaldırırken her seferinde dengeli, özenli ve güvenilir sonuçlar sunuyor. Çünkü bazen gerçek konfor, hiçbir şeyi ikinci kez düşünmek zorunda kalmadığınız anlarda saklıdır.

*Bu yazı Siemens’in katkılarıyla hazırlanmıştır.





İlgili Makale