X

Değişim “imkansız” değil: Size zarar veren kötü alışkanlıklardan kurtulma rehberi

Bu satırları okurken bir yandan telefonunuzu veya sosyal medya hesaplarınızı kontrol ediyor, sandalyenizde yamularak oturuyor veya elinizin altındaki sağlıklı atıştırmalıkları tüketiyor olabilirsiniz. Hatta belki de bu satırları, uyumadan önce yatağa girdiğinizde okuyor olabilirsiniz. Üstelik elektronik aletlerin uykunuzu olumsuz etkileyeceğini bildiğiniz halde…

Kötü alışkanlarla aramızdaki aşk-nefret ilişkisi

Hepimizin zaman zaman kötü alışkanlıkları oluyor. Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz. Ancak hayatınızda bir değişiklik yapmakta zorlanıyorsanız, büyük ihtimalle kendinize iki konuda yalan söylüyor olabilirsiniz:

  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve hayatımız bu kadar çok etkilediğini düşünmüyorum. Bırakmak için uğraşırdım ama buna gerek olduğunu sanmıyorum.
  • Çok uzun zamandır bunu yapıyorum ve bunsuz bir hayatı düşünemiyorum. Vazgeçebileceğimi sanmıyorum.
Sağlığınız veya hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olsa da kötü alışkanlıklara sahip olmak, bir insanı kötü biri yapmaz.

Kötü alışkanlıklar, günlük alışkanlıklarımızın içine o kadar geçmiş ki bunları değiştirmek pek de kolay olmuyor. Bu tür alışkanlıklar hayat rutinimizin bir parçası olduğu için, yarattığı olumsuz etki bile onu değiştirmek için yetmiyor.

Öte yandan düşünün ki size iki teklif sunuluyor: İlkinde hemen 100 lira teklif ediliyor, ikincisinde ise bir hafta beklerseniz 1.000 lira teklif ediliyor. Hangisini tercih ederdiniz? Birçok insan, kısa süre bekledikten sonra daha fazla para kazanacağını bilmesine rağmen beklemek istemiyor ve kısa sürede daha az parayı tercih ediyor. Bunun sebebi ise beynimizin ödülü geciktirmek istememesinden kaynaklanıyor. İşte bu yüzden, kötü alışkanlıklardan kurtulma söz konusu olduğunda en büyük düşman anlık tatminler oluyor. Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.

Tüm bunlara rağmen kötü alışkanlıklardan kurtulmak imkansız değil. İşte kötü alışkanlıklardan kurtulmanızı kolaylaştıracak birkaç öneri:

1. Zihninizi uzaklaştırın.

Eğer kötü alışkanlığınızı bırakmaya karar verdiyseniz ve zihninizi buna hazırladıysanız, kendinize başka bir alternatif de bulduysanız, her seferinde kötü alışkanlık sizi tetiklediğinde verdiğiniz karar sadık kalın. Değişime sadık kalmak demek, bir kereliğine yapmamak için kendinizi ikna etmek veya bahaneler uydurmak değildir. Kötü alışkanlığı yapıp yapmamayı düşünmeyin, ne olursa olsun yapmayacağınızı düşünün. Örneğin masa başında çalışırken kambur duruyorsanız, kendinize ne olursa olsun otururken kambur durmayacağınızı söylemelisiniz.

2. Kötü alışkanlığı her gün yapıp yapmadığınızın farkında olun.

Verdiğiniz söze ne kadar uyabildiğinizi her gün not edin. Davranışlarınızı not etmezseniz, kaydettiğiniz ilerlemeyi kaçırabilirsiniz. Hayatınızda yeni bir sayfa açtığınız zaman, hata yapmaya çok meyilli olabilirsiniz. Bu yüzden günlük davranışlarınızı yazarak, zayıflık anlarıyla ilişkili olabilecek durumları daha kolay tespit edebilirsiniz.

Bir şeyin negatif etkileri olacağını bilmek, o şeyden vazgeçmek için yeterli olmuyor.
3. Katı bir ödül ve ceza sistemi kurun.

Sözünüze sadık kaldığınız zaman kendinizi ödüllendirin. Verdiğiniz ödül çok büyük olmak zorunda değil ancak sizin için değerli olmalı. Örneğin masanızın üstündeki atıştırmalıkları bilinçsizce yemediğiniz için kendinize 5 dakikalık ara verebilir veya öğle yemeğinin sonunda ufak bir kurabiye yiyebilirsiniz. Ancak kendinizi vazgeçmeye çalıştığınız kötü alışkanlıkla ödüllendirmemelisiniz.

İlginizi çekebilir: Üretkenlik kaybından kaynaklanan kötü alışkanlıkların 6 nedeni

Kaynaklar:
Lifehack
Webmd

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Yeni yıl hediyelerinin vazgeçilmezi Sosyopix ile anılarınızı ölümsüzleştirin

Sevdikleriniz için hediye seçmek bazen uzun uzun düşünmeyi gerektirir. Çünkü aslında aradığımız şey, sadece bir eşya değildir; bir duyguyu, bir anıyı, bir hatırlamayı karşı tarafa hissettirmektir. Tam da bu yüzden fotoğrafla kişiselleştirilmiş hediyeler, her zaman daha çok dokunur. Tek bir kare, bir gülüşün ardındaki hikayeyi yeniden canlandırır; yıllar önce çekilmiş bir fotoğraf bile açıldığında ilk günkü kadar sıcak hisseder. Sosyopix işte tam da bu noktada, o paha biçilmez anılarınızı estetik ve yaratıcı dokunuşlarla unutulmaz kılıyor.



Kişiselleştirilmiş takvimlerle zamanı anlamlandırmak

Yeni yıl, hayatımızda yeni sayfalar açmak demektir. Bu nedenle kişiselleştirilmiş takvimler, sadece günleri takip ettiğiniz bir araç olmaktan öteye geçer; umut ve güzellikle dolu bir yılın sembolü haline gelir. En güzel fotoğraflarınızla hazırlanan masa veya duvar takvimleri, sevdiklerinizin her gününe anlam katar. Her sayfa, sadece bir tarih değil, hatırlanan ve paylaşılan özel bir anı olarak kalır. Takvimi her çevirdiğinizde, geçmişin güzel anılarını hatırlamak ve geleceğe dair küçük bir mutluluk hissi yaşamak mümkündür. Bu küçük ama etkili detay, hediyenizi hem estetik hem de duygusal olarak unutulmaz kılar.



Anıların dokunulabilir hali: Fotoğraf baskıları



Bir zamanlar telefon ekranına sığdırdığınız, galeri arşivlerinizde kalan en mutlu kareleri bu yılbaşı yeniden keşfetmenin tam zamanı. Sosyopix fotoğraf baskıları, en özel anlarınızı sıcaklığını ve kalitesini koruyarak dilediğiniz formda hayat bulduruyor. İster yaz tatilinde o hiç bitmesin dediğiniz gün batımı karesini, ister kış tatilinde çekilmiş kar manzarasını seçin; retro tarzda ya da şık bir çerçeveyle hazırlatabilirsiniz.Çalışma masasında duran küçük bir fotoğraf, sizi kış tatilinin huzuruna veya yılın en güzel anılarına götürebilir. Bu yıl sevdiklerinize sadece bir hediye değil, birlikte paylaşılan özel anıları ve mutluluğu hediye edin.

Anıların estetik hali: Fotoğraf albümleri

Fotoğraf albümleri, her dönem popülerliğini koruyan ve hiçbir zaman değerini kaybetmeyen hediye seçeneklerinden biridir. Çünkü bir albüm, yalnızca fotoğrafları bir araya getirmez; aynı zamanda belirli bir dönemin, bir ilişkinin ya da bir yolculuğun hikayesini saklar. Sayfaları çevirdikçe hatırlanan detaylar, yeniden yaşanan duygular ve geçmişten gelen sıcaklık, bu hediyeyi zamansız bir klasik haline getirir.

Kişiye özel tasarlanan fotoğraf albümleri, hem estetik hem de duygusal yönüyle güçlü bir hediye seçeneği sunar. Kapak dokusundan sayfa düzenine, renk seçiminden yerleştirdiğiniz küçük notlara kadar tamamen size ait bir anlatım oluşturma fırsatı verir. Bu, sadece bir hediye değil; kendi elinizle hazırladığınız bir zaman kapsülüdür.



Anıları duvarlara taşıyan çerçeveler

Mutlu anıları saklamanın tek yolu albümlerde biriken fotoğraflar veya fotoğraf baskıları değildir; bazen evin en görünür köşesine yerleştirilen bir çerçeve de aynı etkiyi yaratır. Ölümsüzleştirilen anları çerçeveleyerek yaşam alanlarınıza sıcaklık ve derinlik katarken sevdiklerinizin her baktığında o ana yeniden dönmesini sağlar. Farklı boyut seçenekleri sayesinde ister küçük bir köşeyi canlandırabilir ister salonunuzun atmosferini değiştirebilirsiniz.  Duvarlara zarar vermeyen yapışkanlı çerçeveler ise kolay kullanımıyla, yalnızca bir dekor değil; her gün gülümseten bir anı sunar. 

Bi’kutu anı: Özel hediye kutularıyla yeni yıl coşkusu

Yeni yıl ruhunu tek bir kutuda toplamak istiyorsanız, özenle hazırlanmış hediye kutuları bunun için ideal bir çözüm sunar. İçerisinde not defterleri, yılbaşı ruhunu yansıtan kupalar, kokulu mumlar ve daha pek çok özel hediye, kutuyu açan kişinin yüzünde sıcak bir tebessüm bırakır. Böylece hediyeniz yalnızca bir kutu değil, birlikte paylaştığınız anıların sıcacık bir yansıması olur.

Siz de bu yıl, sıradanlığın dışına çıkarak sevdiklerinizin yüzünde unutulmaz bir gülümseme oluşturmak istiyorsanız, Sosyopix’in sunduğu bu kişiselleştirilmiş dünya tam size göre. Hatıralarınızı canlandırın ve onlara, her baktıklarında sizi hatırlatacak, zamana anlam katan dokunuşlar hediyeler sunmak isterseniz aradığınız her şey Sosyopix’te!





İlgili Makale